焦虑症的产生，其实和人们的生活有着分不开着的关系，毕竟社会生活，工作压力都会给人们的精神上增加负担，这样反而会导致焦虑症的产生。在这种情况下，所产生的一系列症状都是由于焦虑症而引起的。
焦虑症是常见的神经症，会分为急性和慢性两种，它容易引发头晕，胸闷，心悸等症状，诱发焦虑症的因素有很多，比如遗传，环境，药物，抽烟等都是导致焦虑症的常见因素，所以在面对焦虑症时，我们一定要放松心态，只有这样才可以缓解症状，适当的时候多喝一些水，不要让自己的焦虑感过于严重。当然，有时候人们的病情比较严重，也容易产生焦虑的情绪，一方面是由于病情导致的，另一方面是由于心理上的压力而产生的，这个时候也要注意自己的病情发展。
焦虑症所产生的口干舌燥现象，大部分是需要通过调理才能缓解的，比如说饮食上要以清淡为主，要多喝水，积极的参加体育锻炼，多吃蔬菜和水果，禁止辛辣食物，不要吸烟，饮酒，也不要让自己过度劳累，适当的时候出去郊游或者是旅游，都可以缓解自己心理上所产生的焦虑情绪，放平自己的心态，不要让自己过于紧张。不然，只会让你的焦虑情绪变得更加严重，从而产生疾病，毕竟心理上的疾病也容易给身体上带来过多的伤害。
其实，焦虑症只是一种情绪问题，它主要是由于心情紧张而引起的，但也不要太过着急，因为焦虑症好治疗，治疗它的方法也有很多，适当的根据自己的心态来放松自己的焦虑情绪，遇到事情也要冷静处理，不要太过着急，更不要任意的发脾气。
很多人都会有过焦虑的情绪，但是很多时候我们都没有发现自身处于一种焦虑状态，也不知道是什么导致了焦虑。长期焦虑还有可能引发焦虑症。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。
主要表现为:无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
产生焦虑情绪的5大原因
1、久坐不动
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。
体育锻炼还能提高认知功能。
2、照镜子时间太长
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。
有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
3、购物成瘾
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。
研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
4、沉迷网络
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。
这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
5、压抑感情
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。
对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。"
如何缓解焦虑情绪
1、多交朋友
扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。
2、培养业余爱好
很多人的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。
3、运动健身
缺乏锻炼是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义，运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态
严重时还会出现呼吸不畅、压迫感、窒息感。也可能伴随着强烈的恐惧和焦虑，认为自己快要死了，也就是濒临死亡的感觉。但濒死感一般可以自行恢复，无需特殊处理即可自动好转，特别是及时转移注意力，采用一些放松的方法后好转，所以焦虑症的急性发作可采取几分钟到十几。它会在几分钟内变得更好。
焦虑症患者担心自己的猝死，主要是因为焦虑症。疾病本身就让人太焦虑了。例如，他们总是担心自己会死。同时，一些焦虑症患者有一种濒临死亡的感觉，这让他们非常焦虑。很容易让自己太紧张、太焦虑、害怕猝死。但焦虑症一般不会导致猝死，因为焦虑症是一种神经症，是一种轻度的精神疾病，所以不要太紧张。
2、影响功能，长期处于焦虑状态，可能影响学习、工作、娱乐，不能很好地履行社会责任；
3、长期焦虑是其他疾病的原因，如免疫系统、内分泌系统、皮肤系统、神经系统等。 长期的焦虑也可能影响疾病的治疗过程，例如肿瘤和血液疾病。 由于焦虑的长期存在，治疗过程可能会影响医患之间的合作和治疗的结果，也可能导致长期的痛苦或极端，如结束生命、自杀等等。
什么是焦虑症
什么是焦虑症，焦虑症是生活中很常见的一种疾病，有的人深受焦虑症的困扰，还有部分朋友并不太清楚焦虑症是什么样的一种疾病。接下来我给大家分享什么是焦虑症，希望能帮助大家。
什么是焦虑症1 焦虑症都有什么症状
焦虑症大致可以分为两种，其中，广泛性焦虑症占绝大部分：
1、广泛性焦虑症（慢性焦虑症）：
心理症状：主要表现为忐忑不安、烦躁；
生理症状：主要表现为头晕、头痛、入睡困难、心慌、气短、注意力不集中、胃肠道功能紊乱、食欲下降、肌肉紧张，或者出现泌尿系的问题，比如尿频、尿急、夜尿增多等，涉及到全身植物神经的各个系统。
