每一个人都有感情,亲情、友情、爱情等等,一旦这些感情受到伤害就会使心里痛苦,感觉到难受,想要缓解心里难受的滋味就要先找出是什么使自己难受的,再根据情况对症治疗,这样就会减少心理难受的程度,因为心里难受会直观的表现在身体上,很容易就会感冒发烧,如果原来就会有疾病,那么病情就会加重,中医上有心病这一说,所以心里的健康还是很重要的。
如果是因为亲情上受到伤害,可以去找朋友倾述一下,如果父母不理解你,误解你,伤害到你,先不要和他们争执,先离开使自己和父母都冷静冷静,之后可以和父母好好谈一谈让他们知道你的处境,这样就亲情就不会受到伤害了,如果是因为爱情的缘故和父母发生争执,请一定要记住,父母如果疼爱你那么多年,为什么会在这件事上不同意呢,那一定是证明父母觉得对方不会给你带来幸福,也不要自己和父母争执,应该让伴侣也参与进来,让他说服你的父母,让他展示出能给你带来幸福的决心和能力,这样你的父母也会就会接受他,你也不必再受到选择的痛苦的,也就不会心理难受了。
如果是因为爱情上受到伤害,还是可以找朋友倾述,如果是爱人和朋友一起伤害了你,就证明他们不是一心一意对你的人,早放弃也比以后被他们欺骗强,这时候你可以去和亲人倾述,要记住,从小对你就好的亲人,在以后也会继续对你好,在其他感情上受到伤害,还可以去找亲情来缓解,家是永远的避风港,如果连家人都不理解,那么就去养一个宠物吧,他们永远忠诚于你,也永远不会背叛主人,他们永远是感情的最好寄托物。
人的感情有很多种,一种受到伤害,心里会感到难受,但是完全可以像其他感情倾述,爱情受到伤害,还有亲情和友情,同理,其他感情受到伤害,还有其他可以进行寄托,想要心里不难受,最好就是把受伤的情感寄托给其他的感情,即使所以感情都背叛了你,你还可以去宠物店里寻找一个只可以依靠你,也只信任你的宠物,把所有的情感寄托给它,他会回报你他的所有,即便是生命。
心里难受的时候应该要怎么做
有的时候,会觉得自己的心里十分难受,却又不知道应该怎么才能把难受消除掉,其实心里难受的时候我们应该要怎么做呢?
一、心里难受时要放声痛哭
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。
二、心里难受时,别一个人硬扛
心里难受时,告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。
三、心里难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉,做一些简单的运动
四、心里难受怎么办之终极方法:窥探内心深处
有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。
五、心里难受怎么办之:用心另眼看世界
合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后,我们可以通过改变我们的认知,释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易,而这个社会和你差不多的人还很多,但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
快乐秘技:
一、了解快乐
快乐是什么,快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一,对于动物,生存就是快乐的,只要有温饱,不受到束缚或遭到捕杀,它们就感到快乐。而对于人类,快乐却显得复杂得多。我们认为,自我的成就感,满足感和外界的惊喜,鼓励,是我们感到快乐的来源。
二、正确看待快乐
如上所说,我们对于快乐的要求实在很高,总是被欲望和虚荣驱使着,把得到快乐看得很难,时常为了某些小事而丢失快乐,陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义,正确看待它。快乐是发自内心的喜悦,是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你,而是要我们去感受并创造它!
三、感受快乐
快乐就在我们身边,只要你去用心感受,会发现,周围的一切都变得美好。学会用心去看,用心聆听,外面的.纷纷扰扰中,快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上,去观察周围的一切吧~生活是多么简单,简单得多么快乐~
四、接收快乐
学会接收别人的快乐,当别人快乐时,不妨去凑凑热闹,被感染一下。情绪是最快的传染源,所以尽情的去接纳别人的好情绪吧!当别人鼓励你,赞美你的时候,不要假装无所谓,让他看到你有多么的快乐,把你的好心情完全释放出来,也就是对他的最好回答。
五、分享快乐
同样的,在得到别人快乐的时候,我们也要分享我们的快乐给别人,这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐,把它分享给你的朋友和家人,得到的是更多的快乐,也得到了良好的循环习惯,时间长了,别人也会经常把快乐带给你,而你们之间的感情交流得到升华,快乐情绪持久的徘徊,互相的印象也是阳光的,就像是有了快乐的小空间,随时可以品尝到甜美的滋味。
六、创造快乐
