怎样让女生产生内啡肽

怎样让女生产生内啡肽

内啡肽是人体内产生的一种类似于吗啡的物质，它能够让人感到快乐和兴奋。女生如果产生足够的内啡肽，会让她们感到更加快乐，有助于缓解压力和焦虑。那么怎样让女生产生更多的内啡肽呢？

怎样让女生产生内啡肽

运动

运动是一种有效的产生内啡肽的方法。运动可以促进内啡肽的释放，使人感到愉快和放松。尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，会让身体产生更多的内啡肽。此外，运动还能够增强肌肉和骨骼，提升免疫力，提高心理素质等。

音乐

音乐也可以有助于产生内啡肽。听音乐会刺激大脑运动中心的活动，促进内啡肽的释放。尤其是听音乐时，如果和身体的移动相结合，例如跳舞，这会让身体进一步达到放松和愉悦的状态。因此，听音乐是一种很好的方法来促进内啡肽的产生。

社交活动

社交活动也能够产生内啡肽。在社交活动中，人们常常感觉到愉快和满足，这是由于社交活动中释放了大量内啡肽。社交活动可以包括和朋友一起聚会、参加组织的活动等。此外，爱情和亲密关系也能够产生内啡肽，因此和伴侣保持良好的亲密关系也是促进内啡肽的良好方式。

饮食

饮食与内啡肽的产生也有着密切的关系。一些食物中含有能够促进内啡肽的物质，如辣椒、巧克力、咖啡等。此外，饮食习惯也要合理安排，避免暴饮暴食以及过度依赖甜食等食品。

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恋爱产生多巴胺还是内啡肽?

恋爱产生多巴胺和内啡肽，大脑会分泌大量多巴胺，内啡肽分泌持续性提升。

随着恋爱的发展，肢体会慢慢地接触。大脑中会合成去甲肾上腺素，使得血管收缩，从而升高血压、心率和血糖。情侣之间会发生奇妙的感受也就是怦然心动，激起内心深处的渴望。大脑会分泌大量多巴胺，持续性加强内心对爱情的欲望，女性渴望爱的快乐，而男性更渴望性的愉悦。

两人确定恋爱关系，然后亲吻和牵手，再发展到两性结合，会使得内啡肽分泌持续性提升。内啡肽被称为快乐激素，它能给人们带来成就感和欢愉感，而且也能让人们充满活力。

对精神生活需求的提升：

老一辈的成家立业追求的往往是解决物质生活的需求，能够填饱肚子，让自己以及家庭能够正常的生活下去就是比较好的情况了。而现在随着大家知识水平的提高，物质生活质量的提升，追求逐渐发生变化，对精神生活有了比较高的追求。

在夫妻之间，物质可以平均分配，但是精神需求却容易出现差异，大多数人更加注重自身精神需求的满足，而忽略与配偶的协作，那么就会出现分歧甚至闹到离婚的地步。

内啡肽：人生快乐的秘方

01

幸福教练必须学习心理学，学习心理知识的过程中你会接触到一个名词：内啡肽。其实它一直与你相依相伴，只是你还没认识它。

内啡肽是你体内自产自销一种荷尔蒙，它能对抗疼痛，缓解焦虑、让人快乐和兴奋，也能让人安宁和心满意足，甚至能稀释对于死亡的恐惧。 内啡肽也被称之了“快感荷尔蒙”、“年轻荷尔蒙”，这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

内啡肽也称安多芬或脑内啡，是一种强大的内分泌系统，我们得以感知幸福的物质基础。内啡肽是人体自产的一种激素，也是一种能量，就看你如何运用它。 研究表明：内啡肽源源不断地活跃在身体的每一个细胞里，我们就能年轻而有活力，身心愉悦。

当人采取积极正面的思考时，大脑会分泌一种特殊的内啡肽刺激细胞，使细胞活化起来，让人保持轻松连贯的心境，充分发挥体力和脑力的潜能。 当人心情烦躁、紧张、发怒时，大脑会分泌肾上腺素等物质，它们长期存在是有毒的，让人的脑电波不稳定，人会变得衰竭而疲惫。

