如果发现自己长期焦虑不安,烦躁,没有安全感,悲观失落甚至有轻生的念头,就是患上了抑郁症,如果不及时治疗和缓解,会导致失眠等一系列症状。近年来,抑郁症失眠患者不断增多,治疗方法也有很多,一般情况下,自我治疗能逐渐缓解。
1、患有抑郁症导致失眠,必要的时候必须要服用药物治疗,特别是一些患者出现了严重的幻觉,影响正常心理活动,造成恐惧感加剧,甚至引发心脏问题,就要在医生建议下适当使用药物。
2、一般的抑郁症患者,可以多跟身边的家人和朋友沟通,过度的不安和焦虑情绪堆积在心里,得不到发泄和释放,会导致抑郁加重,失眠焦虑等。如果没有可以倾诉的对象,也可以找专业的心理医生咨询。
3、抑郁症失眠的患者,需要做好饮食和作息的调理。特别是中老年患者,营养缺失,导致脑部机能退化或者出现异常,要多补充蛋白质和维生素。作息时间也要做好规划,每天保持8小时左右的睡眠时间,白天不宜睡的过多。
4、要拓展自己的兴趣爱好,积极锻炼身体。抑郁失眠患者不宜长期独自胡思乱想,多发展兴趣爱好,例如听音乐,做手工,参加集体活动等等,还要多锻炼身体,适当做一些感兴趣的运动,多结交朋友,利于病情恢复。
抑郁症失眠严重影响健康,需要及时治疗,通过多沟通,调节饮食和作息,拓展兴趣,锻炼身体能够缓解症状,如果过于严重,还需要服用药物来治疗。不宜勉强自己做不喜欢的事情,多接触一些热情的,带有正能量的人,可以帮助自己改善症状。
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