简述艾利斯理性情绪治疗理论

简述艾利斯理性情绪治疗理论

艾利斯理性情绪治疗（REBT）是一种认知行为疗法，是利用认知疗法和行为疗法技术改变情绪和行为方式的一种方法。这种疗法主要基于理性情感哲学，特别是爱德华·墨菲所形影不离的理性哲学思想。

简述艾利斯理性情绪治疗理论

艾利斯理性情绪治疗认为，人们的不良情感和行为都是由他们的认知和信仰所造成的。通过辅导和教育，个体可以改变不健康的信仰和思维方式，以更积极、更自我助力、更成熟的方式应对困难和挑战。这一疗法的目的是帮助人们通过理性思考自己的情感和行为，从而使他们获得更健康的生活方式。

艾利斯理性情绪治疗理论包括以下几个方面：

1.实用主义

对于实用主义，艾利斯认为，一个行为是否正确不取决于它是否符合道德标准，而是取决于它是否与人们的需求相符，是否有助于实现他们的目标。因此，在艾利斯理性情绪治疗中，理性思考和行为主义是相辅相成的。

2.认知重构

认知重构是指重新审视我们的观念和信仰，从而实现更积极、健康的情感状态和行为方式。通过反思一些不健康的信念，为自己提供正面的、更具适应性的解释，可以更好地应对挑战和实现目标。

3.行为改变

行为改变是通过强调行为实践的方式来改变患者的不良行为和情感态度。因此，在治疗过程中，患者被鼓励积极地行动起来，以便检验他们的新信念是否有帮助。通过行为改变，我们可以更好地在实践中应对我们的信念。

总结来说，艾利斯理性情绪治疗认为个人的情绪和行为是由他们的认知所造成的。通过辅导和教育，个人可以改变不健康的信仰和思维方式，以更积极、更自我助力、更成熟的方式应对困难和挑战。实用主义、认知重构和行为改变是艾利斯理性情绪治疗理论的重要组成部分。

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美国心理学家艾利斯提出了什么心理疗法

合理情绪疗法。

合理情绪治疗（Rational－EmotiveTherapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。

艾利斯出生于美国， 自1939年起开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题。当时并未受过心理学的专业训练，年仅25岁。在涉足这些领域后，曾花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。此后艾利斯发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。为了获得咨询资格，他发奋学习，终于在1947年获得哥伦比亚大学临床心理学哲学博士学位。

埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了合理情绪疗法（情绪ABC理论）。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但埃利斯通过不懈的努力，坚定地捍卫了合理情绪疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 　通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 　

运用理性情绪行为治疗的ABCDE模型对你的一个情绪问题进行自我分析

美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创立的理性情绪行为治疗的ABCDE模型是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。
“ABC理论”是指人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
根据这一理论，ABCDE模型就是通过辩论，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。
举我个人的例子来说，我曾经非常的不自信，极端自卑。
非常的不自信，极端自卑这就是C。是什么导致呢？通过认真的分析和思考，小学2年级的时候我在学校的演讲比赛中，表现不佳，受到他人的嘲笑。这是A。由A刺激引起通过B转化为C。在受到他人嘲笑后，我感到非常的丢脸，难过。因为这件事我对自己的价值产生了怀疑，认为自己一无是处，自暴自弃的不敢再表现自己。这种极端思维就是B。
理清了ABC，接下来就是修通阶段。思想进行自我辩论，认识到一次的表现不好不应扩大化它的负面影响，这种思维是错误的。摒弃了极端思维B，同时，挖掘自身的其他优点，对自我进行再认识。我渐渐走出了A事件的阴影，不再自卑，成为现在乐观自信的我。

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