心理极端如何处理

心理极端如何处理

心理极端指的是一个人的一种极端情绪，比如愤怒、抑郁、焦虑等等。这些情绪如果变得极端，可能会对身体和健康造成负面影响。那么，当我们发现自己或他人陷入心理极端状态时，我们应该如何处理呢？

心理极端如何处理

从多个角度分析，我认为，处理心理极端有以下几个方法：

1. 寻求专业帮助

处理心理极端的第一步是寻求专业帮助。与专业人士一起工作可能会帮助你找到长期的解决方案。专业人士可能是心理医生、心理治疗师、社会工作者等等。他们可以帮助你找到长期解决方案，帮助你管理内心的情绪。

2. 找到放松的方式

其他方法包括寻找放松的方式来消减情绪。可以做瑜伽、冥想、呼吸锻炼、跑步、按摩等等。通过这些方式，你用心灵放松情绪，从而达到自我平衡和稳定的目的。

3. 讲述你的故事

讲述自己的故事可以让你的情绪得到释放。你可以倾诉自己的烦恼、愤怒和忧虑，让你的情绪得到釋放。通过日记、文字、绘画、音乐等方式，你可以表达内心感受。

4. 与他人建立联系

建立支持系统可以在处理心理极端方面起到关键作用。你可以与亲朋好友联系、与志同道合的人谈谈来促进自己的情感状态。寻找同仁，寻找懂你的人，他们可以帮助你尝试新的方式来改变你的日常生活。

总体来讲，处理心理极端的过程比较痛苦和困难。但是，让我们知道，在采取行动之前，我们需要理解自己的情绪，并思考如何处理它们。通过专业人士的支持、寻找放松的方式、讲述你的故事和建立联系，你可以找到长期的解决方案，帮助你理解和处理你的情绪。

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自己做事情总是变得极端化，该怎么办？

做事情极端化，说明自己也是个极端化的人。这种人往往心理比较脆弱，需要他人的关怀和帮助。

随着时间的推移，自己慢慢的成熟，你会发现做事留一线是十分重要的。极端化的原因，无非就是自己还没长大，或者说经历的太少，还有就是心理以前被摧残过。想要让自己变得不极端化，就需要让自己心理变得强大。试着多去接触一些人，一些事。多去认识一些不同性格的人。你可能会受气，可能会委屈。但是记着，做人留一线，控制住自己的脾气，不要做出绝情的或者是彻底破裂双方的感情的事。这样时间长了，慢慢的你就会变得油滑，为人处世变得精明，也就不会像以前一样极端化了。

还有一种更简单直接的方法，就是让自己受伤。我就是一个做事情十分极端化的人。但是在高中的时候，我遇见了改变了我的人。高中时我有过一段恋爱。这个女生追的我，我也感觉还不错，就相处着在一起。在一起的时候很开心，但是到后来，我们两个就分手了。本来我是一个很极端的人，她也常常说我做事能不能不那么极端，但是我也没办法控制自己。由于他所说，他在我身上看不到希望，就离开了我。但是当时我确认为是他嫌我没有钱。对于一个高中的孩子接受这些真的有些困难。当时心灰意冷，每天浑浑噩噩的活着，心里唯一的念头就是活下去。在我看来周围所有的人都看不起我，其实只不过是自己心病在作祟。别说极端化了，我甚至都完全的放弃了自己的尊严。感觉自己很无能。做什么都小心翼翼的，也无法从这段阴影中走出来。后来随着时间的推移，我慢慢接受并理解了。又恢复了我极端的性格。但是每当我极端化的时候，我就告诉自己做人留一线，并且想想以前的种种经历，也就能克制住自己，变得不再太极端了。

心理极端的幼稚怎么办？

悦纳：
幼稚的人单纯、想法不多，而且容易满足，幼稚不一定是坏事。
幼稚也很可爱，并不一定讨人厌。
不要怕人说我们幼稚，这正说明你心理上还年轻，还充满活力。
幼稚的人也终有成熟的一天，成熟的时候会怀念幼稚的自己。没有心机、快乐的自己。
分析：
幼稚的人很多想象力比较强，情感丰富。
心理不成熟的人，不太会承担责任，遇到事情容易逃避。
无知是福。
每个人所知都有限，每个人总有无知的一面。
如果你不能接受你无知这个事实，你就没法学习新的东西。
每个人都是从幼稚慢慢走向成熟的。
态度：
做事情要有计划，行动听从理性的声音。
主动去承担责任、面对事情的后果。
努力去克服困难，让自己变得更加坚强。
学会多维度看待事物。
可以激发我们努力增长见识、开拓视野的动力。
方法：
懂得换位思考，理解别人的难处。
增加对自我的认识，寻求突破和改变。
多自我反省，而不是去找别人的过失。
多经历一点事情，从挫折中成长。
不要在情绪冲动时做出容易后悔的举动。
学会自己做出判断、承担后果。
既不轻易得罪他人，同时也不伤害自己。不随着自己的心情任性。
亲子教育：
孩子幼稚可以鼓励孩子多接触一些人和事，主动接触社会开拓眼界。
多和孩子交流，鼓励孩子独立思考。
不要过分溺爱。
多关心孩子，耐心教育，给予爱和照顾，让孩子在爱的环境中成长。
提供一些机会，让孩子独立面对困难，克服挫折。

性格极端的人该怎么办？

性格极端的人，慢慢是可以改变的。既然能意识到自己性格极端，可以有计划有意识地控制自己的情绪，当要发火或者做一个决定之前，最好三思，权衡利弊，任何时候不要冲动，冲动是魔鬼，凡事多思考，多看多听，多分析，养成遇事冷静的好习惯……。

如何应对自己极端的思想。！

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

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