让人快乐的激素

让人快乐的激素

从生物学角度解析

让人快乐的激素

快乐是每个人都向往的感受，而身体中的激素可以对情绪产生影响。那么什么是让人快乐的激素？它们如何影响我们的情绪，以及如何调节身体的激素水平以提高情绪和幸福感？

一、多巴胺和快乐

多巴胺是一种神经递质，也被称为“快乐激素”。它能够通过与神经元交互作用，让人产生愉悦和满足感。当我们做一些愉快的事情，比如运动、听音乐或食用高热量的食物时，多巴胺释放量就会增加。然而，多巴胺也可以成为成瘾行为的一部分，当一个人对某种刺激物质（如毒品）产生了依赖性，大量的多巴胺会产生，这种情况下增加了对于刺激物质的“渴求”和“寻找”行为。

二、血清素和安宁感

血清素是另一个神经递质，被认为与情绪稳定和幸福有关。当我们经历情绪动荡时，血清素水平会降低。相反，当我们感到安宁和放松时，血清素会增加。一些药物例如抗抑郁药，会增加血清素水平，这可能是一种减轻情绪障碍症状的方法。情感和精神健康专家建议，通过适当饮食，调整生活方式，放松身心并在无压力状态下练习瑜伽和冥想等活动来帮助增加血清素水平。

三、催产素和关爱感

催产素是一种另类的激素，更常见的是和孕妇有关。它被称为“亲和素”，因为当一个人接受拥抱、亲吻或其他肢体接触时，催产素的释放量会增加。这会促进爱和信任感，帮助建立情感联系。这也是为什么纯粹的性接触会给人们带来更多的快感之一。

四、总结

多巴胺、血清素和催产素是三种经常被称为“快乐激素”的激素。这些激素的水平可以通过饮食、运动、冥想等改变生活方式和行为来控制。虽然其中一些激素也可能具有负面影响（如多巴胺成瘾性），适度、健康的心态和行为可以改善促进快乐的生理激素。

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让人快乐的三种物质

做了一个月的咸鱼，OK已经够了。接下来能量满满的回归生活，寻找可以让自己快乐的源泉。

百度一下，能让人快乐的三种物质——多巴胺、血清素和内啡肽。

多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外貌。三种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。

这三种物质，在每个人身体里天生拥有且永不枯竭，就看你自己愿不愿意唤醒自己的身体，去释放这些物质而已。那么如何获得这三种物质呢？

01释放多巴胺

唤醒多巴胺物质的方式很简单——动起来！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。只要让自己全身的细胞动起来，就能释放大量的多巴胺。

02内啡肽

人在什么样的状态下，身体会释放内啡肽物质呢？答案是：做自己喜欢做的事情时。即enjoying时刻！

比如，你喜欢看书，那么你在看书的时候，会释放大量的内啡肽

比如，你喜欢听课，那么在听歌的时候，会释放大量的内啡肽

比如，你喜欢美食，那么在吃美食的时候，会释放大量的内啡肽

03血清素

血清素是我们体内的治愈物，它能帮我们更好的控制情绪，调节体内多种激素平衡。具体要怎么做呢？首先清晨起来后要享受日光浴，进行有节奏的运动，锻炼自己的共情能力，多做善事，常怀感恩之心。

刚刚在看到唤醒多巴胺的方式时，我忍不住笑了，感觉自己跟这个套路完全是反着来的啊，真是无知者无罪。

了解了这些之后，就不难理解平时大家都提倡和认可的很多事情了。

假期接下来的日子，尽量坚持每天半小时以上的走步，每天阅读一小时，练字一篇，先不给自己要求太多，慢慢来哦。

心情好能刺激什么激素

内 啡 肽（endorphin）亦称安 多 芬或 脑 内 啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗 啡 生 物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨 基化合物(肽)
。它能与吗 啡受体结合，产生跟吗 啡、鸦 片 剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇 痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。
　　内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

涨知识｜多巴胺-保持年轻的秘密

科学家研究得出的结论是：看到颜值高的异性我们的大脑会分泌30%的多巴胺（我们都爱韩国欧巴的原因）；品尝 美食 时，大脑有70%的多巴胺分泌；性快感时则一次依据高潮程度有100%-200%的多巴胺产生（据专家说中国女人平均体验感达不到世界平均值，额，这个...我想中国男人表示不愿意背找个锅[捂脸]）；

