伤害自己后觉得心情舒畅

在平静的日常生活中，有些人会选择伤害自己来缓解心理压力。这种行为被称为“自我伤害”或“自残”，可以是刻意地割伤皮肤，用烟头烫伤身体、拔掉头发或眉毛等。对于普通人来说，这种行为或许难以理解，却被自我伤害者当作一种舒缓心情的解剖方式。而在一些文艺、心灵成长类的小众圈子，自伤甚至被美化，被认为是一种表达自我内在痛苦的方式。

伤害自己后觉得心情舒畅

一、自我伤害的原因

1.情感压抑

将情感压抑在心中难以减轻痛苦，而自我伤害作为一种集中、直接而能够瞬间释放心理负荷的方法，被自我伤害者所采用。

2.控制欲望

一些人表现出强烈的控制欲望，他们将自己的身体作为对象来控制，刻意选择伤害。

3.孤独

孤独感是自我伤害的共同触发因素。自我伤害不只是一种自我保护方式，它还可以成为一种与他人联结的方式。当生活中缺乏陪伴，自我伤害成为了有同感、世界上第二个人的疗愈方式。

二、自我伤害的负面影响

1.身体伤害

自我伤害的行为无疑对身体造成了伤害，可能导致皮肤破裂、发炎、疤痕等。

2.社交障碍

自我伤害会增加对自己的恐惧感，导致更多的社交障碍。

3.潜在危险

一旦自我伤害的行为深入习惯化，心灵依赖你营造的本能愉悦体验，也就意味着无法摆脱它成瘾的状态，由此带来的潜在危险因素也变得越来越大。

三、如何应对自我伤害者

对于自我伤害者而言，最重要的是提供安全的环境和适当的帮助，帮助他们克服自我伤害的行为。

1.倾听

倾听对方的话，了解他们的痛苦来源和需求。同时尊重他们的感受，不对他们施加压力。

2.寻求专业帮助

考虑到自我伤害可能会带来许多难以克服的负面后果，建议寻求专业帮助，如儿童青少年心理治疗师、心理医生等。

3.培养健康的应对策略

建议寻找合适的应对草案，例如：深呼吸、自我放松技巧、锻炼身体等，让他们找到健康的去做法。

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