社交恐惧症是种病,它的症状有哪些(社恐症是什么？有什么症状？)

一、社交恐惧症的症状有哪些

社交，是现代人生活中必不可少的一种活动。然而有这么一群人，他们们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张，这些人便有可能患上社交恐惧症了。那么社交恐惧症的症状有哪些呢？

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

2、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

3、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

4、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

二、治疗社交恐惧症的方法有哪些

1、心理治疗

①行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

②系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

2、药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

3、其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

三、如何克服社交恐惧症

1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2.害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3.与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5.有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

四、如何缓解社交恐惧症

第一，应当牢固地树立起这样的信念。

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

第二，要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

第四，适当的时候来点阿Q精神。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

第五，承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第六，不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

社恐症是什么？有什么症状？

社恐症就是不愿意与别人交流，对和别人交流感到特别的恐惧。特别是自己不熟悉的人，这也叫做社交恐惧症。通常这类人性格都比较内向，平时不爱说话，也不愿意出门，都是属于宅男宅女。因此想要改变这一状况，首先我们要把自己的心肺常开，或者说和自己的家人一起努力，让自己能够真正地去接受社会上的东西，也很愿意和别人交流，毕竟我们人生活在这个社会上，一定要学会接纳社会，接纳自己。其实没有什么可怕的，只要勇敢去做，自己认认真真的去对待生活的每一天，去对待身边的每一个人，相信你也会感到生活中给你带来的温暖。

社交恐惧症的24个表现 社交恐惧症有哪些表现

当社交恐惧症这个词语出来之后，社交牛逼症也随之出来了，人们经常会用社交牛逼症去形容那个无论在什么场面都能够侃侃而谈，对于社会语录文案顺手拈来，不害怕与别人交际的人。那么社交恐惧症的24个原因是什么呢？下面是我精心准备的内容希望对大家有所帮助！

社交恐惧症的24个表现

1 、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。

3 、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

4 、去任何社交场合，都希望有熟悉的人陪在身边。

5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。

6 、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。

7 、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。

8 、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。

9 、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。

10 、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。

11 、“你还记得我吗?”这句话真的好可怕。

12 、家里来了不熟的人，需要自己去接待，全面崩溃。

13 、过年的时候，爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。

14 、饭局上要敬酒，简直尴尬到爆炸。

15 、过生日，别人唱生日歌的时候，很尴尬，因为大家都在关注我。

16 、旁边有个话痨，就会很安心。

17 、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。

18 、逛街的时候，只要导购员过来搭话，就会想马上出去。

19 、害怕别人临时约自己，因为要马上给答复，来不及想理由拒绝。

20 、在朋友圈只点赞，不留言，怕一旦留言，就要聊起来。

21 、打电话的时候，如果对方不主动结束谈话，就只能硬着头皮继续。

22 、被领导强行派去陪客户吃饭，有种被逼良为娼的感觉。

23 、喜欢熟悉的环境，特别想回家，一到家就会特别放松。

24 、有时候跟朋友合租，要是室友带了朋友回来，我们就会躲在房间里。

社恐的表现

1、社交恐惧症的表现主要包括手心出汗、面部发红、心情紧张、心跳加速、尿频、恐惧、尴尬以及说话口吃等症状，严重的患者还会伴有颤抖以及呼吸困难的症状。由于个人的心理状态不同，社交恐惧症的表现也会存在一定差异，有的人在公共场合不能够很放松的打个人电话，而有的人则表现不能在有人注视的情况下工作，有的人群在做自我介绍的时候会出现脸红。以上这三种情况是比较常见的社交恐惧症的代表行为。

2、外交恐惧症比较严重的，可以到专业的医院精神科做相应的面诊，通过做心理辅导来帮助缓解。因为社交恐惧症会影响到个人的发展，不管是对于上学期的孩子，还是已经成年参加工作的社会人士都会造成一定影响，可能会给人一种特别不安全的感觉，也会直接影响到个人的整体形象。另外还会影响到正常的交友，因为社交恐惧症的人在和别人交流的过程当中，会导致交流的场面变得比较的尴尬、窘迫，会导致很多方面受到影响。

社交恐惧症一般治疗

社交恐惧症西医治疗

1、心理治疗

1）、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。

2）、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

2、药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

3、其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

社交恐惧症中医治疗

中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。主要分为以下三种类型：

1、脾肾阳虚型：

症见精神萎靡，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。

治则：温肾暖脾。

穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。

药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。

2、肾精不足型：

症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。

治则：补肾益精，滋阴降火 。

穴用：太溪、三阴交、肾俞。

社交恐惧症是什么症状？

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，尤其在年轻人中较为普遍。社交恐惧症会使人避免社交场合，影响到个人的生活和职业发展。以下是一些帮助年轻人克服社交恐惧症的方法：

首先，积极面对社交场合。尽管可能感到不适，但要勇敢地面对，尝试参加一些社交活动。可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动。逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。

其次，练习放松技巧。社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧有助于缓解紧张情绪，让人更轻松地面对社交场合。

另外，寻求专业帮助也是一种有效的方法。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗。专业的治疗方案通常包括认知行为疗法、曝露疗法和药物治疗等。在专业的帮助下，可以更快地克服社交恐惧症。

最后，要有积极的心态和态度。要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色。要勇敢地面对自己的不足和挑战，不断提升自己的能力和自信心。

总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。

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