多巴胺(dopamine)，阿尔维德—卡尔森等三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖。

多巴胺是潜藏在我们大脑深处的一种黑色物质，是一种脑内分泌物，属于神经递质，用来帮助细胞传送脉冲，可影响一个人的情绪。这种脑内分泌物主要负责大脑的情欲、感觉，其主要作用是传递亢奋和欢愉的信息，也与上瘾有关。多巴胺和 内啡肽 也称为“年轻荷尔蒙”及“快乐荷尔蒙”。

古今中外，爱情的神奇可以叫人抛去所有的所有，甚至是生命。“为你生，为你死，为你守候一辈子”，爱情何以能够叫人生死相许？何以能瞬间的触电？ 这一切的一切都源于人体内的一种物质—多巴胺，可以说多巴胺伟大吗？爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑子里产生大量多巴胺导致的结果。多巴胺大量分泌，让人感到开心及兴奋。

英国哲学家罗素曾经说过：“爱情能使生命更新，正如大旱后的甘霖滋润植物一样”。同样，性爱可以使皮肤如沐甘霖。荷兰医学美容研究人员对272位女性进行调查后发现，35岁的单身女性，80%皮肤粗糙、皱纹明显增多；而性生活和谐者则大多容光焕发，比同龄人看起来年轻。

古人饮酒蔚然成风！中国酒文化源远流长，那么人为什么要喝酒呢，而且，越喝越爱不释手？喝酒可以让人变得年轻 这是本人听过最美最动容的理由。为此从来滴酒不沾的我也开始学会小酌两杯[奸笑]。

喝酒真的让人年轻吗？

科学家们最初建立了一个存在于食物中的13,000个分子的数据库，目的是找出那些能够与多巴胺D2受体互相作用的分子。最后，他们从中找到了17种，并在实验室对它们进行了分析。其中，大麦芽堿的效果最令人满意，而这种物质存在于大麦麦芽和啤酒中。啤酒里含有能够激活多巴胺D2受体的成分，这多少令研究者感到吃惊。

原来，适量的买醉是可以缓解压力，驱散人体疲劳，给人带来开心愉悦的，促使人从消极的心态转变成积极的心态。因为笑容有益身心 健康 ，巴西一个摄影师曾经做过一个调查，他用镜头记录下了朋友喝酒前后的表情变化，结果证明了喝酒让人们更加放松和变得开心。

生活之乐趣来源于良好的情绪，信赖这些情绪，并任由它们如同鸟儿高翔于天空般地自由自在， 多巴胺分泌排行榜，分泌越多人会越舒服。

如 运动： 当我们不开心的时候，出去运动运动，还能够间接地提高人们的兴奋度，也是提高人们开心，刺激多巴胺分泌的办法之一。对于平时不喜欢运动的人，或者是觉得运动没有必要的人，今天就开始运动起来吧，让自己的心情跟身体都好起来。

如 购物： 很多人认为逛街购物只是为了买需要的东西，是一种硬性的物质需求。

但最近一项研究表明：63.9%的女人购物是为了改善情绪，而且，39.2%的受访者认为买买买确实起到了效果。

美国《医学日报》综合多项研究，向我们解释了购物能让人快乐的奥秘。购物能让人产生期待。有研究证实，人们只要想象一下逛街的情景，就能把负责取乐和镇痛的内啡肽水平提高27%。购物可以提升情绪，增加快乐激素多巴胺的分泌。当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺，让人产生愉悦的心情。这就很好地解释了为什么我们买下心仪的裙子，即使不穿，也能兴奋好几天。

社群营销课的一个主讲老师“潇洒姐”王潇，她说了一句话，说一个人的奋斗目标应该是“摆脱多巴胺，追逐内啡肽”。什么意思？多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供快乐，但是产生的机理不一样。

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域。多巴胺是瞬间的心动，内啡肽才最长久。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质endorphin（内啡庸）来填补激情。内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫，看到硕果累累的果树丰收在望的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

因为无论岁月如何变迁，今天都是往后余生里最年轻的一天，人生老去的是青春，不老的是心态，保持对生活的热爱，就像钟南山爷爷说的一样“一个人能为 社会 创造点什么，那就没有白活”。

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