获得成就感想的不如做的,不要整天想着怎么才能快乐,想得头都大了还是没有结果,反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情,尽力去做,把烦恼抛掉,当你完全投入到一件事情中,就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情,获得了一些成就,你会爱上自己,爱上生活,发自内心的快乐着。
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第一种情况,可能是情绪的低潮期来了,就是莫名其妙的难受,自己也不知道为什么,别人问了也不知道怎么说。就是觉得自己的情绪莫名其妙的陷入了低谷,整个人一点都不好,非常的难受。我经常就会这样,可能是自己太玻璃心了吧。应对这种情绪,我一般会采用以下几种方式。
第一种,会放任自己心里的难受,听一些让自己更难受的歌,让情绪到达一个最低点。之所以这样做,我是相信,凡事都会有一个底线,当你到达那个底线之后,接下来的就是触底反弹了。到达最糟糕的点之后,往后的只会慢慢变好,不会更糟了。
第二种,我会找一些鸡汤,狠狠的骂自己,坚强点,别矫情,别玻璃心。看看还有那么多该做的事情没有完成,居然还有闲情在这伤春悲秋,居然还有心思去难过,还不快点麻利滚去做自己该做的事。
第三种,我会找一些正能量的朋友聊聊天,让他们点醒和感染我,把心里的阴霾和难过给驱散。其实都是一些自己的情绪在作怪,并没有什么很大不了的事情。
第四种,我会选择去跟爸爸妈妈聊聊天,爸妈那么辛苦的在赚钱,在努力做事,在苦苦撑起我们这个家,我更是该去好好学习,是做我该做的事情,而不是在这儿难过,比起父母要承担的重量,我的这点难过根本就不算什么,父母就是,最原生的动力,我难过的时候,让我很快振作的动力。
第五种,我会去做我喜欢的运动,比如踢球,比如跑步,通过运动去宣泄我自己的情绪,把难受全都发泄出来,会好得多。
第六种,我会去大吃一顿,把自己喜欢的东西给吃个遍。毕竟食物那么美好,美食永远是最好的慰藉呀。莫名其妙的难受,可能是心空了,胃也空了,把胃填撑了,撑到了心,心和胃都不空了,就不会难受了。
第二种情况,是男女之间的那点感情事,让你心里非常难受。这个范围就很广了。
第一种,两个恋人未满的状态,互相之间在在乎,还没有在一起,或者说是从两情相悦慢慢的变成了单相思,这些过程都挺煎熬和难受的,那我们可以这么想,要是真是对的人,要是真的双方都有足够喜欢对方,那么早就在一起了。而现在你心里难受了,那么就说明这不是一个对的人,真正对的人和真正在乎你的人,怎么会舍得你难受难过呢?所以,放过自己吧,一个人好好生活,别想太多,把自己变成更好的自己,把注意力转移到做更好的自己上,静候对的人出现。
第二种,在相爱的两个人只是突然之间吵架了,或者说最近两个人状态都不怎么好,然后让你心里难受了。那就好好去跟对方沟通,把心敞开,互相之间去了解对方的感受和想法,这种事情别闷着,闷着闷着就闷坏了,感情是两个人的事是需要沟通了解的。
第三种,两个人分手了,让你觉得心里很难受,这个时候想着能分开的都不是对的人呀,错过的都是风景,留下的才是人生啊。
心烦的时候,其实内心是什么事都不想做,就想看看电视,刷刷微博。可是刷一会你会发现更烦。所以心烦的时候一定要让自己静下来,想一想当前那么多事情,什么事情最重要呀?这个时候一定要强迫自己,因为万事开头难嘛,把手机关了,把电视关了,告诉自己今天下午就做这件事。再有就是注意力集中,一会当你沉浸在当前你所做的事情中,你也就不会烦了,也不会因为今天碌碌无为而悔恨。
1 首先要让自己冷静一下,一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对。冷静的方法也有很多(比如:深呼吸 一次10秒 重复10个 这很容易让你冷静一下,或者伸伸懒腰。同时你也可以选择让自己舒适的方法(注意:这时不是让你去彻底放松,享乐。打游戏什么的最好不要)这些都是很好的方法。
2 冷静下来之后,首先你的情绪得到了稳定,这可以使你很大程度上的集中注意力,并且提高自己的工作/学习效率。接下来,你才该在脑海里想一下接下来要完成的事情。(此时,你务必要列一个计划,最好记录下来,xx时候该做什么xx时候该做什么)计划列完后,由于你为他们排好了顺序,这样做一件事的时候,大脑也不会为另一件事发愁。(建议:状态好的时候,先做需要动脑袋的,学会合理利用身体机制)
3 做事的关键取决于效率,所以做事的时候一定要重视自己的效率!!!重要的事情说三遍:重视效率,重视效率,重视效率。当然,做什么事情都有做什么事情的方法,这些道理大家应该都懂,重要的事要学会休息!!!种种科学研究都有表明,长时间的持续学习会很大程度下的降低你的学习兴趣和学习效率。所以我推荐最好的学习方法就是(番茄学习法 app:番茄ToDo)这里不是打广告,是真的很实用。如果各别不喜欢用app的也没关系,可以自己记录个时间(最好比列大概 学25—30 休—5,休息的时候不要玩手机,尽量起来活动活动,调整一下状态和心情。)
4 制定小目标是非要有必要的,只有这样,自己才能激励自己一步一步的往前行,所以可以时不时的给自己一点小奖励,这样对自己的自信心的提高也非常好。
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