情绪激动就伤害自己是什么病

情绪激动就伤害自己是什么病

情绪激动是人们在日常生活中经常会遇到的，而许多人在情绪激动的时候，可能容易伤害自己，这种情况下可能涉及到一些心理问题，如自残型人格障碍等，也可能是某些心理疾病的表现，如双相情感障碍、抑郁症等。

情绪激动就伤害自己是什么病

一、自残型人格障碍

自残型人格障碍是一种以频繁自伤行为为特征的心理疾病，常见于青少年期。患者可能会在情绪低落或激动的时候，通过自伤来减轻内心的痛苦。自伤的表现形式多种多样，如划伤、烧伤、咬伤等，除了身体上的伤害之外，还可能会对自我价值产生损害。

二、双相情感障碍

双相情感障碍是一种情感波动较为明显的心理疾病，患者可能会出现周期性的情绪激动和情绪低落，这种情绪波动可能会引发患者的自伤行为。在激动期间，患者通常会感到兴奋、冲动、易怒等情绪，这也是容易出现自伤行为的时候。

三、抑郁症

抑郁症是一种情绪低落的心理疾病，但在一些情况下，患者也可能会出现自伤行为。这种情况下，患者可能会认为自己很不值得爱或生活没有意义等，从而采取自伤行为来安抚自己的情绪。

除了上述心理疾病之外，情绪激动就伤害自己也可能与其他因素有关，如社交能力、情感管理能力等。一些人因为缺乏有效的情绪调节能力，情绪一旦激动就难以自控，从而采取自伤行为来发泄情绪。此外，某些特殊情况下，如遭受暴力或虐待等经历，也可能成为情绪激动引发自伤行为的原因之一。

要想解决情绪激动导致自伤的问题，需要从多个方面入手。首先，应该积极寻求心理咨询或治疗的帮助，了解疾病的原因和治疗方法。其次，应该发展自己的情感管理能力、社交能力和心理应对能力，以更好地处理情绪和压力。最后，应该积极寻找社会支持，以获得更多的帮助和支持。

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生气可能会导致哪些病病？

生气可能会导致的疾病有消化系统疾病、心脑血管疾病、乳腺疾病、焦虑症、抑郁症及失眠、甲状腺疾病、色斑沉着、胃部疾病、导致月经不调。我们一定要注意日常生活中好好调节自己的情绪，尽量让自己处于心平气和的状态，避免出现身体不适的情况。

目前，因为生活节奏加快让我们压力逐渐增加，在压力不断加大的同时，导致我们很多人情绪不稳、经常生气、焦躁、暴怒，而有世界卫生组织统计身体90%的疾病和情绪有密切关系，经常生气，存在负面情绪会降低免疫系统，导致各种疾病。下面我们就具体来了解一下，生气可能会导致哪些病病？

一、经常生气会导致哪些疾病？

1、消化系统疾病：

长期生气，容易导致胃肠道功能紊乱，可能出现食欲不振、腹痛、呕吐、恶心等症状。爱生气的人经常情绪低落，会使消化系统血液供应不良，消化道的蠕动能力减慢，而且还会影响胃酸的分泌，容易得慢性胃炎、胃溃疡、便秘，患恶性肿瘤的风险也会增加。

2、心脑血管疾病：

我们平时生气时大量分泌肾上腺素，血管剧烈收缩甚至痉挛，使心率加快、血压升高，而有原发心脏疾病者，容易引发心脑血管疾病。爱生气的人容易使神经内分泌功能发生紊乱，肾上腺素分泌增加，继而持续作用于心血管系统，就会引起心脏疾病，诱发心动过速或冠心病等。

3、乳腺疾病：

临床医学表明，若女性长时间情绪波动过大，生气会伤肝气郁结，气滞血瘀会让乳腺受影响而引发疾病，容易出现乳腺相关疾病，如乳腺增生等。有些女性在生气时，会发现乳房有疼痛感。这是因为生气导致内分泌紊乱，雌激素和孕激素失衡，从而引起乳房疼痛。另外，经常生气还会导致女性月经失调，乳腺小叶增生，从而增加患乳腺癌的风险。

