脾气暴躁会引起身体消瘦,,如何控制好自己的脾气

在现代社会，由于人们的工作压力和学习压力越来越大，很多人在遇到问题的时候都会出现脾气暴躁的情况。如果是偶尔有些脾气，其实是完全可以理解的，但如果一直控制不好自己的情绪，遇到任何事情都非常暴躁的话，对人的心理和身体都会产生很大的伤害，甚至会引起身体消瘦的情况。

下面为大家介绍该如何控制自己的脾气。

第一，在遇到问题的时候，在自己马上要控制不住脾气的时候，让自己停顿两秒，然后做一下深呼吸，在心里面暗示自己不能够随便发脾气，因为发脾气对自己是百害无一利的，这种心理暗示法对于控制暴躁的脾气有很大的帮助。

第二，如果自己的脾气实在是控制不住，那么这时候就换个环境，离开让自己暴躁的事物或者是人，到室外去跑几圈或者是大喊几声，这些方法都可以起到发泄情绪的作用，不至于让自己在很多人面前失态。还有就是在自己发脾气之前学会拖延，这样的话，随着时间的消逝，自己的情绪就会渐渐恢复平静。

第三，很多女性出现脾气暴躁的情况，很可能是到了一定的年龄出现了更年期的一些症状，对于这种情况往往是不能够采取自我治疗的方式的，建议广大的女性朋友们去医院接受治疗，让医生开些处方药，或者是找心理医生进行疏导，这样才可以找出问题的所在，对于很多病理性的情绪失控情况都需要通过医学上的治疗手段才可以治疗。

脾气暴躁对自己的身体和心理健康都会造成严重的影响，还会影响我们的人际交往，让身边的人认为自己是不易相处的，还会让身边的朋友或者是亲人渐渐的疏远自己。因此如果脾气暴躁的话，一定要严格控制，否则会让自己做出很多出格的事情，事后会十分的懊悔。希望大家遇到事情的时候不要急于发火，可以去找几个朋友倾诉。

如何才能有效的控制自己的暴躁脾气？

脾气暴躁使人感觉难以相处，很容易伤害人与人之间的感情，或者可能使事情搞砸。因此要好好控制自己的坏脾气。

时刻提醒自己。每次要发脾气时有意识地给自己心里暗示：不要生气，生气伤身，不值得。这样往往能把火气压下来。

多看些修身养性的书。脾不好可能是天生的，但更多的是受后天环境的影响，多看些书，让自己的性子平和些。

多和不同性格的人来往。不要总是与和自己脾气一样坏的人交往，很容易翻脸，多接触些心境平和的人，可以从他们身上学到很多收敛自己暴躁脾气的办法。

多参加运动。不爱运动的人容易导致心理抑郁，脾气自然不会好。多出去走动，多感受大自然的清新，心境自然开阔。

多感受生活中点滴的美好。可以是一顿自己亲手做的丰盛的晚餐，可以是一首动听的曲子，可以是别人的一个微笑，善于感受生活，抵制不良情绪。

凡事不要太较真，笑对一切。较真的人活的很累，往往脾气也不是很好。把心胸放宽来，不是自己的事，小事，就不要去计较得失。

我脾气暴躁，怎么才能调整一下。

第一，找人倾诉。平时有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情况，可以及时的选择一些方法进行倾诉和宣泄，这样可以让自己的情绪尽快的放松下来，平时比较多见的一些情绪宣泄方法有深呼吸，进行些户外的运动锻炼，听歌，找人倾诉聊天，旅游等等。

第二，注意自己的饮食。平时在自己的饮食方面应该多加注意，如果总是吃过于辛辣和油腻的食品，很容易导致肝火过旺，而对自己的情绪带来影响，出现脾气过于暴躁，所以，为了避免这样的情绪，一定要在自己的饮食方面及时的进行调整，多吃一些清淡的食物或者新鲜的蔬菜和水果。

第三，提高自己的自制力。生活中，我们应该学会提高自己的自制力，因为现在社会的不同，平时会遇到各种各样的让人烦恼的事情，但是，脾气暴躁可能会导致事情的严重性，使事情更加复杂，所以，平时一定要提高自己的自制力，这样可以尽快的解决方法，也能够养成自己理性思考的习惯。

第四，克服消极的自我暗示。平时自己脾气比较暴躁的时候，可以通过一些自我暗示的方法来进行心理的一些安慰，暗示自己放松，莫生气等等一些此类的词语，使自己尽快的放松自己的心情状态，尽快的平静下来。

怎么改掉自己的急躁脾气

一、发脾气的时候深呼吸

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

二、生气的时候喝一杯水

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

三、控制自己的语速

平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

四、意识到发脾气的危害

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。

五、让自己安静下来

平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。

六、多做一些开心的事情

如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。

七、学会放下

很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。

八、不去碰可能会发脾气的一些事情

有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。

如何改掉暴躁易怒的脾气

如何改掉暴躁易怒的脾气

很多人在脾气来了时，便一发不可收拾，而事后常常又会因为自己的冲动而后悔不已。以下是我为大家整理的改掉暴躁易怒脾气的方法，希望大家喜欢！

1、提高修养：

培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的'能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

2、意识控制：

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

3、情境转移：

火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

4、承认自我：

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

5、饮食调节：

要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

6、医疗保健：

如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。

7、现在开始：

现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始......