什么叫延迟满足感

什么叫延迟满足感

延迟满足感举起了所有人的警惕，特别是在社交媒体和数字化日常生活的趋势下。它成为与心理健康紧密相关的话题，因为越来越多的人面临着可能导致沮丧和不安的心理压力。

什么叫延迟满足感?

什么是延迟满足感？

延迟满足感是指暂时抑制对即时的欲望或需求的满足，以期获得更重要，更长远的目标。 它逆转了即时满足感之后产生的后果，让我们在长期内获得更高的收益和满足感。

从生活中的例子来看，人们可能更想花钱买昂贵的新鞋，休息在沙发上看电视，或者吃一些蛋糕。但是，如果你想要成为健康的人，你就需要坚持锻炼身体和慢慢地享受健康食品。这是一项长期而繁琐的工作。

为什么延迟满足感对心理健康有影响？

总的来说，人们可以从延迟满足感中获得两种不同类型的好处。

首先，能够坚持延迟需求满足的人，无疑获得了幸福感。 这种愉悦感来自严格执行自己的承诺，以获得更长远的目标。 他们通过如设定目标，实现目标，感觉到自我控制的方式，获得了尊重和社会地位。

其次，延迟享乐和满足感的人，因为他们能够忍受挫折和阻碍，有更强的适应能力。 这意味着他们更有可能在压力和挑战出现时保持冷静，面对它们并从中学习。

尽管在短期内，即时满足感可能给人一种快乐的感觉。 但在长远来看，它会带来更多的焦虑和痛苦。 因此，将注意力放在延迟满足感上，对于促进人们的 心理健康和幸福感方面具有重要的作用。

如何增强延迟满足感?

虽然延迟满足感对于增强心理健康显得至关重要，但是这并不是一项容易实现的任务。 因此，这里有一些技巧可以帮助人们增强延迟满足感。

首先，设定目标。 如果我们不知道自己想要什么，那么我们就无法有意识地努力工作，并成为现实生活的一部分。 所以，要设定目标，让自己知道在未来几个月或几年内想要达到什么样的成就。

其次，学会等待。 如果我们真正关心未来的自己，必须学会等待。 我们需要习惯于等待，并知道，长此以往，我们的长远利益将是更重要。

再次，重复行为。 延迟满足感需要经常实行并不断重复。 所以，我们需要集中一天的行为，并确保自己始终如一地实践。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

什么叫做“延迟满足”，我们该如何解决“延迟满足”

案例： 妍妍是名2岁的小女孩，每天脸上都挂着满足的笑容，妍妍妈妈觉得这与自己对孩子的细心照顾，及时满足孩子的各项需求有关。

周末，妍妍 妈妈带着孩子和朋友一起逛街，孩子看到一个布娃娃，想要妈妈给买，妈妈看着妍妍渴望的小眼神，立时就心软了，正打算满足妍妍这个小小的需求时，朋友拉过她，说：“不要立马满足孩子，要让孩子学会等待，要培养孩子控制内心欲望的能力，更有利于孩子成长，这叫延迟满足。”

妍妍妈妈有点纠结，她不知道到底应该怎么做，才是对妍妍最好的教育。 几乎每一个妈妈在孩子成长过程中，都会遭遇妍妍妈妈一样的问题。

1

当孩子提出要买玩具、零食或各种物品时，刚开始妈妈都会毫不犹豫地答应。在力所能及的情况下，给孩子买最好的。有时候孩子挑了一个十几块钱的玩具妈妈还会嫌弃呢。

但随着孩子逐渐长大，当他越来越有主见后，很多妈妈忍不住会有与妍妍妈妈一样的担心：如果什么都遵照孩子的意见来，孩子会为所欲为，没有未来。

所以当孩子提要求时，妈妈会刻意否定，想要通过否定来培养孩子的延迟满足能力。这样的做法是否真的对孩子好呢？

家长们的顾虑有一定的道理。在20世纪70年代，就有一个跟踪实验证明同样的孩子，控制力强的，长大以后会更有出息。

20世纪70年代，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员准备了好吃的软糖，糖对4岁的孩子来讲，那可是极具诱惑力的事情。