4、焦虑抑郁失眠：

这都属于情感性的精神障碍，临床表现为思维迟钝、心烦意乱、焦躁不安、失眠早醒等，严重时可出现悲观、绝望等情绪，通常需要进行心理治疗和药物治疗。爱生气的人，由于情绪长期处于压抑状态，不愿意与外界交流沟通，不良情绪不能及时得到宣泄，就有可能出现抑郁症。

5、甲状腺疾病：

经常生气会让内分泌系统失调，让甲状腺激素分泌过多，时间一长，可能会导致甲状腺疾病。甲状腺属于人体的内分泌器官，爱生气的人甲状腺激素分泌紊乱，容易得甲状腺功能亢进等甲状腺疾病。

6、色斑沉着：

人在生气的时候，血液中的毒素会增加，并且让皮肤毛囊被刺激，引发炎症，让皮肤色素沉着以及出现痤疮。若细心观察，我们会发现，有些人生气时会出现脸部涨红的症状。这是因为情绪激动时，身体的血液大量涌向面部。但这时的血液含有的氧气很少，毒素却非常多，这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑、气血不足等皮肤问题。

7、胃部疾病：

在生气时交感神经会兴奋，而交感神经直接作用于血管和心脏，会让肠胃血容量降低，导致肠胃蠕动变差，引发胃部疾病，特别是在饭后易有消化不良症状。

当我们处于紧张、愤怒的状态时，肾上腺皮质激素会增加，胃部粘膜出现充血、肿胀等现象，从而导致胃酸分泌增加。若情况严重，胃壁会遭到腐蚀，出现胃溃疡。所以，若生气时发觉上腹部疼痛，则很有可能是胃部已经受到负面情绪的影响了，建议要尽快调整自我情绪。

8、导致月经不调：

月经的来临和身体激素内分泌既有密切关系，经常生气焦躁易导致肝气郁结，影响内分泌以及激素，导致月经不调等问题。

二、日常要如何保持良好的情绪？

1、想开些

以平和的心态去面对一切事情，在遇到困难或者委屈以及愤怒的事情时，不妨告知自己生气会生病，转移注意力让情绪慢慢平复，也就不易受影响，让自己想开些，毕竟身体重要。

2、寻找发泄口

在感觉愤怒难当，格外生气时不妨调节情绪，并且寻找发泄口，可以通过饮食来缓解不爽的情绪，或者通过运动释放，让身体闷着的一口气能疏通。

3、听音乐

日常多听舒缓平和的音乐，让心态跟着平和，轻音乐能让心情放松；避免过于压抑。而在情绪不佳时做瑜伽边听音乐，让身心完全放松，也能平和情绪。

4、和他人沟通

总感觉自己气愤，不妨和他人沟通将事情的经过原本讲述，毕竟旁观者清，让周围的人开导，能让自己心情更平复一些。总而言之，经常生气不利于人的身体健康。生活中若遇到不顺心的事时，要尽量控制好自己的情绪，无论是运动还是找朋友倾诉，只要能缓解自己的情绪，都不失为好方法。

总的来讲，如果我们平时经常生气，暴怒，会让身体免疫力下降，并且引来各种疾病，所以为了身体健康，保持平和心态才是健康的主要，毕竟笑一笑十年少，特别是女性，压力过大情绪不稳的状态下会让卵巢早衰，也会影响激素而让容颜衰老。所以平时生活中一定要学会调整好自己的心态，可以通过适当的多做一些户外运动进行改善，还可以增强自身的体质。

心理不健康的表现有哪些？

Hello大家好我是清见。心理不健康是指人在各方面和各种运动过程中表现出一种悲观极端的状态，可以说心理不健康就是心理疾病。现实生活中很多人都过得不容易，生活压力和精神压力大，很容易出现心理健康问题。那么大家知道心理不健康的表现有哪些吗？

1、缺乏安全感

有安全感是心理健康、强大的象征，如果人心中没有充足的安全感就容易没有自信、情绪低落、整日惶恐难安，做什么事情都不踏实。如果一个人心理素质较差，他一旦在生活中遭到失败、拒绝，心理就易受到重大打击，对自身和他人都产生更为负面的看法，安全感的缺失让他患上心理疾病的几率大幅度上升。所以一个没有安全感的人会经常紧张、焦虑、容易抑郁，极度缺乏安全感的心理疾病患者更容易患抑郁症和焦躁症。

