心情不好烧三层楼,,,教你如何赶走坏心情

【2016年11月18日 讯】近日，家住宁海的叶大爷可是郁闷了，自家的三层楼房居然无端白事被人放火烧了。原因也不是因为叶大爷得罪了什么人的，而仅仅是因为对方心情不好。据了解，放火者是一名40多岁的女子，当天跟家里人吵了架，觉得自己很可怜，就想搞点事出来。就因为搞点事，却造成了不可挽回的后果。其实，现在谁没有不如意的时候呢，关键是我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。说到做情绪的主人，我可有小妙招哦。

​1，转移目标。与其在坏情绪中闷闷不乐而又无计可施，倒不如把注意力转移到那些有意义的事情上去。这样可以减轻不良情绪的负面影响和作用。你可以拼命的工作，也可以来个世界这么大，我想去看看，又或者去看一场刺激的电影。可能做完这些事情你就释怀了。

2，寻找知心朋友。无论是闺蜜还是兄弟，都能在你最需要帮助的时候给予支持。友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，既能增长见识、交流信息，又能倾听你心中的苦闷，朋友会为你排忧解难，为你增加排除困难与忧愁的信心和勇气。

3，学会宽容。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。生气伤的是自己，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度，没什么比自己的好心情重要吧。同时也能为自己带来和谐的人际关系，何乐而不为呢?

4，升华自己。化悲愤为力量，把自己的坏情绪引导为向上的力量。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。当自己得到提升后，人生观，世界观就会变得不一样。试问一个成熟有自信的人，能掌控不好自己的情绪吗?

坏心情是个坏东西，我们要找到适合自己的方法，做情绪的主人。人生苦短，愉快起来吧。

当心情不好的时候(或坏到了极点),有什么办法能解脱啊?

有几个方法你可以试试
1.可以找一个你很信任的人说说，一方面自己不至于太压抑，另一方面别人也许会帮你分析一下。
2.如果你不愿意说给别人听，那就找张纸写一写，自己想写什么就写什么，直到感觉好点了就行。
3.用自己的方式发泄一下（当然在不损害自己和他人安全的前提下）不如：狂奔，大叫，痛哭...
4.找一个安静的地方静静地想一想，理一理思绪，什么事情都有两面，也许事情并没有你想的那么糟。
总之，不要压抑自己，要善待自己。
以上的方法我都用过，希望能对你有所帮助

人民日报教六种方法赶走负情绪，你有哪些缓解坏情绪的方法？

我觉得缓解坏情绪的方法有很多种，例如我们可以去运动，只要我们身体上出汗，就可以将自己的坏情绪发泄掉；我们还可以睡一觉，好好睡一觉，对于我们的心情也有一定的帮助；对于坏情绪，我们一定要发泄出来，千万不要买到自己的心里很有可能会造成心理疾病，我们一定要重视自己的心理健康。

我们一定要正视自己的坏情绪，对坏情绪，一定要积极的解决，千万不要想办法把它隐藏起来，即使是被其他人，看出来我们心情不好也是没有关系的，因为人就是有七情六欲的，谁都有心情不好的时候，我们没有必要强村笑脸，如果心情不好，就要对自己放轻松一点，而且如果有时间的话，一定要释放自己的坏情绪，只有将自己的坏情绪全部释放出来，我们的坏情绪才可以被赶走，只有这样我们的心里才会比较健康，才可以抛开坏情绪继续向前看向前走。

现在会有许多人无法正视自己的坏情绪，他会想办法将自己的坏情绪隐藏起来，为了能够让自己的生活和日子，看起来过得比较幸福美满，但是我觉得这样是比较不好，在家有了情绪就要发泄出来，只有发泄出来，才是最好的处理方法发泄也有很多办法，我们要选择一些合理的合法的，比如我们可以通过健身运动来解决自己的坏情绪，我们生气的时候可以去跑酷，把所有的烦恼都发现在跑步上面，只要我们跑累了，身体上出汗了，那么我们的坏情绪也得到了一定的释放，我们还可以去吃一点自己想吃的食物，好好安抚一下自己的情绪，让自己的心情放空平静的过一下自己的生活可能会发现不一样的东西，所以再有坏情绪的时候一定要想办法积极的解决千万不要隐藏。

对于坏情绪，我们一定要积极的想办法解决，为了我们的心理健康，现在很多人都会有一定的心理疾病，为了我们不干后悔的事情，只有发泄出来才是最好的。

心情不好的时候怎么办?

导语：人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼，工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意等等。下面小编为你整理的心情不好的时候怎么办?，希望对你有所帮助！ 心情不好的时候怎么办? 学会倾诉 如果你不想向亲人、向朋友、向同事倾诉增加他们的烦恼的话，不要忘记还有肉肉陪着你，肉肉不会泄露你的小秘密，也不会多言多语，它们只会倾听和陪伴，不会带给你负担。 陪着肉肉听音乐 首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。肉肉也很喜欢听音乐，它会从音乐中体会你的喜怒哀乐，并感同身受，是不是很像一件贴心的小棉袄~ 和肉肉静处 置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折，和肉肉静处，平复焦躁的心情，感悟生命的可贵。 回忆与肉肉的点点滴滴 回忆与肉肉相识、相处、相知的过程，想想曾经肉肉带给你的无限欢乐，还可想想自己与肉肉的未来，憧憬幸福的明天。在这个过程里人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。 利用肉肉鲜艳的颜色改变现状 颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，肉肉的颜色大多是艳丽的，给人一种朝气勃勃的感觉，所以很多时候，只要静静的看着肉肉，心情也会一点点转好。 吃什么能让人变的快乐呢？ 1.巧克力 德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的.食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。 2.香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。 3.菠菜 菠菜除了含有大量的铁质外，还有很多人体需要的叶酸。 医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 4.樱桃 美国研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。 5.南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 6.低脂牛奶 曾经有医药中心研究发现，让患有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都变了，没有之前那么紧张、暴躁或者焦虑了。 低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

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