当每个孩子的面前都放好一个软糖后，实验人员告诉孩子们可以吃糖，但是马上吃掉的话，只能吃一颗软糖；如果等20分钟之后再吃的话，就能幸运地吃到两个糖。毋庸置疑，谁都想吃到两颗糖，那么就看谁的自我控制能力更强了。

实验人员通过单面镜进行了观察，发现：有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖；有些孩子很有耐心，他们想出各种办法拖延时间，比如闭上眼睛不看糖、头枕双臂，自言自语、唱歌、讲故事等等，成功地转移了自己的注意力，顺利的等待了20分钟，这些“延迟者”当然想用到了两颗糖。

等参加实验的孩子到了青少年时期，调查发现，“不等者”在个性方面，更多的展示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多的称谓适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。在学习能力上，“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上高出20分。

于是，人们的思想教育意识里，就有了一个词语叫做“延迟满足”。

2

延迟满足是个体有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征，是一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的体现。

看到这里，妈妈们可能会想：延迟满足既然这么重要，那我一定要早点培养孩子的延迟满足能力！以后孩子的要求不能轻易赞成，绝不能因为我的纵容让他成为一个没有自制力的孩子。

但是延迟满足真的需要通过否定孩子的要求来培养吗？

各位自己想一下，自己最想得到的是什么？当然是平时不容易得到的东西，孩子也一样，往往对不得手的东西保持热情。

饿了想吃、渴了想喝是本能，不被满足就会破坏孩子的安全感。而超出规则之外的东西，才属于欲望，是可以拒绝的范围。对宝宝所有要求都不假思索地“延迟满足”，或干脆置之不理，结果往往适得其返，欲望真会变魔鬼。我们都知道， 3岁前是宝宝安全感建立的关键时期，故意延迟，宝宝可能会觉得父母不爱他。

著名心理学家阿达丽说： “1岁以前的宝宝，时间里对身边养育者的信任和亲密感的关键时期，延迟的感觉对这个阶段的宝宝而言，次数多了影响不亚于心里的创伤。延迟满足应该对3岁以上的宝宝进行训练的内容。”

当孩子长到3岁后，尤其过了肛欲期，慢慢地有了自主意识，学会控制大小便后，这就表示孩子逐渐有了自控力。这时孩子在生活中会逐渐学会延迟满足。

比如他要喝奶，而妈妈正巧在忙。他可以耐心地等待一会再喝。他要出去玩，也可以让他等10分钟，妈妈把手头上的事做了再出门。因为这时的他知道自己的需求迟一点就能被满足。

在这样的过程中，孩子自然而然会具备延迟满足能力。当孩子想要拥有某种玩具、零食时，也是一样，妈妈先充分地满足他，当他被满足过，他会知道，自己的需求是可以被满足的。

那么有一天你对他说，今天妈妈买不了，我们明天再来买的时候，他就能够忍耐，多等一天。

当然，家长要说话算话，到了第二天约定的时间，带着孩子去让他满足，几次之后，孩子的延迟满足能力就会越来越强，可以等待的时间也越来越长。

如果家长脑子里总是想着延迟满足，最后却从不满足，当孩子一直得不到后，他内心的空洞越来越大，一旦遇到自己想要的东西时，会变得异常贪婪。

3

▌“延迟满足”的秘诀，不在于延迟而在于满 足 。

3岁以前，是孩子学习平复情绪的关键时期。这个时候尽可能的满足孩子的依赖感，这样宝宝才会有充分的安全感，到了该独立的时候，就能主动的走向独立。

作为孩子最信任的人，父母最应该做的， 不是控制孩子的需求，而是理解他们，然后决定是及时满足，还是延迟满足，或者不能满足。

当然，无论孩子的要求是否合理，孩子都有知情权——他们有权利享受立刻得到满足的快乐，也有权利知道需要等待才能获得满足的原因，还有不能得到满足的原因。明白原因，才能帮助他们成长，帮助他们养成良好的自控能力。?

