沮丧情绪的起因,摆脱不良情绪保持健康心理

心理健康对于保障人们的健康是非常重要的，不良的情绪会直接影响到人们的身体，导致一些疾病的出现。而长期沉浸在不良情绪之中，甚至会导致一些心理疾病以及精神疾病的出现。沮丧情绪是常见的不良情绪，给人们的生活造成了极大的困扰。那么，沮丧心理的起因有哪些?

导致沮丧情绪的原因有很多，其中最常见的就是学习和生活的压力。孩子产生沮丧心理的原因大多是考试不及格、被老师批评以及和朋友关系不好等。成人大多感觉到的是生活的压力，没有足够的金钱购买自己喜欢的东西、工作不顺利以及工资少等原因也 容易导致沮丧的情绪。

罪恶感也会导致沮丧的情绪，一些人做了错事，说了错话之后就容易产生罪恶感。随着罪恶感出现的时候自责和沮丧，很多人都会想当时如果自己这么说这么做，也许就不会有现在这样的后果了。这些引起沮丧心理的原因都是生活因素，一些生理因素也会导致沮丧心理。

当今社会患上心理疾病的人非常的多，其中抑郁症、孤独症等疾病都会引起沮丧的心理，一些严重的患者甚至会出现自杀的倾向。人们服用了一些药物之后，会导致低血糖以及内分泌失调等疾病，继而引起沮丧的心理。还有，每个人的性格不一样，生物因素也会导致一些人更容易出现沮丧心理。

了解了沮丧心理的起因之后，人们在生活中要积极避免各种因素引起沮丧心理。沮丧心理对人们的生活产生不良的影响，出现沮丧心理之后要及时了解导致沮丧心理的具体原因，然后积极的进行心理调节，及时摆脱沮丧心理，让生活变得更加的美好。

情绪与健康13招让你有个好心情

一个人的心情和健康很重要。当一个人心情不好时，他的注意力会被吸引，从而影响他的工作和生活。心情好很重要，那么心情不好怎么办？怎样才能控制自己的情绪？

我们会发现，当一个人心情好的时候，一切都很顺利，但是如果心情不好，一切都会变得碍眼。有些人假装心情很好来调节自己的情绪。

美国心理学家霍尔特举了一个例子：有一天，他的朋友弗雷德感到抑郁。通常，他处理抑郁症的方式是避开人，直到情绪消散。但是这一天他和老板有一个重要的会议，所以他决定装出一副开心的样子。他在会上面带微笑，谈笑风生，装出一副开朗可亲的样子。令他惊讶的是，他很快发现自己不再抑郁了。弗雷德并不知道。他无意中采用了心理学研究中一个重要的新原则：假装处于某种情绪中，往往能帮助他们真正获得这种感觉。——在困境中有自信，不顺心的时候更开心。

多年来，心理学家认为，人们通常不会改变自己的行为，除非他们能够改变自己的情绪。我们经常让泪流满面的孩子说：“微笑。”结果孩子勉强笑过之后，就变得真的开心了。

我们会发现，一个人心情的变化直接影响着一个人行为的变化。

心理学家艾克曼的实验表明，一个人总是想象自己进入某种情境，感受到某种情绪，结果这种情绪十有八九会进来。一个故意假装生气的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理学的这一发现可以帮助我们有效地摆脱不良情绪，而方法就是“拥有美丽的心灵”。

比如，当一个人遇到困难的时候，他能想起更多快乐的时光，用微笑鼓励自己。当然是真的笑，尽量去想开心的事。大声朗读对阅读和改变心情也有帮助，但阅读时要有一个表达，要选择一个能让你振作起来而不是沮丧的心情。一项心理学研究表明，当处于困境中的患者带着表情大声朗读时，他们的情绪会大大改善。

好心情对健康的积极作用是任何药物都无法替代的；坏情绪对健康的危害不亚于任何病原体。

每个人都想处在一个快乐幸福的环境中。但是，生活总是复杂的，经常会发生一些意想不到的事情，让我们难过，愤怒，不断产生负面情绪。这个时候人的情绪和健康都出现了问题，那么如何调节自己的情绪，保持好心情呢？

