心里难受烦躁不安怎么办,情绪调整要注意

人有时会感觉心里难受烦躁不安，莫名地坐立难安，却又无计可施。心理学研究表明，人体内有各类生物时间，并有各自的循环周期。所以情绪上如果出现波动，心情表现得比较烦躁是正常现象。虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节，缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，这样可以减少心情烦躁带来的不良影响。

其实，偶尔出现心里难受烦躁不安的焦虑情绪未必是件坏事。为了减少这种不安，你要努力督促自己学会改变。比如对未来感到不安时，你可以努力赚钱存钱，害怕工作出现情况时，可以努力考一些资格证来提升自己的各项能力。如果担心美好的东西不存在时，就要懂得加倍珍惜和爱护眼前的事物。但是你如果长期处于焦躁不安的情绪中，就难以愉悦地生活了。

心里难受烦躁不安是常见的心境障碍，一般是精神因素或其他事情刺激而导致的。所以如果有事情淤堵在心里，就先彻底想清楚你的事情，也可以找亲朋好友加以沟通。碰到这样的抑郁情绪，应多出门散散心，比如旅游等，不要将自己闷在家里。

患者应拓宽自己的兴趣范围，不要将自己的生活和他人的生活进行比较。还要多注意调理饮食，保持充足睡眠时间。还可以做一些力所能及的劳动和参加一些轻松愉快的活动，比如听音乐，跳舞，散步、打球，绘画，养鸟鱼等，都可以帮助分散注意力，起到缓解病情的目的。也可以到各地参观游览，心情也会变得很好。患者应保持积极乐观的心态，一切顺其自然，也就能尽快恢复正常的情绪了。