如何才能停止自我贬低

你的脑海里，是否经常会响起批评自己的声音，如“我怎么这么差劲”“我真的是太糟糕了”“我不够优秀”“我不行”......当你陷入到这种负面认知之中时，你可能会感到沮丧和压抑。想要停止自我贬低，你可以采用下面的方法。

1、带着好奇和友好的态度去看待脑海中的批评

“我的大脑里住着一个批判家，他总是会在某些时刻出现，提醒我需要做的更好。”

2、跟脑海里的批评保持一定距离

你可以学会用一种局外人的态度去面对你脑海里的批评。

比如，当你发现自我贬低的声音又开始响起时，你可以采用第三人称跟自己交流，如“XX，你的沟通能力还有待提升，但你现在这样也没有很严重。”

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