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沮丧情绪的起因,摆脱不良情绪保持健康心理

时间: 2023-07-16 21:07:31

心理健康对于保障人们的健康是非常重要的,不良的情绪会直接影响到人们的身体,导致一些疾病的出现。而长期沉浸在不良情绪之中,甚至会导致一些心理疾病以及精神疾病的出现。沮丧情绪是常见的不良情绪,给人们的生活造成了极大的困扰。那么,沮丧心理的起因有哪些?

导致沮丧情绪的原因有很多,其中最常见的就是学习和生活的压力。孩子产生沮丧心理的原因大多是考试不及格、被老师批评以及和朋友关系不好等。成人大多感觉到的是生活的压力,没有足够的金钱购买自己喜欢的东西、工作不顺利以及工资少等原因也 容易导致沮丧的情绪。

罪恶感也会导致沮丧的情绪,一些人做了错事,说了错话之后就容易产生罪恶感。随着罪恶感出现的时候自责和沮丧,很多人都会想当时如果自己这么说这么做,也许就不会有现在这样的后果了。这些引起沮丧心理的原因都是生活因素,一些生理因素也会导致沮丧心理。

当今社会患上心理疾病的人非常的多,其中抑郁症、孤独症等疾病都会引起沮丧的心理,一些严重的患者甚至会出现自杀的倾向。人们服用了一些药物之后,会导致低血糖以及内分泌失调等疾病,继而引起沮丧的心理。还有,每个人的性格不一样,生物因素也会导致一些人更容易出现沮丧心理。

了解了沮丧心理的起因之后,人们在生活中要积极避免各种因素引起沮丧心理。沮丧心理对人们的生活产生不良的影响,出现沮丧心理之后要及时了解导致沮丧心理的具体原因,然后积极的进行心理调节,及时摆脱沮丧心理,让生活变得更加的美好。

情绪与健康13招让你有个好心情



一个人的心情和健康很重要。当一个人心情不好时,他的注意力会被吸引,从而影响他的工作和生活。心情好很重要,那么心情不好怎么办?怎样才能控制自己的情绪?

我们会发现,当一个人心情好的时候,一切都很顺利,但是如果心情不好,一切都会变得碍眼。有些人假装心情很好来调节自己的情绪。

美国心理学家霍尔特举了一个例子:有一天,他的朋友弗雷德感到抑郁。通常,他处理抑郁症的方式是避开人,直到情绪消散。但是这一天他和老板有一个重要的会议,所以他决定装出一副开心的样子。他在会上面带微笑,谈笑风生,装出一副开朗可亲的样子。令他惊讶的是,他很快发现自己不再抑郁了。弗雷德并不知道。他无意中采用了心理学研究中一个重要的新原则:假装处于某种情绪中,往往能帮助他们真正获得这种感觉。——在困境中有自信,不顺心的时候更开心。

多年来,心理学家认为,人们通常不会改变自己的行为,除非他们能够改变自己的情绪。我们经常让泪流满面的孩子说:“微笑。”结果孩子勉强笑过之后,就变得真的开心了。

我们会发现,一个人心情的变化直接影响着一个人行为的变化。

心理学家艾克曼的实验表明,一个人总是想象自己进入某种情境,感受到某种情绪,结果这种情绪十有八九会进来。一个故意假装生气的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温会上升。心理学的这一发现可以帮助我们有效地摆脱不良情绪,而方法就是“拥有美丽的心灵”。

比如,当一个人遇到困难的时候,他能想起更多快乐的时光,用微笑鼓励自己。当然是真的笑,尽量去想开心的事。大声朗读对阅读和改变心情也有帮助,但阅读时要有一个表达,要选择一个能让你振作起来而不是沮丧的心情。一项心理学研究表明,当处于困境中的患者带着表情大声朗读时,他们的情绪会大大改善。

好心情对健康的积极作用是任何药物都无法替代的;坏情绪对健康的危害不亚于任何病原体。

每个人都想处在一个快乐幸福的环境中。但是,生活总是复杂的,经常会发生一些意想不到的事情,让我们难过,愤怒,不断产生负面情绪。这个时候人的情绪和健康都出现了问题,那么如何调节自己的情绪,保持好心情呢?

