自己攻击自己

自我攻击的原因与矫正方法

自己攻击自己

自我攻击是人类情感的一种表现，这种情绪变化会影响到自己的情绪和身体，也会影响到周围人的情感。自我攻击就像一种自我毒害，无助、绝望和自我怀疑等情绪令人倍感痛苦。在人心理学研究中，自我攻击被视为情感障碍的一种表现。本文将从多个角度分析自我攻击的原因和矫正方法，筑起一道让人们了解自我攻击、预防自我攻击的坚实防线。

一、自我攻击的原因

1. 竞争焦虑

在一个竞争激烈的社会中，来自于工作岗位、经济收入、爱情生活等方面的竞争可能会导致个体心理产生焦虑。等待来自外部的批评和负面反馈时，有些人会先把情绪寄托于自己的内心，通过自我批评、自我怀疑、自我压制等方式，来缓解焦虑情绪。

2. 完美主义

完美主义者往往对自己的标准要求非常高，一旦达不到这种标准，便会对自己充满负面情绪，自我攻击则可能成为其情感表达的一种形式。

3. 心理创伤

当个体遭遇心理创伤，比如失去亲人、离婚、工作不如意等情况时，很容易变得压抑、消极。在这种情况下，个体可能会自我归咎，自我攻击。

二、自我攻击的危害

1. 心理健康

长期的自我攻击会导致心理上的负担增加，进而影响日常生活和工作。自我攻击者往往对自己要求过高，会导致情感消沉、失去自信等问题。

2. 身体健康

自我攻击不仅会给心理带来伤害，还会对身体健康造成影响。如果由于自我攻击过度紧张、压力太大，会使身体抵抗力下降，容易引起身体不适。

三、矫正方法

1. 改变自我认知

要消除负面情绪和自我攻击，首先需要做的就是改变自己的认知方式。对自己建立更加合理的期望和要求，接受自己的缺点和不足，将主要精力放到如何进一步提升自己的实力和能力上。

2. 处理情绪

及时掌握自己的情绪，发现负面情绪的存在、提高自我调节能力、增强心理硬度，都是有效的方法。

3. 接受帮助

不要孤注一掷，如果遇到自己无法解决的问题，可以寻求正规的心理咨询，或求助知音、家人、朋友等具有信任感的人，以帮助自己走出自我攻击的阴影。

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