巨型文字浪漫求婚，高空下如何克服恐高？

【2016年8月30日】近日，据英国《每日邮报》报道，英国男子萨姆别出心裁地设计了一场别样的求婚仪式，他说服了农民在农田里使用农机犁出亲爱的萨拉，你愿意嫁给我吗?的巨型求婚文字，然后在直升机上向女友萨拉求婚，场面十分浪漫。

还好，他们都不是恐高患者。借着这个时机，我们来谈谈如果是恐高患者，该怎么克服恐高?

恐高症又称畏高症，据国外的调查数据显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状，其中10%属临床性恐高。他们不敢乘坐电梯，上到高处的阳台晒太阳，坐飞机更是他们最为惊恐的了。恐高分为两种，一种是在临考的考生，高三学生、复读生普遍发生的心理恐高，他们害怕比自己优秀的人，例如领导与老师，见到见到比自己强的人或事物就会不自觉的自卑和退缩。另一种情况是生理恐高，爬山和攀岩都是他们不敢接近的级危运动。他们会感到眩晕、恶心、食欲不振等等，身体随之摇摇欲坠，所以不宜身处高地。

恐高有四种疗法，一种是让患者通过想象消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系的系统脱敏法，一种是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景直到紧张感觉消失的折叠暴露疗法，一种是通过诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为直到这种行为产生的作用将越来越小的冲击法，还有运动疗法。

运动疗法就是通过改善人体负责控制平衡的要素--视觉、内耳和肌肉的运转状态达到人的平衡状态，溜冰者是个很好的例子，他们不断的重复最初触发眩晕的刺激性活动，长期下来大脑会自动找寻固定参考点作定位根据，人体就不会感到眩晕了。所以假如发现了自己有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，在家人的陪同下去攀高俯视，情况会有所改善。总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。小孩子们也可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等活动来训练自己的身体定向能力。

各位恐高患者，如果你也期待有这么一场浪漫求婚，就克服恐高吧!