2、有恐惧感

心理不健康的另一种表现是对身边的某个人、某些事物或周边的环境有恐惧感。举几个例子，对于待在漆黑一片的环境中有畏惧害怕心理、与陌生人沟通有恐惧感或是一旦看到密集分布的东西会恶心呕吐等。轻者遇见事情时心跳速度加快,手脚发抖和全身冒汗,严重的话经常做噩梦导致睡眠质量下降或者整晚睡不着觉,也有-部分人群易在睡梦中惊醒。

2、暴躁、易怒

我们每个人的情绪都会随着不同事件的发生而产生起伏波动，比如说遇到开心的事就会感到高兴，遇到伤心的事就会感到压抑，只要情绪不是过分起伏且长期处于一种状态就是正常的。

如果你不是脾气暴躁的人，却因不明原因在某段时间长期处于暴躁、易怒的情绪中，可能就不是简单的情绪问题，而是意味着存在心理健康隐患，或是出现心理精神疾病的征兆，所以控制不了自己的情绪和行为。所以遇到冲动、暴怒、无法控制和平衡个人情绪的表现，一定要警惕起来，不然易影响身心健康。

3、忧郁

从开朗乐观、积极向上到对任何事情都提不起兴趣，每一天都觉得是在浪费自己的时间，但觉得做什么事情都提不起劲儿、没有意义。慢慢的，整个人都变得悲观、失去活力，这也是心理不健康的表现。

忧郁的人非常容易因为生活或工作上的因素而愁眉苦脸,一直处于情绪低落的状态，经常独自待在角落里不与他人交谈，避免参加一切要与别人相处的聚会等活动。如果你长时间处于这种状态那么要重视起来,这是产生忧郁症的早期表现。

4、嫉妒心重

好胜心强、心胸狭窄、不能正确认识自己，易在竞争气氛中滋长嫉妒心理。这种人心理不健康的状态主要表现为高估自己的能力，过度责备、猜疑他人，对自己的失败不甘心，眼里容不下他人的胜利，当看到别人成功或者有优势时为了心理平衡，会做出暗中拆台等等不道德的行为，有严重嫉妒心的人甚至会使用恶意中伤打击别人的手段来发泄嫉妒心理。此外，这种人不能够坦然接受别人的善意，总觉得别人对自己好是图谋不轨，对自己稍好一些就觉得浑身不舒服。

6、有自我怀疑/伤害倾向

开始怀疑自己的能力，觉得自己很没用，什么事情都做不好；在和他人打交道的时候，总担心自己的做法会给别人带来困扰。严重时，还有部分抑郁症患者会出现自我伤害的倾向，如拉扯自己的头发、撞击头部甚至吞服安眠药等。

7、难入睡

从临床数据来看，患有心理精神性疾病的人群，比较常见的一个表现就是出现失眠障碍，大多表现为夜间反复难以入睡，或很早就醒来，再也睡不着这样。这多与个人情绪和疾病导致的精神内分泌紊乱等多种因素有关。现代人过得不容易，生活压力和精神压力都很大，这也是为什么现代人很容易出现心理健康问题的主要诱因之一。

1、倾诉

倾诉可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌抑郁压抑感，把心思掩埋心里。当你感到心头积累压抑了某些折磨困扰你的情绪、事情之后，应将这种苦恼向你信任的人倾诉，比如说同学、家长、老师或朋友等等，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。

2、宣泄和释放

除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候，大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助。

3、运动

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，周一到周五，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

4、多与外界接触

就像墙角的花，孤芳自赏，把自己禁闭起来，只会默默凋零。所以不要总是一个人宅在家里，多出去走走。在家里闷得太久，很少与外界接触，时间长了，就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜，会消除你的不安全感。

5、度假旅游

当一个人心理不平衡、有烦恼时，他需到自然界去待一段时间。山区地带或海宾周边的空气中富有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必要的物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和组织所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经血液的调整功能增强，有益于推动机体的身心健康。愈身心健康，心理状态就愈非常容易宁静。

6、脱敏法

脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分怯懦，胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！

将写在纸上的缺点全部划上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里，用这种划叉、撕碎、抛弃的动作。完成一个带有象征意义的心理上的操作，它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！

人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。

以上就是我了解的心理不健康的表现和调节心理状态的方法，大家除了注重身体健康外，更不要忘了保持心理的健康呀！

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