2、惊恐发作（急性焦虑症）：
在日常生活中，患者几乎跟正常人一样，物明显的特征。可当发作时，患者会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感；此外还可能同时伴随着胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状的出现。
出现惊恐发作一般持续几分钟甚至是几小时，发作突然且发作时患者意识是清醒的。但这类焦虑症往往不容易判断，极易误诊。
焦虑症有什么危害
焦虑症的症状繁多，它所带来的危害同样不会少。长期的焦虑症肯能会因为注意力的不集中、身体的不适而影响日常学习、工作，导致学业的下滑、事业的不顺；
若总是出现失眠、胃肠功能的紊乱、肌肉的紧张等情况，不但影响日常生活，对个人的身体健康状况也造成极大的伤害；
还有些焦虑症患者因为暴躁的情绪、缺乏安全感、多疑的心理等，容易造成人际关系的薄弱、家庭不合、影响伴侣以及朋友之间的情感，而这些问题的出现可能会让病情继续恶化，从而陷入而循环；
如果焦虑症的治疗效果不好，还可能发展成抑郁症、精神分裂等精神疾病，严重的焦虑患者甚至会出现自杀的倾向。
焦虑症的治疗
了解完焦虑症的危害，更应该重视焦虑症的治疗。焦虑症的治疗可以分为两类，即非药物治疗以及药物治疗。
1、非药物治疗：
A、一旦确诊了焦虑症，首先需要稳住自身的情绪，学会自我调节，找到合适的发泄方法。例如睡前可以在舒适安静的环境中做呼吸运动，呼吸要深，同时要慢，吐气也要缓慢重复做；
B、自我暗示也是缓解的一种方式，若患了有焦虑症，要学会自我鼓励、自我控制，暗示自己要心平气和，保持情绪的稳定；
C、适当运动也是缓解焦虑症的有效渠道，例如瑜伽、慢跑等，让身体放松，释放压力也能“赶走”焦虑；
D、若自己难以调节焦虑情绪，也可以寻求心理咨询师的帮助，获得更专业的心理干预及治疗来缓解焦虑。
2、药物治疗：
焦虑症的常见治疗药物有苯二氮卓类药物，医生会根据个人的具体病情来选择药物，其中，抗抑郁药物、长短效药物合用等也是常用的治疗药物，建议症状严重者应该寻求专业医生的帮助下，切不可盲目用药。
什么是焦虑症2 1、急性焦虑
如果是急性焦虑症的话常常是在慢性焦虑的基础上而产生的，其主要的症状有：在惊恐中发作或是在夜里睡觉做梦发生而有濒死感。患者这发作的时候会明显的感觉的到有呼吸很困难，心脏仿佛是在剧烈的跳动一样，胸口也有闷的感觉。患者因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象，这时候又会出现面色麻木等现象。
2、异常举动，随时备战
其实，焦虑不仅仅只影响到患者身心，还会影响他们的`行为举动，因为焦虑症状让病人不舒服，他们常常采取一些无意识举动来消除焦虑。病人还常常把一切外在压力，都当作风险状况，摆出随时备战的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大祸临头的趋势，即使是一点点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。
3、身体不适具体表现
早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速以及全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患者的焦虑和抑郁，伴有失眠、早醒、多梦等障碍，严重影响正常生活。
4、反常人格、严重激动
患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，而往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。
焦虑症的自我治疗
1、增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但是它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
什么是焦虑症3 1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
3、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
4、反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。
5、睡眠质量下降
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
6、重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
7、惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
9、自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”、“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
10、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系
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