02

有一位内科女医生，在大家眼里她既是内分沁专家，又是一位极有才情的女性，只是她整天一副不苟言笑的样子让人敬而远之。

她自己的解释是：只要医术高，不需要对病人笑。只会笑，但不能解决问题又有什么用。后来她的婚姻出现问题，坚决与出轨的丈夫离了婚，什么都不要就从家中搬了出来。让她没想到的是丈夫很快再婚，且对方看起来各方面条件都不如自己。

这对一向清高的她打击非常大，发誓要活得更好，要活给对方看，要让对方后悔。工作上，她自认为业务精该被提拔重用，可惜结果让她大失所望，她赌气调到市内另一家医院。

新单位各方面条件都非常好，医院本是把她当作人才引进的，没想到她根本无心工作，经常做出一些有违常规的举动，多次开错处方，引起患者投诉，最后医院只得取消她的处方权，让她参与当时医院的人口普查的统计工作。她认为这是奇耻大辱，居然带着刀冲进院长室与其理论。

在新单位她几乎没有朋友，生活上也是一团乱麻，公寓里再脏再乱都无心清理。而再次恋爱交往的对象不是嫌这个年纪大就是嫌那个收入少，总之没有一个让她满意。她只想活出个好样来给前夫看，但事业和生活接连受到重创，她的精神世界彻底垮塌了，最后这名优秀的女医生被送进了精神病医院，让人们扼腕叹息。虽然她曾是内分沁专家，可惜她还是没有意识到如何运用荷尔蒙去寻找幸福，最终让自己的生活陷入了恶性循环。

03

内啡肽是“快乐荷尔蒙”。有人说，我可能天生内啡肽就比较少，没有什么让我感到特别快乐的事，我这人就这样。这显然是一种消极思维，内啡肽的产生是很吝惜，但付出艰苦的努力是完全可以后天习得的。

内啡肽是我们自己在生命过程中生产的一种激素，也是我们生命的一种能量。如果我们的机体能够稳定地保持生产内啡肽的能力，就会保持身心健康。

内啡肽是神奇的，它是能让我们人体产生的一种感知幸福快乐的物质。过去我们不知道怎样控制内啡肽，现在我们要学习驾驭自己的幸福激素，这是我们的新课题。

英国一项最新研究表明，如果按成本与效果的比例计算，心理健康增进快乐的效率是单独提供金钱的30倍。

根据另一组科学家的研究证明：得到彩票中奖的快乐在几个月之后就会渐渐消失，而心理健康所带来的快乐，却是经得住考验的，有些还历久弥坚。 如果我们一复一日年复一年的学习心理知识，进行自我心理重建，掌握自己的内啡肽对话的规律，将是多么值得投资的。

对自己的幸福负责，是我们的终极目标，人要能控制自己的心理和精神，就能找到物美价廉的让内啡肽分泌的方法，让自己的激素和免疫系统始终处在一个高度和谐的状态。

从现在开始，认识内啡肽并与它交朋友，训练你的荷尔蒙，主动掌控自己的心灵季节。

人在恋爱的时候会分泌内啡肽吗？

恋爱产生的是多巴胺，而内啡肽被称之为“婚姻物质”。

暧昧期，脑内会分泌一种爱情物质，叫作苯基乙胺； 热恋期，会分泌多巴胺，给人甜蜜、幸福的感觉。但浓度高峰仅维持四年，所以谈恋爱不宜超过四年。结婚后，会分泌内啡肽，给人温馨，安逸的感觉。