▌正确的“延迟满足”训练

一个从来没有被“即时满足”的孩子，你让他如何“延迟满足”呢？想要训练“延迟满足”的能力，孩子至少有以下几种特质：

1.能够正常和家人沟通，能清楚表达自己的需求，无需用哭闹来引起家长的注意。

2.自己的需求，多数时候可以快乐地被满足。

3.通常在4岁以上，理解并能遵守规则。

同样，家长也要能做到以下几点：

1.有充足的耐心

2.能够做到真正的理解孩子

3.能接受孩子暂时做不到，家长不发火，并且家长还愿意继续尝试并接受失败。

4

正确的延迟满足锻炼对孩子的确有帮助，到底如何培养呢？

1.和孩子一起制定规则。

一味按照父母的需求来控制孩子，往往会导致非常尴尬的局面：为什么有的事情要“等一下，不要着急”，而上学出门时却被一个劲儿地催促“快点，不要磨蹭”？一来二去，孩子被弄得晕头转向，不知所措。

如果我们必须制定规则，那么就和孩子共同制定。比如和孩子逛商场，在出门前，可以一起商定孩子可以购买的物品数量，出门后必须遵守。

1995年，美国心理学家考克斯卡及同事，通过实验研究将孩子的顺从行为分为约束性顺从和情境性顺从。情境性顺从是迫于外界的压力，是一种由外部动机诱发的外控行为；约束性顺从是儿童发自内心地按照父母的要求、指令来约束和调节自己的行为。共同商定的规则，很容易引发孩子的约束性顺从，这种主动的顺从行为，才能发展为良好的自控力。

2.锻炼过程中，和孩子共情。

《男人来自火星，女人来自金星》一书中提到，男人向女人倾诉，期待的是脱离困境的方法，女人向男人倾诉，期待的是则是温柔的拥抱和安慰。

对于孩子，家长则要双管齐下。

如果孩子因不能及时被满足而难过， 家长要学会换位思考和倾听，例如，和孩子说“我知道你很难过，妈妈也很遗憾……”，说话的同时可以抱抱、亲亲孩子，这样的举止和言语能让孩子感受到妈妈对自己情绪的理解。 在这样“延迟”的过程中，孩子虽然不愉快，但内心不至于受到伤害。

延迟满足的度很难把握，实际上，如果我们有原则地在良善的道路上对孩子“有求必应”（非溺爱的），孩子也未必会变得越来越霸道。总之，在良性循环的延迟满足锻炼中，孩子的自控能力会不断提高，如果家长发现孩子的状态越来越差，就要及时停止，反思。

其实，培养孩子的延迟满足能力，真的也不难，也许只需要换一种更接近孩子的方式。只要孩子足够信任你，延迟满足不是什么大问题。

延迟满足VS即时满足

? ? 我想每对父母在育儿路上都会遇到，孩子在超市哭闹撒泼地要购买某样玩具的情况。 ? 买吧？实在是太垃圾的玩育或家里已有太多。

? ? 不买吧？小孩情绪崩溃，哭闹不止，被行注目礼也实在是尴尬。

左右为难啊！这时育儿专家们就会引出米一个概念“延迟满足”，其实咱在淘宝上买买买到剁手也是“延迟满足”能力不足。菜妈就最近对延迟满足的所见所思，谈谈自己看法。

? ? 一、何为延迟满足感？

? ? ? ? ? 延迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦;然后，解决问题并享受更大的快乐。

? ? ? ? ? ? ? 以上是比较学术的说法，讲得粗浅一点就是当有一个欲望占据了你的头脑时，能够忍住对它的向往，思考一下它到底是否足够重要，再判断要不要得到它。

? ? ? ? ? 在人的一生中，欲望如影随行，延迟满足能力的重要性无庸致疑。

二、米歇尔"棉花糖"试验

? ? ? 要深入了解延迟满足，我们来了解下概念的起源。

? ? ? ? ? 1968年，美国心理学家沃尔特.米歇尔在位于斯坦福大学的一所幼儿园内主持了著名的“棉花糖试验。”先后有六百多名孩子参与了实验，年龄不一，实验人员让每个孩子呆在只有一桌一椅的小房间内，桌上盘子里盛着小孩子最喜欢的东西——棉花糖、软糖及其饼干。孩子们被告知，他们可以有两个选择：立即吃掉食物或忍耐十五分钟，得到另外双份的食物。幼小的孩子们，其中一部分立即大快朵颐;一部分忍耐了一段时间后也把食物吃掉了;只有大约20%的孩子忍受了十五分钟得到了第二份美食的奖励。

