怎么改掉强迫行为

怎么改掉强迫行为

强迫行为指的是一种人类行为，不是出于自愿而去做某事，而是因为某种强制力量迫使着。强迫行为主要分为两种，一种是强制性的环境或事物，另一种是由心理或心理状况导致的。这种行为会影响人们的生活质量，使他们感到沮丧、焦虑和困惑，但有些方法可以帮助人们改掉强迫性的行为。

怎么改掉强迫行为

下面从多个角度分析如何改掉强迫性的行为。

1.认知疗法

认知疗法是一种基于“改变思维模式改变行为”的心理疗法。它的核心是试图发现和改变那些产生强迫行为的不合理想法和信念，从而帮助患者找到正确的思考方式。通过这种方法，患者能够识别和处理那些导致强迫症状继续存在的思考错误，并逐渐将其打破。

根据认知疗法的原则，患者需要首先认识到自己的强迫行为问题，并接受心理治疗师的帮助来处理这个问题。治疗可以包括辩证行为疗法、沟通技巧和自我反思，以帮助患者更好地了解和管理自己的强迫行为。

2.行为治疗

行为治疗是一种将理论行为模型应用于行为干预的心理疗法。其核心思想是将问题行为替代为积极的行为，以逐渐改变自己的行为。在行为治疗中，患者将接受训练以学习如何控制自己的行为。

例如，当一个患者有强迫性的洁癖时，治疗师可能会建议他们用一个计划来监测和记录自己的行为，并定期与治疗师讨论进展。然后，治疗师可以帮助患者逐渐减少自己的洁癖行为，而且逐步改变自己的行为习惯。

3.药物治疗

药物治疗是一种常见的强迫行为治疗方法，其中药物可以帮助改变人的生理和心理状态。有各种药物可用于治疗强迫行为，包括抗抑郁药、抗焦虑药和抗精神病药。

在选择药物治疗时，应该考虑患者的病史、药物剂量和风险等因素。药物治疗的优势是对许多患者起作用，而且对症状的改善比较快。但它们并没有治愈强迫行为，所以需要配合其他治疗方法。

4.自我支持

自我支持是改掉强迫性行为的一个重要方面。自我支持可以通过学习正向心理学和自我坚持技巧来实现。例如，当你感到焦虑时，你可以自我提醒“这只是我的想法，他们可能不是现实”。这种方法可以帮助你解决你的心理问题，减缓你的焦虑和紧张程度，帮助你长期保持身心健康。

综上所述，强迫行为需要从多个角度进行干预和治疗。认知疗法、行为治疗、药物治疗和自我支持都是治疗强迫行为的有效方式。人们需要通过定期诊断、专业治疗和自我支持来控制和管理自己的强迫行为。

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强迫症的心理怎么调解

强迫症的话，建议：

开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，不要反复纠缠于一时的问题、烦恼、思维、感受。

确立积极、合理、可行的理想、目标、计划，充实自己的生活。养成良好的生活习惯，适当拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，适当多一点户外活动、体育运动、人际交往，平时多与他人交流、谈心，发现并纠正自己不正确的思维方式、生活习惯。

治疗强迫症，建议咨询心理医生。日常生活中，患者也应适当学习、了解一些心理方面的知识、常识，包括参考使用：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等。

强迫症患者如何才能改正强迫动作

您好：不知道您是那种强迫动作。在所有的心理障碍类别中，强迫症是比较特殊，并且相对比较痛苦的，给当事者工作、生活、学习带来严重的负担和苦恼，严重的会影响社会功能。但是不管怎么说，无论是强迫动作、还是强迫思维：强迫思想、强迫记忆、强迫怀疑、强迫性穷思竭虑等，治疗起来是需要一个过程的【无论咨询还是药物】。然而强迫症是来源于自我又被自我不能接受的”无效的”“无意义”的思想与行为。既然来源与自我？那么自我也是能够消除掉这种症状的。强迫症的产生有许多理论。简单地说：在产生强迫症之前，当事者必遭受过某种负性情绪，根据巴普洛夫理论“在某种负性情绪作用下，人的大脑中“抑制”与“兴奋”发生失调，在失调的神经过程中，如果对自己某种思维、行为出现的无意义的感觉，引起了我们的注意，那么种种感觉或者行为，就会以一个固定方式在头脑中存在下来，形成了惰性兴奋灶。我们越注意，实际越强化这种感觉。这是我们会感觉到十分恐惧、焦虑与烦恼，千方百计的总想赶走这种自我感觉，然而总是以失败告终。因为赶走的过程中定会导致情绪焦虑、紧张兴奋，这样反而更会强化这种感觉！这样吧！时间关系，治疗强迫症有许多种方法“行为疗法”“领悟疗法”‘认知疗法“精神分析疗法”.....告诉您一个简单方法试一试，一般人都会见效果的。那就自我采用“森田疗法”的顺其自然，不要和强迫行为对抗，“带着症状，为所当为”不理睬这种感觉。经过一段时间这种惰性思维就会消弱了，渐渐就会不攻自破，自我消除掉了，有一天您忽然会感觉无比轻松，再想想那种感觉会认为无所谓的。强迫症状的心理问题者就是因为
较内省、内向、焦虑、担心、恐惧，总担心出现什么不利情况，这种过了的思维定式要慢慢改变，改变了你就不会再害怕这、害怕那了，强迫症也不会再找你了！无论遇到什么事情都要以平和的心态对待，凡事情都不要只往坏处去想，这样你就健康了。记住：您必须慢慢完善自己的性格，改变性格缺陷。因为强迫症是五花八门的以各种形式搅扰性格缺陷的人们，不去完善性格，那么也许将来还会出现其他的强迫症思想与行为。强迫症心理障碍者必须慢慢去掉，爱内省、焦虑、恐惧、优柔寡断、墨守成规、刻板、太认真、孤僻、太在乎他人评价、缺少幽默、缺少交往、缺少娱乐等等不良的性格习惯和生活方式塑造自己一个开朗乐观的性格。这样就永远不会罹患强迫症了！

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