脾气暴躁怎么办,男性为什么容易脾气暴躁-心理健康-祝由网

一、男性脾气暴躁的几个原因

1、雄激素减少

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

2、虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

3、吃太多垃圾食品

英国科学家曾对垃圾食品做了一次试验，他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。

科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

4、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

二、为什么经期容易脾气暴躁

为何经期容易脾气暴躁?

我们知道，月经周期是属于女性的一种正常生理表现，但是确实有相当一部分女性，在月经前期和月经期因为常常出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻或便秘等病症，且伴有不同程度的全身反应，像易疲倦、嗜睡、畏寒等，表现为情绪不稳定、学习、工作效率下降等情况，这些情况会在女性心理产生影响，导致情绪失控，胡乱发飙，使身边的人感觉莫名其妙。

那么，为什么会出现这种情况呢?我们知道，由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。而女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。

经期脾气暴躁怎么办

1、听一些舒缓的音乐，可以安抚心中的烦躁心理。

2、出去踏青郊游，改变环境会让心情放松。

3、男朋友可以让女票转移注意力，让女朋友去逛逛网上的商城，购购物。或者让她做一些自己平常喜欢的有兴趣的事，分散在疼痛和你身上的注意力。

三、如何克服脾气暴躁情绪

1、要认识到坏脾气的危害

我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。

2、找一找发火的根源

从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了?一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做?可以和你亲近的人讨论一下，也可以把这个要发火的理由写下来，等心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。

3、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”

4、学会换位思考

遇到事情一定要换位思维，想一想对方的处境、动机，最重要的是结果对他有何影响。如果你发现对方与你一样“无辜”，你就不会有那么大的情绪了。

5、承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的情况就会好转。

四、脾气暴躁吃什么食物比较好

1、多吃富含钙食物

有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

2、多吃富含b族维生素食物

如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、富含铁质的食物

有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。所以，建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

4、富含锌的食物

锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。

男人脾气暴躁易怒的原因9大原因让你了解男人的牛脾气

男人脾气暴躁易怒是因为心胸狭窄。
这种人喜欢斤斤计较。如果有人稍微冒犯了他，不小心踩了他一脚，或者把脏水弄到他身上，他都不会原谅。他会发脾气，甚至对他大吼大叫。别人对别人要求太高，自己达不到目标就会生气。
男人脾气暴躁易怒是因为虚荣心太强。
有些男人在生活中常常把自己当成“长辈”，处处试图维护自己的尊严和权威。一旦有人冒犯了他，伤了他的面子，他就会发脾气。
男人因为压力太大，脾气暴躁易怒。
压力是男人脾气不好的最重要因素。因为在压力下，男性会处于战斗状态，体内会有更多叫做“儿茶酚胺”的物质。这种物质的初衷是增加人的战斗力。目前过多的儿茶酚胺会引起血液中毒素的增加，从而损伤肝细胞。这就是中医说的:“烦躁伤肝”。
男人脾气暴躁易怒是因为疾病的症状。
有些男性脾气暴躁，可能与某种疾病有关。比如肝病患者，因为虚火过盛，易怒，容易发脾气。
男人因为睡眠不足，脾气暴躁易怒。
大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造成的。他们因为睡眠不足导致的疲劳，对同事大吼大叫，对下属进行无情的训斥。普通员工也是一样，因为睡眠不足，39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，把控制中枢从通常的“冷静理性”控制区转到“紧急”控制区。这个控制区使人的行为模式切换到更直观的“打与逃”模式，导致不耐烦。

男人暴躁易怒怎么办

男人暴躁易怒怎么办？大多数人都控制不住自己的脾气，但是事实上都会意识到自己做的不对，却还是会发火，导致情绪爆发进而伤害身边的人，尤其是男性，那么男人暴躁易怒怎么办，这种情绪怎么调理呢？

