抑郁症原因,过度自卑要警惕(抑郁症的症状和原因)

抑郁症是非常难以治愈的一种心理疾病，患病的症状表现，早期并不十分明显，如果性格过于内向敏感，长期失落自卑，就要引起注意，需要及时治疗和调整。抑郁症原因比较多，主要是由于心理因素和社会因素共同作用的结果，找到病因后需要对症治疗。

1、过度自卑。性格内向的人比较敏感，对于自己的能力要求也会比较高，例如学习差，或者工作能力差，经常出错等等。如果长期没有自信，不能从任何事情当中获得成就和满足感，内心就会积累过多的怨恨和苦闷，又无从发泄，就会出现很多负面情绪，导致抑郁症的发生，并且发展比较快。

2、环境难适应。这主要表现在人际关系处理的不好，工作或者学习压力过大，导致情绪经常低落消沉，甚至愤怒。经常做一些没有兴趣，甚至厌恶的工作，更容易引发抑郁症的发生，所以在就业的时候，需要根据自己的兴趣爱好，以及适应能力来选择，避免出现力不从心，担惊受怕的现象发生。

3、出现重大波折和打击。如果发生过意外事故，导致身体受损严重，例如烧伤，骨折等等，出现一系列难以面对的后果，也会让患者感觉到异常的自卑和痛苦，无法调节情绪，出现抑郁倾向。精神方面受过严重打击，心理调节能力过差，会反复折磨身心，抑郁问题也会越来越严重。

要找到导致抑郁症发生的原因，才能对症治疗。过度自卑，环境难以适应，出现重大波折和打击，这些心理因素和社会因素互相作用，就会出现抑郁症，及时治疗是关键，避免接触各种诱发因素，提高自己的心理承受能力，多拓展兴趣爱好，能缓解症状。

抑郁症的症状和原因

抑郁症的症状和原因

导读： 抑郁症的症状是什么？抑郁症作为常见的精神疾病，是广大人们的关注焦点。但我们只有了解了疾病的症状，才能在出现身心异常的时候及时发现并治疗。那么，抑郁症的症状是什么？

一、什么是抑郁症

抑郁症是以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

二、抑郁症的症状

1、意志活动减退：

抑郁症患者做每件事情感觉都非常的困难，需要进行巨大的自我斗争。一些病情严重的患者甚至会整天都呆在床上一动不动，茶饭不思，寡言少语，有的患者甚至还会终日以泪洗面。

2、躯体表现：

抑郁症患者的胃口常常都是不佳的，即便是平常很爱吃东西的人，美酒美食也无法吸引他。在睡眠上，患者也有问题，一般就会表现为晚上难入睡，早醒，即使睡着了，睡眠的质量也很差的现象。同时，患者的性生活也会受到一定的影响。

3、情绪低落：

这是抑郁症患者最常见的症状，患者的生活中似乎是充满了无助和绝望。虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。

4、消极态度：

这是很多的抑郁症患者都会出现的，他们会将自己很小的'缺点无限的夸大，当有挫折发生的时候，患者会将全部的责任都归咎于自己，看待生活中的一切都是灰色的。

三、抑郁症的原因

医学界目前关于忧郁症真正病因仍存有许多猜测：神经传导物质失衡，尤其血清素，多巴胺和正肾上腺素失衡，脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制启动过早、长期用药、基因遗传、压力荷尔蒙作祟等等。“忧郁症真正原因还不是很清楚，男性比较常见的，多半有个外在挫折。”从社会环境因素解释。失业、经济受挫、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活、失落感，再加上逞强、压抑使然，男人极易否认得到这“不光荣的疾病”，能撑就撑。

四、抑郁症的治疗方法

1、人际心理治疗。这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐治疗方法。抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、患者自我治疗。其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

五、抑郁症的预防

1、明确自己的价值和目标

反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

2、注意睡眠、饮食和运动

失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

3、建立可靠的人际关系

不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。

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抑郁症是什么原因导致的呢？

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。 临床表现 抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。 1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。 2.思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。 4.认知功能损害 研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。 5.躯体症状 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

感觉我真的有抑郁症了，总是很自卑，不能相信自己

自卑的性格不自信，好得抑郁症，的确是这样，但自卑并不等于抑郁症，自卑性格是可以改变的。自卑怎样调整呢？自卑要想改变，首先要认真学习，向自信的人学习，学习他们的长处，学习他们的自信，学习他们的对人对事的态度，学习他们的行为习惯。要想自信必须改造自己的思想，多读书，学习各方面的学问，并不断实践，思想丰富了，说话行为习惯就会改变，慢慢就会自信。要改变自卑，就要认真做事，做事就要考虑周全，争取做事的成功率，争取做事得到别人的赞扬，得到领导的认可，别人的赞扬认可多了，自信自然增多，自卑性格会慢慢改变。要改变自卑性格，就要走出家门到室外多走走，多参加体育活动，体育活动有利于改变人的性格，使人活跃，人的活跃性格，有利于人自信。总之，自卑是可以改变的，通过自身的努力调整，自己越来越自信，自信了，自卑就会离你而去，你就会越来越乐观，生活更精彩。

引起抑郁的主要原因

一.“执着于过去”，过了很久都不肯走出来。总是沉浸在过去痛苦的寄给经历中，时间久了，负面情绪形成了习惯，人就变得抑郁了，很难再走出来。

二.“完美主义，”事事要求完美无缺，无可挑剔。欲望太多，要求太高，现实的自己总是达不到理想，就会产生强烈的挫败感，对生活失去信心。

三.“缺乏运动”。经研究表明，运动尤其是早起跑步，会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素，这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏，人就会感到抑郁，不快乐。大多数抑郁症患者，都有点懒，不爱运动，所以要让自己运动起来。

四.“过分注重感觉”。神经症患者都很敏感，如果自己的身体有一点正常或是不正常的不适或者有什么情绪，就会特别敏感。不能接受，就开始排斥，越排斥越严重，形成了神经症。

五.“讨好型”人格。总是在意他人看法，过分压抑自己的情绪和欲望。当自己的欲望长期得不到满足，情绪得不到宣泄，这些痛苦的情绪就会通过身体表达出来，从而形成了“躯体症状”。

六.“太过善良”。当你受到沉重的打击，内心遭受了巨大的伤害，无能为力，又没法恨别人，这时你的潜意识就会把矛头指向自己，恨自己，惩罚自己，来保持一个情绪的平衡。

七.“睡眠不足”。生活习惯差，熬夜，玩手机，沉迷于网络，幻想中，造成身体免疫力下降，睡眠不足，很容易抑郁。

八.“钻牛角尖”。由于性格内向，古板，爱钻牛角尖，时常把自己钻进死胡同里，走不出来。

九.“认知错误”。从小缺少见识，缺少对这个社会的认知，认知不全或者错误，错误的认知就会产生错误的情绪。

十.“童年心理阴影”。幼小，脆弱的心灵受到了无法承受的打击，痛苦，形成了刻骨的阴影，无法忘记。加之，没有得到父母的关爱和陪伴，极度缺乏安全感，导致患者对这个世界充满了恐惧，看问题都是以偏概全，非黑即白，问题重重。

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