一紧张就恶心干呕怎么办,如何缓解这样紧张的心理

那些紧张就会导致自己情绪不稳定的人，其实心理比谁都要着急，很多人可能不会理解，一个简单的面对众人的自我介绍都会紧张到词不达意。归根结底都是心理因素在作怪!每个患有紧张心理的人比谁都想从这样的状态中解脱出来，今天小编就给大家说说如何缓解这样紧张的心理。

第一我们要先寻找病因，努力的回想自己从什么时候开始变得遇事就容易紧张，那前后到底发生了什么事情!讲个简单的比喻就想课堂上老师喊你起来回答，问题但是你不会，这个时候你站在那里得到同学们的注视你就感觉很煎熬无地自容，就这样慢慢养成了不爱发言，更不爱在人多的时候发言，因为你害怕那些炙热的目光。长时间的积累你的心里就会出现极度的不自信，就会导致你变得紧张，严重的时候甚至会出现干呕的情况!

第二给自己树立信心，我们只要做的是自己有足够把握的事情，就不会害怕出丑，也不会担心有别的不好的事情发生!我们在展现自己的时候，脑袋里只要想着自己就可以了，不要想着周围的人，要做到心无杂念的状态!

第三广交朋友，只有这样才会让自己变得健谈，跟不同的人相处就会学到很多不同待人处事的人情世故，如果知道自己交际能力不行，还不去进行改变，那么紧张的心理真的很难消除，首先我们自己就要迈出一步，只有这样才能消除自己紧张的心理!

最后当我们自己不能够纠正自己的紧张心理，我们就需要通过医疗的手段来进行治愈，通过心理疏导来进行医治，其实紧张的时候先多来几个深呼吸，在脑中重新组织一下语言，然后在开始，要努力的战胜自己紧张的心理直至消除为止!

一运动或者紧张就干呕想吐？

应该是胃肠道功能紊乱
胃肠道功能紊乱又称胃肠神经官能症，是一组胃肠综合征的总称，精神因素为本病发生的主要诱因，如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难、烦恼、意外不幸等，均可引影响胃肠功能正常活动，进而引起胃肠道的功能障碍。
病因主要有以下几个方面：
1.饮食不规律
导致胃的蠕动功能紊乱，促进胃液的分泌，久而久之导致胃炎或胃溃疡。
2.病理性原因
如消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎等等。
3.精神因素
不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱，从而影响胃肠道功能，导致胃肠功能紊乱。
治疗
1.一般治疗
胃肠道功能紊乱治疗重点不在药物，而在于平常的饮食。只有通过精神调适和改变行为等方式，才能从根本上调整胃肠道功能紊乱。传统治疗上应用饮食疗法、营养支持疗法、镇静安眠、解痉止痛综合治疗为主，医生可根据病情对症使用理肠调胃安神剂、谷维素、消化酶、维生素B1、胃达喜、吗叮啉等治疗。对具有明显精神症状的患者，给予抗焦虑或抗抑郁药，解除心理障碍。重要的是采用心理治疗，其方法一般是解释、安慰、疏导、分析、认识、积极暗示和情绪转移，让患者真正认识病情、主动调节情绪、消除思想顾虑，提高疾病治愈信心。
2.药物治疗
调节神经功能，改善睡眠。根据病情，可选用下述药物与方法。
（1）镇静剂 可给予利眠宁、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠尔通或谷维素等。
（2）解痉止痛 抗胆碱能药物可使平滑肌松弛，有解痉止痛作用；如颠茄制剂、阿托品、普鲁本辛等。
（3）神经性呕吐 可用维生素B6。呕吐剧烈酌情给予冬眠灵、异丙嗪、吗叮啉等。
（4）肠神经官能症 便秘可予滑润剂如石蜡油、氧化镁、安他乐和植物黏液性物质。腹泻可用复方苯乙哌啶，或0.25%奴夫卡因灌肠，一日一次，也可用易蒙停。
预防
首先要重视心理卫生，其次注意饮食卫生。尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟；适当参加体育锻炼，生活起居应有规律。

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