男人暴躁易怒怎么办1 1、要懂得接纳

对丈夫不挑剔，不指责，不抱怨，接受他现在的性格，无论优点和缺点，都平静对待，以信任，鼓励和积极的态度和他相处。让他感到心情愉悦，获得满足感和自信心，并由此获得向善求好的动力。

2、要懂得尊重他

有句古话：士为知己者死。我觉得这句话套到夫妻关系上也合适,妻子把丈夫当作知己,完全信赖他,尊重他,可以提升他的自尊,激发他天性中美好的一面.比如:一个公认的脾气暴躁、动作粗俗的人，婚后不知不觉中变成了一个稳重和善的丈夫，旁人问及原因，他说：我的太太信赖我。她从不责备我，只是一味地相信我，使我不好意思不改变。由此可见，要改变一个任性或残暴的人。除了对他表示好感，让他自己改变之外，再也没有其他更好的方法了。

3、要帮助他

改变脾气暴躁的人，自己难以控制情绪，针锋相对只能让他恼羞成怒，变本加厉地暴，所以，摸清他的脾气，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐渐地改变他的暴脾气。

4、要懂得循序渐进

记录下他暴躁发脾气的原因和过程，看看哪些事容易让他爆发，情绪失控，不碰触他的愤怒开关，减少他发作的缘由,做到防患于未然。7.细心观察,看看他处于愤怒发火状态后, 什么事什么人或者自己的哪种态度最能够对他的暴脾气起到震慑作用，然后借力打力以恶制恶"!

5、要懂得保护自己

要知道脾气暴躁易怒是很难彻底改变的，可能是受他从小家庭环境的影响。江山易改，本性难移。如果他的脾气过于暴躁，且存在长久的家庭暴力倾向，别期待他能带来多大的改变，建议通过法律的手段来保护自己的人身安全，甚至通过离婚来解决。

男人暴躁易怒怎么办2 1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的`活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、不要宅在家里

家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的。环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差，当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。

4、多多进行自我安慰和疏导

人要学会和自己沟通，这样就可以不断的进行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也会让自己的心情有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的良方，这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降，会让自己减少暴躁的情绪，防止自己爆发。

5、培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。

6、多听舒缓的音乐

音乐是最可以陶冶自己的情操的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。

7、多和朋友沟通聊天

自己一个人的时候，很多不满的情绪就会越积累越多，所以最好不要让自己在一个阴暗的地方独处，找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会，聊聊天，这样他们的一言一行也会影响到我们自己，自己的情绪得到排解，自然就不会那么暴躁易怒了。

8、中药调理身体

都说暴躁易怒是因为身体某个位置出了毛病，可以用中药调理一些，虽然小白不信这些事情，但是大家可以把这个当成一种寄托，让自己可以一想到喝中药的事情就会主动降低自己的情绪，不会那么暴躁了。

老公脾气暴躁该怎么办？

我认为我老公要是脾气暴躁的，自己难以控制情绪，针锋相对只能让他恼羞成怒，变本加厉地暴。我会先摸清他的脾气，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐渐地改变他的暴脾气。

有些男人脾气非常大，一生气的时候就骂人，说的话特别伤人。而且，他们的嗓门还常常特别大，让人不自觉地害怕。但你说他就是一个坏人，好像也不是，在外面很多人都说他们为人还是挺不错的。
那遇到这样的老公，你说离开吧，觉得对方也没有特别大的错。但是在一起吧，又觉得不知道怎么跟他沟通。
这一节课我们就来破解这个问题。
老公爱对家人发脾气的原因
首先，我们得明白为什么有的男人温文尔雅，而你的老公就爱发脾气呢？
我们说发脾气骂人其实就是用言语进行精神上的暴力，肯定是不好的。但却有很多男人在外面为人还比较和善，却很容易在家人面前发脾气。
这是因为家庭相对于外面的工作和社交环境是相对私密和安全的，对家人发脾气往往不需要过度地担心产生负面的后果，所以，我们有一句话就是：我们常会把自己最糟糕的一面展现给最亲密的人。

