焦虑、恐惧等心理是每个人多多少少都会存在一些的，如果只是轻微的症状，那么一般不会有什么影响。但是如果这种心理状态比较严重的话，还是会影响到正常生活。那么大家可以采取系统脱敏法来达到治疗的目的，本文要给大家介绍的就是到底什么是系统脱敏法。
所谓的系统脱敏法也可以被称为是交互抑制法，这种方法是由美国的一位学者所创立的。所谓的系统脱敏法，就是当患者出现焦虑、恐惧之类的情绪的时候，要给患者施加相对立的一些刺激，从而使患者慢慢消除内心的不良情绪，达到治疗的目的。也就是说，系统脱敏法可以逐渐锻炼患者心理的承受力、适应力等，之后患者就不会对之前感觉到恐惧或者是焦虑的事情有类似的情绪，摆脱了原有的过敏反应，使自己的心理状态逐渐恢复正常。
其实，系统脱敏法也可以分为好几种，包括快速脱敏法、接触脱敏法等。患者可以根据自己的症状来选择最为适合自己的治疗手段，例如如果想要消除对蛇之类的物体的恐惧的话，可以选择接触脱敏法;如果想要消除人群恐惧症的话，就可以采用快速脱敏法，勇敢地走进人群中。而患者需要做的就是，及时去正规的心理诊所或者医院去治疗，医生会根据患者的状态、烦恼等为患者选择最为适合的治疗手段，患者根据医生的指导来治疗就可以了。
总之，大家千万不要小瞧恐惧、焦虑之类的心理状态，这些不良的心理状态严重时会给患者的生活带来很大的影响，所以及时治疗是很有必要的事情。而患者需要做的就是积极配合医生的治疗，而且在治疗期间要学会放松心情，千万不要让自己过于劳累等。
题目： 系统脱敏法的步骤有哪些，试运用它来对中学生存在的某个突出心理问题进行矫治 一、什么是系统脱敏法 系统脱敏法是行为矫正技术中的一种重要方法。它是在充分放松的心境下，让学生逐渐接近所惧怕的事物，或逐渐提高其对所恐惧的事物的刺激强度，使其对惧怕的事物的敏感性逐渐减轻，直至完全消失的方法。系统脱敏法是以交互抑制原理为基础的。其基本治疗原理是一个人的行为方式在同一时间及同一空间只能有一种神经活动和倾向，即在兴奋时，不可能有平静；在平静时，也不可能有兴奋，平静和兴奋往往是相互抵制的，不可能同时发生。系统脱敏法主要用来矫治各种恐惧心理。 （见培训教材《中学生心理健康和心理咨询》） 二、系统脱敏法的步骤 系统脱敏法一般包括三个步骤：一是排列出焦虑的等级层次表，即首先找出使学生感到焦虑的事件，并用 0 至 100 之间的分值表示出对每一事件感到焦虑的主观程度，0 为心情平静，25 为轻度焦虑，50 为中度焦虑，75 为高度焦虑， 100 为极度焦虑，或介于这些分数之间，然后将标示出的焦虑事件按等级程度由弱到强依次排列；二是进行放松训练，以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格，一般需要6 至10 次练习，每次需时30 分钟，每天1 至2 次；三是进入系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏法可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏的过程即让学生处于全身肌肉放松状态下，由教师作口头描述，让学生进行想象，从最低焦虑层次开始，想象30 分钟，停止想象时报告此时感觉到的主观焦虑等级分数，直到不感到紧张害怕为止，再进 入下一个焦虑层次，如此渐进直到通过最后一个焦虑层次。（见培训教材《中学生心理健康与心理咨询》） 三、案例分析 1、案例简述 卢某：男，初一学生，性格非常内向，成绩很好。在学校，从不敢回答问题，不敢和同学交往，腼腆得像一个小女孩，经常孤独地待在自己的座位上，有一次在作文中透露了自己的心声，说自己很想和同学们一起玩，也很想站起来大声回答老师的问题，但是心里总有一个声音在制止他，于是，他总是选择了逃避，不敢去做，以至于后来做什么事都不主动，心中总有一个恐惧的阴影。 2、矫治方法 说实话，在参加培训之前，我主要是通过和他谈心的方法，来做他的思想工作，讲了一些不要怕的大道理，说得他点头点脑，可以效果不明显，还是不敢主动回答问题。自从参加了国培计划的初中心理学培训，我才发现自己以前的办法不灵的原因，那就是没有找到病因。于是，我参照以上两本教材的理论，对其进行了系统脱敏的矫治。 具体步骤： ⑴排列出焦虑的等级层次表 依照培训教材上的做法，先制定出关于交往恐惧的等级层次表格，通过对照检测，发现卢某属于高度偏极高度焦虑。表格如下： 序号 事件 程度 1 在家里，一个人安安静静的。 0 2 在上学的路上，开始担心，一始胡思乱想。 15 3 坐在座位，总是担心别人会怎么和我说话，我该怎么说 30 4 有同学找我借东西，我脸红了。 40 5 同学叫我去玩，我变得很紧张，不敢去。 55 6 上课了，我坐在位置上不敢看老师，生怕老师提我的问题。 70 7 老师叫我回答问题，我极其紧张，头上在冒汗，手不自然地揉搓着 90 8 课后，想着自己的表现，更加痛恨自己，不停地责怪自己。 95 9 被班主任叫出来谈话，不敢做声，情愿去死 100 ⑵进行放松训练 找到病因，于是开展第二步的行动，进行放松训练。我把卢某叫到办公室，告诉他，他的这种种行为是由于过份紧张所致，因此，要不断地放松自己的情绪，并教他如何放松自己。按照培训教材上的方法来教导他，具体方法如下： 1．右手用力握拳，体会紧张感；放松，再体会放松感。重复。 2．左手用力握拳，体会；放松，再体会。重复。 3．弯曲右前臂，收缩二头肌；放松，体会。重复。 4．弯曲左前臂，收缩二头肌；放松，体会。重复。 5．锁眉，收缩前额肌肉，放松。重复。闭紧眼，放松。重复。咬紧牙，放松。重复。上下腭紧张，放松；舌头顶紧上腭，放松。重复。闭紧双唇，放松。重复。 6．头尽量向后倒，颈部紧张，放松。下巴尽量抵住胸部，体验喉部与颈背的紧张，放松。重复。 7．耸肩，头尽量往下缩，放松。重复。深吸气，同时弓起背，屏住气保持紧张；放松胸部，缓慢呼气，重复。 8．收缩腹部肌肉，绷紧，像被强力冲击般的紧缩。