并且男女第一次渴望着对方的时候，苯基乙胺就会释放出来， 这种渴望持续下去， 到了陷入爱情阶段，就会分泌多巴胺和血清胺， 血清胺也是在爱情中最重要的物质。

?能让人一时处于近疯狂的状态， 到了下一阶段，男女会持续双方的关系， 并渴望更加亲密，就会发展到结婚， 这时就会分泌催产素和加压素， 催产素不仅是男女之间。

多巴胺的产生主要是：

已经有研究证实，当一个人逗留在人流密集的场所，心理会产生紧张感，这时候个体大脑中的多巴胺水平也比平时要高很多，而个体却不会感觉到丝毫的快乐。

请试着回忆一下，你每天早上匆匆忙忙赶到地铁站，站在挤满了人头的狭小空间里，此时你的内心是否既焦虑，又夹杂着一丝兴奋呢。这就是多巴胺所带来的真实感觉。

为什么同样是分泌多巴胺，在享受美食、尽情运动、观看比赛和与心爱的人谈恋爱时，个体的感受会有差异，甚至产生截然不同的感觉呢？答案其实就在于一个字：数量。

任何事情都需要度，过度只会适得其反。事恋爱之所以能使人感觉不一样，就在于其引发的多巴胺分泌是持续而稳定的，所以不会像吃饭那样一次吃饱。

也不会因为剧烈的运动而减少分泌，恋人之间的多巴胺就像涓涓细流，不管是什么时候，你依赖的另一半都能给你带来最持久的安全感和幸福感。

内啡肽和多巴胺

大脑会释放很多化学物质来让人感到开心，最常见的就是内啡肽和多巴胺。

内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。当人的身体经历疼痛后会产生内啡肽，这实际上是人的一种自我保护机制——通过分泌内啡肽来减轻自我的疼痛感。不过有趣的是，内啡肽本身来自于疼痛，也就是说不经历疼痛，就很难自发地感受到内啡肽。

内啡肽是补偿机制。你做一件事，比如健身，很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下，让你产生快感，以便坚持下去，下次也不怕再做。

比如跑步时开始几公里很累，感觉快要不行了，但只要达到临界点，便很快就会重燃力量，好像可以一直跑下去了，有点麻木，又有点轻盈，感觉非常微妙，我一直在困惑这种力量怎么会突然降临，看来可能跟内啡肽有点关系。那些跑马拉松比赛的高手一定也是掌握了这个原理，所以能跑很久很远。看来，一件事做到极致，也许就能达到心流体验，让你废寝忘食，忘乎所以。

当我们深陷负面情绪的时候，要刺激自己分泌内啡肽，实现情绪的转换——“不幸的人被情绪操纵，幸福的人用意志操纵情绪”。要想操纵自己的情绪，通过寻找成就感来释放出内啡肽。内啡肽生于苦痛又能止痛，这便是它对人特殊的帮助。

恰好印证了那句“凡是打不倒我的，都会让我更坚强”，从挫折中吸取能量，转化为经验。

而发生一件让人高兴的事，多巴胺就会引起兴奋，常常失眠，这可能是多巴胺分泌太多导致的结果。

多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。

当我们完成某些事情而感到开心时，这时候是多巴胺引起的兴奋，我们要鉴别令我们大脑分泌多巴胺的事情究竟是好事还是坏事，比如打游戏、酗酒，这些事情虽然同样会令我们兴奋，但是本身不是什么好事情，一定要警惕在这种情况下对多巴胺的依赖性，一旦形成做这些事的多巴胺依赖，就会“上瘾”。

多巴胺是一种奖励机制，也就是说你得到了你想要的东西，比如新衣服、新房子、愉快的恋爱、发工资等等，多巴胺就分泌一下，你就会开心一会儿。

内啡肽和多巴胺虽然同样都令人愉悦，但是二者分泌的条件和对人的影响是完全不同的。正确地认识二者，可以极大地改善我们对生活和工作的看法。

身体是神奇的，我们终其一生可能都无法释放出全部的潜力，但只要知道了这个奥秘，我们就可以让身体更聪明的配合我们，去实现自己的目标，也更有办法更好的面对日常生活中的各种挑战。

了解身体、了解自己，是一件很棒的事，脑科学的知识为我们打开了新世界的大门，随着认知的一步步提升，以前的很多问题仿佛都有了些解决办法，要记得经常开心哦