? ? ? ? 研究者对参与实验的孩子们进行跟踪调查，发现那20%的孩子无论是青春期的学业还是成年的工作和生活都比其他的孩子更加优秀成功。

? ? ? ? 根据这个实验，人们得出一个结论：如果孩子在四五岁时发展出一定的“延迟满足”

的能力，那么他在长大以后取得成就的可能性就会更大，人生可能更精彩。

三 、延迟满足能力从何而来？

? ? ? 米歇尔的棉花糖实验说明的道理其实很简单：坚持就是胜利，从小有智慧、有毅力的孩子将来的人生可能更精彩——这几乎是人人皆知的生活常识。

? ? ? ?米歇尔当年做这个实验时，将孩子们的家庭教育情况收集整理 ，探究什么原因使这些孩子面对美食有不同的表现才更有实践指导意义。

? ? ? ? ? 从种种研究及调查表明，造成这些孩子差距的根源是父母主导下的家庭教育。而可以断言的是，父母的爱，决定着家庭教育的优劣。充满爱的家庭教育带来幸运;缺乏爱的教育只能导致不幸。

? ? ? ? ?当父母真正尊重孩子，无条件地爱着孩子并花足够多的时间来陪伴孩子，孩子的内心是平和而满足的，就会有丰盈感和幸福感。父母的珍视带来的是孩子自我价值认可，这让他们懂得珍惜自己和自己的时间，选择进步而不是落后，着眼未来而不是眼前。他在实验中面对一盘美食时，往往有良好的控制力，不那么迫不及待，而会选择耐心坚持。

? ? ? ? 而那些在控制和管制较多的家庭长大的孩子，愿望很少得到满足，当他提出愿望时从父母口中得到的大多都是否定回答。这些孩子内心缺乏安全感，对未来充满恐惧。他们宁可提前透支将来的快乐和满足，也不愿意推迟满足感，先苦后甜。在他们眼里，将来太遥远、太渺茫、太不可靠，所以，即使坚持十五分钟有更好的奖励，他们也不愿意去等待，迫不及待地去享受它。

四、我们为人父母的如何做？

? ? ?拿本篇开头的买买买举例。假如平时父母在家中给予小孩足够的尊重和爱，对小孩的要求都是Say yes居多，那在买买买时是可以商量的。假如平时的愿望都得不到满足，欲求就会压抑到潜意识，一有机会匮乏感就会反扑，小时候是超市的哭闹撒泼要要要，到了成年就是要剁手地买买买购物成瘾。

? ? ?在尊重和爱的底色上，我们才可以借鉴以下可操作的方法。

1.每次购物前和孩子建立购物清单

2.和孩子共同建立消费限额，并让孩子自己持有人民币。这样既可以帮小孩建立数字概数学概念又可以让孩子认识到资源是有限的，可以拥有好东西但需有节制地拥有。

3.和孩子一起调整计划，寻找其他方式替代买买买。比如说一件玩具，是否可以从玩伴家里借玩？这促进了友情的交流。是否可以自己手工制作？这锻炼了思维和动手能力，也比买买买更有成就感。

嗯！以上！育儿路上与君共勉。

? ? ? ? ?

? ? ? ? ?

延迟满足感的好处是什么?

延迟满足感的好处：

1、目标感强。可以做到延迟满足的孩子，知道自己想要什么，目标感也会很强。不会为了当前的诱惑，轻易地被吸引。

2、自控能力强。延迟满足能力较强的孩子，可以控制好当前的欲望，不是说没有欲望，而是自我控制力强，暂时放弃即时满足的抉择取向，为了能够得到更大的一个目标。

3、更容易成功。能控制自己当前欲望，且克服困难的孩子，总会见到彩虹。从小就有延迟满足能力的孩子，长大比没有定性，见一个想要一个孩子更容易获得成功。

4、有助于幼儿情绪的调节。众所周知，孩子处于成长期，情绪并不稳定，很容易受到外界因素的干扰。面对外界因素的干扰，如果孩子有抵御能力，那么即可对自身情绪进行调节。

5、做延迟满足能力，其实就是评估一个孩子会不会愿意为了更大的利益，而放弃此时比较小的利益，也是衡量一个孩子恒心和耐心的标准。