放松，重复。 9．将右臀和右大腿肌肉拉紧，放松。重复。 10．右小腿：将右脚板往身体方向拉，紧缩右小腿肌肉。放松。重复。 11．右足：尽量卷曲右脚趾及脚板。放松。重复。 12．将左臀和左大腿肌肉拉紧，放松。重复。 13．左小腿：将左脚板往身体方向拉，紧缩左小腿肌肉。 14．左足：尽量卷曲左脚趾及脚板。放松。重复。 15．做完后，深呼吸三次，将注意力集中于整个呼吸过程（即“意守”）。让松弛加深的感觉传遍全身，享受松弛舒适的感觉。在呼吸和放松的过程中，可使用一些提示语。如：我是松弛而平静的，抛去紧张一一我感到舒适和轻松，肌肉松弛柔软了，让紧张消融、离去，离去! 16.注意全身各部位肌肉，看是否还有紧张的部位；如果有，再通过意守呼吸的方式，将放松感引向紧张部位。 17.恢复到正常呼吸状态，睁开眼睛，结束。 做完之后，他对我说谢谢，从这里我看到了效果，于是叮嘱他每天都要做1 —2 次，每次20 分钟。 ⑶进入系统脱敏过程 现在系统脱敏在这里不太适合，我主要采用的想像系统脱敏法。 让学生闭上眼睛，按照上表所列的焦虑等级，让学生来认真听我的描述并想像，一个层级一个层级地想像，当自己感到焦虑不安时，马上进行放松，依此类推，不断地想像，放松，再想像是，再放松。在想像中去体验那种焦虑，同时在想像中去应付它，久而久之，则会习惯这种种的焦虑，也就会找到应对的办法。直到不再焦虑为止。 小结：通过一段时间（近三个月）的训练，卢某的状况明显好转，先是脸上有了笑容，我觉得这应该是自信的一种表现，后来，在小范围内和同学交往，有了几位可以谈得来的同学，学习更加稳定了。当然，还有一个问题没有解决，那就是和班主任谈心，还有点局促不安，不过，我相信，随着训练的进步加深，这个问题应该可以很快克服的。 GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15a fjotxCGLQUZ& -38c hmqvAEJOSX$ (16 afkotxCH LQVZ&+38d hmrvAFJOTX$) 16bfk ptyCH MQV#&+4 8dimrwAFKOTY$) 26bg kptyDH MRV#*+49 dinrwB FKPTY%)27 bglpu yDIMRW#*0 49ei nswBGKPUY%-27cglp uzDINRW!*05 9ejnsxBGLPUZ%-3 7chlq uzEINSW!(0 5aej osxCGLQU Z&- 38chlq vzEJNSX!(15 afjotxCH LQVZ&+38ch mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyDHMRV#*+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDIMRW #*049di nrwBFKPTY%) 27b glpuzDINRW !*049ei nswBGKPUY%-27cglq uzEINSW!(0 59ej nsxB GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 05a ejosxCGLQUZ& -38c hmq vAEJOSX$(15 afjotxCH LQVZ&+38d hmr vAFJOTX$( 16afk otyCHMQV#&+4 8dimrwAFKOTY$)1 6bfk ptyDHMRV#* +49di nrwBFKP TY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9einswBGKPUY%)27 bglpu zDINRW!*059 ejnsxBGLPUY%-2 7cglq uzEINSW!(0 5aej osxCGLPU Z%-37c hlqvzEJNSX!(1 5afj otxCHLQU Z&-38 chmqvAEJOSX$(1 6afko tyCHLQV Z&+38 dhmrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MQV#&+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDHMRV#*+49din rwBFKPTY%)2 7bgl puzDI MRW#*04 9einswBGKPUY%-27c glquzDINRW !*059ej nsxBGLPU Z%-37c hlqvzEINSW!( 05a ejosxCGLQUZ&- 38c hmqvzEJNSX!( 15a fjotxCHL QVZ&+3 8dh mrvAEJOSX$( 16a fkotyCH MQV#&+48di mrvAFJ OTX$ )16 bfkpt yDHMRV#*+4 9din rwAFKOTY$)2 6bgk puyD LPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QUZ&- 38ch mqvAEJOSX$( 16afk otyCHL QVZ&+3 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyCHMQV #&+48 di mrwAFKOTY$) 26b gkpuyDH MRV#*+4 9din rwBFKPTY%)27 bglp uyDIMRW #*049 einswBGKPUY%-27cgl quzDINRW!*0 59ejns xBGLPUZ%- 37chl quzEINSW!