多巴胺血清素和内啡肽的语录

多巴胺血清素和内啡肽的语录

多巴胺、血清素和内啡肽是我们身体内的三种重要神经递质。它们在控制情绪、影响行为和调节疼痛等方面发挥着重要的作用。在本文中，我们将从多个角度探讨多巴胺、血清素和内啡肽的作用，以及它们可能对我们的身体和心理健康产生的影响。

多巴胺血清素和内啡肽的语录

从化学角度看，多巴胺、血清素和内啡肽是身体内产生的化学物质，它们可以影响大脑神经元之间的通信。多巴胺通常被认为是奖励神经递质，当我们实现某个目标或获得某种奖励时，多巴胺的释放量会增加。血清素则被认为是调节情绪和乐观情绪的神经递质，它发挥着平静和愉悦感的作用。内啡肽则是一种天然的镇痛剂，可以降低疼痛并引起愉悦感。

从身体健康的角度看，多巴胺、血清素和内啡肽的作用可以帮助我们更好地适应应激和情绪问题，在心理障碍的治疗中有着很大的作用。例如，患有抑郁症的人往往存在血清素不足的情况，而补充血清素可以帮助患者恢复正常的心理状态。研究还表明，多巴胺和内啡肽在减轻痛感和提高免疫系统方面也发挥着重要作用。

然而，如果这些神经递质的分泌不正常或缺乏，则可能对身体和心理健康产生负面影响。例如，血清素缺乏可能导致抑郁症、焦虑症和强迫症的发生。多巴胺过度分泌则可能导致成瘾和行为上的问题，如药物成瘾、赌博成瘾和暴食症等。内啡肽不足则可能导致疼痛和压力反应的增加。

不过，正如我们所知道的那样，当我们将注意力放在某些自我陶醉、刺激或满意的事情上时，我们的大脑会释放出多巴胺，例如吃美食和锻炼等。这也是我们感到快乐和激励的原因。 同样，当我们感到焦虑，情绪低落的时候，我们经常需要去调节血清素水平。通过锻炼、沉思等方法有助于调节血清素水平。

综上所述，多巴胺、血清素和内啡肽对我们的身体和心理健康都有着重要的作用。了解它们的作用和影响可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为。同时，我们也应该意识到，如果这些神经递质出现不正常的情况，可能会出现各种健康问题。因此，我们需要通过饮食、生活方式和治疗等方式来维持它们的正常水平，从而保持身体和心理的健康。

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多巴胺和内啡肽

人的快乐主要来源于多巴胺、内啡肽和血清素这三种神经递质产生的快感。

1、多巴胺型的快乐是人类快乐的主流，多巴胺正向调节去甲肾上腺素和肾上腺素，这种快感持续时间较短但是反应激烈更明显，通常所有享乐型的快乐都是多巴胺型的快乐。

这种快乐一旦消退，人就会相应的失落和压抑，进而开始期待下一次快感的来临。所以多巴胺型快乐的特点是「先甜后苦」。

2、内啡肽型的快乐相较于多巴胺而言，它的持续时间更长。当身体或精神遭受痛苦之后，身体就会分泌一种多肽化合物，它的作用是镇定和平静，同时可以促进身体内分泌系统和增加免疫力。

为什么长跑会上瘾？

因为长跑或者完成一项工作和学习任务的时候，身体都会分泌内啡肽，它有助于排解压力，镇痛调节情绪以及增强免疫力。

3、现代社会由于多巴胺型的快乐唾手可得，就使得大量的人长期沉迷于多巴胺型的快乐之中，而忽略了内啡肽。

这就使得，我们的免疫力和身体的自我修复能力开始下降，从而开始进入长期的亚健康状态。这种状态促使我们更加容易愤怒和抑郁，进而导致我们更加迫切的希望寻求更多的多巴胺型快乐来缓解压力，这就形成一个恶性循环系统。