1.转移情绪

人生的道路坎坷不平,难免有挫折和失误,也难免有烦恼和苦闷。此时此刻,我们应该迅速将注意力转向其他方面。比如有时候在家里遇到不愉快的事情或者和亲戚吵架,不妨离开现场换换口味,或者和别人聊聊天,或者参加一些文体活动娱乐一下。这样会很快冲淡甚至赶走原有的不良情绪,恢复心情的平和稳定。

展望未来

追求光明的未来是人的本性,是人类生存和社会进步的动力。只有永远展望美好的未来,才能永远保持进取的精神。无论命运将自己抛向何方,你都要坦然接受。无论现实多么残酷,我们都要始终相信困难即将被克服,黎明就在前方,未来会更好。

与人交谈

不开心却闷闷不乐,就会生病。如果你有抑郁症,你应该学会如何与他人交谈。首先,你可以和你的朋友倾诉,这就需要你学会交朋友。如果总是提防别人的“侵犯”,不交朋友,那就没有幸福可言了。没有朋友,遇到困难没人帮你,找不到能快速表达感情的人。能向知己倾吐一切苦难,并得到安慰甚至是劝解的人,自然会像开门见山一样清醒。除此之外,我们还可以和我们爱的人倾诉,学会和他们倾诉我们的委屈和不开心,往往会让我们的心情立刻由多云转晴。

拓宽兴趣

兴趣是保护良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如有的人从领导岗位上退下来就觉得无事可做,很容易觉得自己没用,被抛弃。而另一些人则觉得可以充分利用时间读书、写作、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,你的兴趣越广泛,你的生活就会越丰富,越充实,越有活力,你就会觉得生活中处处都是阳光。

5.宽容待人

人与人之间总有矛盾,朋友之间总有争吵和纠结。只要不是大的原则问题,我们就应该对别人善良大方。不能无理三分辩,也不要为一些鸡毛蒜皮的小事争论。不能脸红脖子粗,甚至拳脚伤脾气。应该有一种“有争执的地方有墙角,让他插几脚也没关系”的旷达正气。今天长城还在,当年的秦始皇你也看不到了”。

6.记住你的快乐,忘记你的烦恼

在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时繁花似锦,有时忧喜交加。这要仔细甄别,不要让那些悲伤、凄凉、恐惧、焦虑、犹豫的情绪困扰我们。我们要经常回忆那些快乐、美好、幸福的往事,这样才能在心中荡起涟漪,激励人们去探索未来。对于那些不愉快的事情,我们要努力把很多烦恼从脑海中抹去,不能让阴影笼罩了我们的内心,失去前进的动力。

7.淡泊名利

在现实生活中,有些人非常重视名利。期待已久,贪得无厌,迷恋金钱,满满的官瘾。有的为了名利不择手段。一旦他们的个人目标没有实现,或者他们是苦涩的,多疑的;或者是心事重重,情绪低落。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,很容易导致心理失衡。

除此之外,有规律的运动、合理的饮食和良好的生活习惯也是保持好心情必不可少的。

8.有压力的时候可以适当放松。

生活是一次漫无目的的旅行。其实不要给自己太大压力。简单生活就好。面对工作生活中的压力要学会放松。我们可以抛开工作和家庭事务。

9.做一次简单的旅行。

把所有的烦恼和不开心都抛到九霄云外,旅行中我们就不会去想那些烦恼了。此外,它将增加我们的知识,拓宽我们的视野。这是调整心态的好选择。

10.向朋友和亲戚倾诉。

每当我们遇到困难和挫折,请记住,家庭永远是我们的港湾。家的温暖会融化外面世界的寒冷。当然,交心的朋友可以吐苦水,朋友可以陪你哭,陪你笑。所谓“在家靠父母,出门靠朋友”。

1.学会为自己加油。

比如工作上出了问题,老板不知道怎么完成任务,不要灰心,鼓励自己。为了增加我们的信心和面对困难,没有什么可以挫败我们!用这种态度做事,什么困难都不怕!

12.让自己冷静下来

对于喜欢安静的人来说,心情不好的时候,可以找个地方静下心来。比如家里,图书馆,咖啡馆等。在一个安静的地方,你可以放松,让自己冷静的思考一些问题。

听音乐

听音乐也是一个好方法。多听轻音乐可以放松我们的心情。

结论:以上是360常识网介绍的关于心情不好的时候该怎么办的方法。相信看了文章的人都学会了一些如何控制情绪的方法。通过这些方法,我们可以调整自己的情绪和健康,有一个好心情重新开始。

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