放松训练法,,四招教你如何放轻松

根据研究结果显示，心情放松的人比压力大的人的工作效率要高很多。我们肯定会有感觉到心情低落和消沉的时候，这个时候我们对于任何的事情都提不起兴趣，在工作和学习方面的积极性也会变得比之前低很多，这个时候我们必须找到一种适合自己的放松训练的方法，来帮助自己缓解压力。

下面为大家介绍一种可行的放松训练法：

第一，深呼吸是让身体放松的绝佳方法，我们可以尝试先用嘴巴深深的吸一口气，然后闭上嘴巴一秒钟，再将刚刚吸入的气体缓慢的吐出来，还有就是需要注意吸气的时间，应该保持在三秒钟左右，吐出气体的时间大概在七秒钟左右。

第二，可以通过放松肌肉的方法来进行放松，最开始的时候我们可以先进行一些简单的动作，诸如皱皱眉毛，活动活动脖子等，然后慢慢的将放松的动作蔓延至我们的全身，这样我们会感觉到自己的整个身体都变得很舒服和轻巧。

第三，喝水是一种多功能的方式，喝的水多的话可以加速我们体内的毒素的排除，这样的话可以使得我们思想变得更加的集中，还要就是会有利于我们进行其他的放松活动。

第四，及时发泄我们情绪也是放松的一种方式，如果我们感觉到愤怒的话可以去空旷的地方大喊几声，或者是找别人进行倾诉和宣泄，当我们感觉到难过的时候就可以选择大哭一场使得我们的心情变得轻松和愉快。

以上就是笔者为大家介绍四种放松训练的方法，这四种方法是很简单并且容易操作的，相信大家已经都学会了，学会之后希望大家能够去真正的应用和实践，我们一定不要压抑自己的情绪，不要让自己始终处于一种高压力的状态之中，这样会对我们的身体健康造成不良的影响。