怎么破除这样的恶性循环系统？

用一连串的内啡肽型小快乐换一次多巴胺型的大快乐。

比如你这一天设定了15个番茄钟，每完成一个番茄钟的时候，你都可以适当的放空一下，享受那种身体分泌的内啡态带来的平静感。

而当你完成了全部15个番茄钟（阶段性目标的时候）,你可以给自己一个真正的奖励。

比如你可以看一晚上综艺节目，打一晚上游戏，这时候放纵一下，也不会有什么愧疚感。但是如果没有完成目标就不能得到这个奖励，必须忍着。

年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽什么意思

多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，是一种神经传道物质，它能够传递兴奋、开心的信息。内啡肽是一种脑下垂体分泌的、类似于吗啡生物化学合成物的激素，它可以和吗啡受体结合，产生和吗啡、鸦片一样的止痛效果和快感。
多巴胺和内啡肽两者产生的机制不同，但是都能给人带来快感，让人感觉舒服、快乐。”同样都是产生快乐的小秘密，多巴胺和内啡肽所带来的快乐是不一样的，“比较简单地说，就是多巴胺带来的快感更偏重于心理上的快感和满足，而内啡肽带来的快感更偏重于生理上的放松和快乐。”
“其实网友们说的年少追求多巴胺，中年才知道内啡肽这种说法，也就是一种比喻，不是完全符合临床上的概念的。”袁勇贵解释到，这种说法实际上是将多巴胺简化为“短时刺激快感”，将内啡肽简化为“延时快感满足”，所谓的年轻时只追求“多巴胺”说的就是年轻时喜欢追求短时刺激的快感，而中年了才明白延时满足的重要性。虽然也能够理解网友们所说的是希望人们不要短视，在追求梦想、快乐的路上将眼光放远，不过也应该注意，这些文章中常常提到的“人到中年就应该多多搞点内啡肽，把多巴胺都丢得远远的”这种说法可不正确，有可能将不了解这两者概念的人引入知识误区，内啡肽和多巴胺两者不能多也不能少，更不能缺。

活在当下，贵在过程

#人到中年，为什么会觉得活得越来越不开心#

1. 人的一生是平衡的。

年少时输入，由家庭和社会庇护；

中青年阶段输出，照顾家庭和贡献社会；

老年阶段需要休息。

因此，贡献时间是20-60岁，大概40年；

输入和休息时间也差不多40年。

这也是人类社会繁衍生息的合作机制。

因此，中年时付出是应该的，正常的。

2. 小时候的目标很单一，快乐也就很简单。

3. 中年时的目标多元且相互矛盾，因此容易造成矛盾。

例如说，

要想赚钱，想升职，投入在家庭的时间和精力势必减少，夫妻关系，小孩教育，陪伴父母肯定受到影响。

赚不到钱，老婆说你没本事；

赚到了钱，老婆怕你变坏。

要升职，就要赢同事，朋友做不成；

不升职，就要被同事管，更不开心。

无论怎么样，都是不开心。

4. 生理原因。快乐有三种,分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。男人要多巴胺，女人要血清素，年龄大了，激素分泌都少了。直接反应是越来越不开心。

5. 要开心，持久开心，就是要内啡肽快乐。持续专注一件事，带来的成就感，快乐更持久。

最重要的是从具体工作和具体事中找到意义、价值和成就感。

如果只把焦点集中在无法控制的结果上，那么一来不可控，二来物质欲望是永难满足的。正如尼采所说的

“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆”

只有把工作当事业，在工作本身中找到意义、价值和成就感，我们的心态才能平和。

6. 伟人邓小平在逆境中的人生态度和故事，也就是，忍耐和等待，可以给我们启迪。

别人问：怎么度过最艰难的日子？

邓小平回答，两个字———“忍耐”。

1973年从江西回来见到毛泽东，毛泽东问他这些年是怎么过来的？

他也说了两个字： “等待”。

忍耐和等待，并不一定是消极无为地面对困难，有痛苦，也有智慧和期望。

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