1.转移情绪

人生的道路坎坷不平，难免有挫折和失误，也难免有烦恼和苦闷。此时此刻，我们应该迅速将注意力转向其他方面。比如有时候在家里遇到不愉快的事情或者和亲戚吵架，不妨离开现场换换口味，或者和别人聊聊天，或者参加一些文体活动娱乐一下。这样会很快冲淡甚至赶走原有的不良情绪，恢复心情的平和稳定。

展望未来

追求光明的未来是人的本性，是人类生存和社会进步的动力。只有永远展望美好的未来，才能永远保持进取的精神。无论命运将自己抛向何方，你都要坦然接受。无论现实多么残酷，我们都要始终相信困难即将被克服，黎明就在前方，未来会更好。

与人交谈

不开心却闷闷不乐，就会生病。如果你有抑郁症，你应该学会如何与他人交谈。首先，你可以和你的朋友倾诉，这就需要你学会交朋友。如果总是提防别人的“侵犯”，不交朋友，那就没有幸福可言了。没有朋友，遇到困难没人帮你，找不到能快速表达感情的人。能向知己倾吐一切苦难，并得到安慰甚至是劝解的人，自然会像开门见山一样清醒。除此之外，我们还可以和我们爱的人倾诉，学会和他们倾诉我们的委屈和不开心，往往会让我们的心情立刻由多云转晴。

拓宽兴趣

兴趣是保护良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如有的人从领导岗位上退下来就觉得无事可做，很容易觉得自己没用，被抛弃。而另一些人则觉得可以充分利用时间读书、写作、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，你的兴趣越广泛，你的生活就会越丰富，越充实，越有活力，你就会觉得生活中处处都是阳光。

5.宽容待人

人与人之间总有矛盾，朋友之间总有争吵和纠结。只要不是大的原则问题，我们就应该对别人善良大方。不能无理三分辩，也不要为一些鸡毛蒜皮的小事争论。不能脸红脖子粗，甚至拳脚伤脾气。应该有一种“有争执的地方有墙角，让他插几脚也没关系”的旷达正气。今天长城还在，当年的秦始皇你也看不到了”。

6.记住你的快乐，忘记你的烦恼

在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时繁花似锦，有时忧喜交加。这要仔细甄别，不要让那些悲伤、凄凉、恐惧、焦虑、犹豫的情绪困扰我们。我们要经常回忆那些快乐、美好、幸福的往事，这样才能在心中荡起涟漪，激励人们去探索未来。对于那些不愉快的事情，我们要努力把很多烦恼从脑海中抹去，不能让阴影笼罩了我们的内心，失去前进的动力。

7.淡泊名利

在现实生活中，有些人非常重视名利。期待已久，贪得无厌，迷恋金钱，满满的官瘾。有的为了名利不择手段。一旦他们的个人目标没有实现，或者他们是苦涩的，多疑的；或者是心事重重，情绪低落。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，很容易导致心理失衡。

除此之外，有规律的运动、合理的饮食和良好的生活习惯也是保持好心情必不可少的。

8.有压力的时候可以适当放松。

生活是一次漫无目的的旅行。其实不要给自己太大压力。简单生活就好。面对工作生活中的压力要学会放松。我们可以抛开工作和家庭事务。

9.做一次简单的旅行。

把所有的烦恼和不开心都抛到九霄云外，旅行中我们就不会去想那些烦恼了。此外，它将增加我们的知识，拓宽我们的视野。这是调整心态的好选择。

10.向朋友和亲戚倾诉。

每当我们遇到困难和挫折，请记住，家庭永远是我们的港湾。家的温暖会融化外面世界的寒冷。当然，交心的朋友可以吐苦水，朋友可以陪你哭，陪你笑。所谓“在家靠父母，出门靠朋友”。

1.学会为自己加油。

比如工作上出了问题，老板不知道怎么完成任务，不要灰心，鼓励自己。为了增加我们的信心和面对困难，没有什么可以挫败我们！用这种态度做事，什么困难都不怕！

12.让自己冷静下来

对于喜欢安静的人来说，心情不好的时候，可以找个地方静下心来。比如家里，图书馆，咖啡馆等。在一个安静的地方，你可以放松，让自己冷静的思考一些问题。

听音乐

听音乐也是一个好方法。多听轻音乐可以放松我们的心情。

结论：以上是360常识网介绍的关于心情不好的时候该怎么办的方法。相信看了文章的人都学会了一些如何控制情绪的方法。通过这些方法，我们可以调整自己的情绪和健康，有一个好心情重新开始。

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