社交恐惧症如何克服，社交恐惧症危害(怎样克服社交恐惧症？)

很多朋友在陌生人面前不敢讲话，无论男女，一讲话就会脸红，这到底是什么原因呢?其实这是社交恐惧症，社交恐怖症的患者其实是非常痛苦，因为它严重影响了患者生活和工作。通俗的讲就是一般人本来能很容易办到的事，但是社交恐惧症患者却不敢去做。社交恐怖症的患者往往害怕与外人交流，而这样做，会使得患者变得更加的焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。接下来我们一起说说如何去克服社交恐惧症。

方法1.我们要学会适当的去转移自己的注意力。不要过分关注别人怎么看自己，同时我们要肯接受自己的缺点，接受自己犯的错误。

方法2. 我们不要太多的苛求于完美。我们应该用轻松友善的心态对待自己，多给自己积极的心理暗示，给自己鼓励，对自己说自己可以的，把你愿意与人交往的念头表达出来，认识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更加丰富。

方法3. 我们要学会去倾听别人的观点。在我们做一个表达者之前，首先我们应该先做一个好的倾听者，这样会让我们得到别人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，我们还可以包容别人，相信别人。

方法4. 我们应该鼓励自己去参加聚会，去主动地去找别人交谈，克服自己畏惧的心理，大胆的尝试交谈。

方法6. 到人多的地方去，随时保持微笑，克服自己平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，对自己宽容一些。

上面讲的就是关于如何克服社交恐惧症的方法，相信大家都有了一定的了解。其实克服社交恐惧症首先要让自己适当放松，可以够缓解内心的恐惧感，不要一致的去回避它，畏惧他，那样永远不能克服它。克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程，而且他需要一个过程，不可能一下子就能好了，大胆的去尝试。

怎样克服社交恐惧症？

首先，坚持每天做一些事情，做你现在应该做的事情（根据你的年龄、时间、角色）。社恐者最好不要无所事事，学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲劳时，思考暂时会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，你至少可以在晚上睡个好觉。
第二，在与他人交流时，集中精力，正视他人，不要躲闪目光。一开始很难，但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线，总是盯着某个物品或角落，就是不看和你说话的人，这看起来不是很胆小、懦弱吗？你又没有做错事情，以及，难道你不是和其他人处于同样的位置吗？社恐朋友们一定要拿出一点勇气，坦然面对他人。
并且，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
最后，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为过于紧张，还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少，去缺乏社交经验和技巧。因此，好好利用你逃避社交的时间，阅读书籍和杂志，发展你的兴趣爱好，开阔你的视野，交三两个志同道合的朋友。
以上，希望你拿出勇气和行动，继续加油，社恐是可以克服的。我以前也是社恐，还有严重的口吃，经过很多年的努力才终于克服了，也欢迎给我留言。

自己怎样克服社交恐惧症

现如今社交恐惧症是很常见的一种心理疾病，由于多种因素导致害怕面对他人，但其实社交恐惧症的危害有很多，不仅伤身，还不利于工作发展。那么怎样克服社交恐惧症?又该如何预防社交恐惧症呢?

八招让你远离社交恐惧症 1、认清自己

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。

所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2、要战胜自己

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3、激励自己

在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

4、应当牢固地树立起这样的信念

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的`存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!

要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。

这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

5、天上下纱帽，你要把头伸出去

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

6、承认和允许自己的缺点存在

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。

要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

7、不要害怕让别人失望

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

8、积极参加集体活动

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

社交恐惧症的危害 危害一：找工作难

目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

危害二：难以沟通，性格孤僻

目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

危害三：缺失情感，危机健康

现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

社交恐惧症吃什么好 1、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

2、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。

莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

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