郑州男子高楼坠落,如何排解心理的郁闷情绪

【2016年9月27日 讯】9月19日上午10点多，一名郑州男子从20层楼上坠落，恰好砸中一辆停靠在楼下的小汽车，该小汽车车主的颈椎断裂，经过一个小时候后抢救无效，不幸身亡。而坠楼男子则被送往医院救治，目前事故发生的原因还在进一步的排查。有人说男子是自杀，也有人说是施工操作不当导致的意外事故。但是不论这个男子的坠楼是什么原因，这个世界上确实存在一部分人选择跳楼自杀的。

​

跳楼自杀者通常都是在自杀前经历了一些不愉快的事件，但生活中的不幸与自己脆弱的心灵相撞时，很多人就会因为承受不住压力而跳楼自杀。很多人会将郁抑症与自杀者想联系，因为郁抑症患者通常都是长期心情得不到良好的疏解，过多的负面情绪积压在内心深处，很容易就会让人想到自杀，特别是自杀前有经历了一些不愉快的事件会作为压倒自己的最后一根稻草。可是生活中不愉快的事情并不少，我们又该如何缓解自己的情绪呢?

首先，你可以和别人聊一下你的不愉快的事情，或许你会觉得别人并没有办法帮到你什么，所以就不需要跟他们聊，但是，聊天的最大作用并不是解决问题，而是让你抒发自己的负面情绪。其次，你可以听一些节奏轻快的歌，这会让你的心情重新变好，或者也可以去外面散步，去一些开阔的地方走走，心境会变得平和很多。最后，如果你没有办法向朋友诉说，或者也没能静下来倾听音乐，这时，你还可以找心理医生帮助你。在校的学生可以去找心理老师，相信他们会为你保密，并提供帮助。

学会释放自己的负面情绪，可以更好的去迎接新的一天，还有当心情变得愉悦的时候，不管你的工作状态还是生活状态都会变得更加好。而且学会释放自己的负面情绪可以远离郁抑症，不必忍受郁抑症带来的各种负面影响，比如失眠。最后，学会释放自己的负面情绪会有一个更加健康的心态，不会做出自杀这种事情。

如何排解不良情绪？心情不好时怎么办？

自我心理减压妙法：现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？
1、学会自我欣赏：我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……
2、转移注意力：做一些有益他人的事情。
3、看一些好书：《觉悟之眼看起落人生》……
4、听一曲名曲：《出水莲》。
5、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
6、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。
9、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
10、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
11、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
12、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。
13、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!