而另一个更根源的原因就是那些爱发脾气的成年男人往往在自己的原生家庭当中没有获得良好的示范和教育，比如说，他们从小看到的就是父母家人用发脾气骂人等方式来表达情绪和感受，那么他们就很难学习到如何正确处理情绪，在长大以后，他们常常会复制原生家庭的模式，形成一些“自动化的反应模式”。

另外，男人发脾气表面上似乎是在表达不满、失望或者愤怒，而深层次上来讲其实是他们的内心害怕、无助和担心。
但要知道，对于一个正常的男人来讲，他们是很难表达害怕和无助的，因为他们从小就被要求是强大的，而表达愤怒就容易得多。
当我们了解了男人发脾气背后的原因，一是有助于我们更理解对方，能够更好地共情。

另一方面，让我们在应对的时候更有方向。

应对坏脾气要先自我调整
我们在应对老公的坏脾气之前，先要把自己的状态调整好，否则“出招”的时候就软弱无力，难以达到效果。

丈夫脾气不好怎么办?

1.找出他发脾气的原因。

首先，我们需要了解丈夫发脾气的原因。只有了解根本原因，才能有针对性地与他沟通，倾听他的感受，表达他的感受。只要丈夫意识到自己的情绪，他就会关心你的话，克制自己。

2.不要和它吵架。

丈夫发脾气可能太生气了，工作不满意。所以当你丈夫发脾气时，你不能再生气和他争吵了。否则，它只会刺激冲突，造成一个失控的游戏。丈夫发脾气的原因有很多，希望你安慰他，也希望你理解他的意思。

3.记得多听。

倾听是缓解丈夫发脾气的最好方法。仔细倾听的另一个很大的好处是，让你清楚地了解对方愤怒的根源，以及安慰和理解对方的最佳发展方式。试着互相倾听，男人会认为你真的在关注对方当时的情绪。这种尊重也会使它趋同。如果你知道你丈夫的性格，属于那种一个人会慢慢调节情绪的人，最好不要照顾他，让他独自缓解不愉快的情绪，等他调整自己和他说话。

丈夫脾气不好怎么办,老公总爱生气我该怎么办?

4.当对方发脾气时，你要冷静。

和脾气暴躁的男人相处最重要的是要时刻注意冷静。发脾气的男人是不理智的，可能会扔东西。这个时候，你一定要保持冷静，不要生对方的气。你不认为这会震惊男人。男人不吃这个。女人的优点是温柔，用温柔的话给对方甜蜜。他会感觉舒服很多!平时要多和老公沟通，告诉他你不喜欢他发脾气的样子，说这些话的时候要温柔。一般来说，男人更容易接受温柔的话语。

5.平时说话语气轻柔婉转。

和脾气不好的丈夫说话时，要放慢说话的语气，冷静下来。让对方觉得你和他很友好。委婉的说话会让他舒服很多，这是一个聪明女人的做法!对于丈夫脾气不好怎么办来说，有意识地让丈夫看一些影视作品，内容是说丈夫如何对待妻子，让他向剧中的人学习克制和改善脾气。如果一个家庭有孩子，妻子可以告诉她的丈夫，你的孩子会看到你所做的一切，并伤害他们。只要他是一个负责任的父亲，他就会学会改变。

脾气暴躁的原因（导致脾气暴躁的7个原因）

生活中，很多的男性都会出现，脾气很差很坏，这不仅会影响到家庭和谐，还会造成离婚，很容易导致家庭破裂，下面我就来给大家说说让男人脾气暴躁的原因，想了解的不妨看看吧。

男人脾气暴躁的原因

睡眠不足

大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，导致脾气变得急躁。

雄激素少

吃肉太多

肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。

垃圾快餐

研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

不吃早餐

研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

压力太大

怎么控制脾气暴躁

凡事住好处想

对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。

因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。

提高个性修养

狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。

所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

集中精力做事

有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。

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