( 05aej osxCGL QUZ&- 38ch mqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QVZ&+3 8dh mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dimrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MRV#*+4 9dimrwAFKOTY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9ein rwBFKPTY%)2 7bglp uzDINRW!*05 9einswB GKPUY%-27cglquzEINSW! 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目录1拼音2英文参考3概述4系统脱敏疗法治疗的原理5系统脱敏疗法的适应症6系统脱敏疗法的禁忌证7系统脱敏疗法的治疗步骤 7.1建立恐怖或焦虑的等级层次7.2进行放松训练 7.2.1放松7.2.2想象脱敏训练7.2.3实地适应训练 7.3要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗 8注意事项 1拼音 xì tǒng tuō mǐn liáo fǎ
2英文参考 Systematic Desensitization
3概述 系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，它应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的 *** 物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断 *** 物同焦虑反应间的联系。
系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑 制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标， 如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应 指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交 互抑制作用。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应 不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的 *** 物开始进行治疗。一旦某个 *** 不会再引起 求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求 治者呈现另一个比前一 *** 略强一点的 *** 。如果一个 *** 所引起的虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该 *** 感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是的治疗原理。
类似的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼 上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每 听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不 敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执 其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘 子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木 头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊 已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又 暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中安定下来。晚上 又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二 月后，虽听雷鸣也不惊恐了。
4系统脱敏疗法治疗的原理 通俗地说，通常是以 “ *** 一放松”反射为适应行为，来取代求助者已经形成的“ *** —异常行为反应”反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。
系统脱敏疗法的基本原理是：
1．条件反射的形成和建立，就是条件 *** 取代无条件 *** 、形成特定的“ *** 一反应”关系的获得过程。
2．强化或榜样：强化是使一个人积极寻求 *** 的动因，会使一个人趋向某种特殊的活动或形成某种特定的行为。
3．泛化：这是人和动物把习得的经验扩展运用到其他类似的情境中去的倾向，可能是许多症状得以维持和发展的原因。
4．消退：新条件反射建立后，若仅继续给予条件 *** ，原条件反应的强度就会下降，直到消失。
5系统脱敏疗法的适应症 系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的各种神经症、心身疾病。
6禁忌证 拒绝训练或完全无训练动机及要求者。
7系统脱敏疗法的治疗步骤 采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
7.2.1放松 具体放松方法与技术参见本章“放松疗法”。
7.2.2想象脱敏训练 由施治者做口头描述，并要求对方 在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让求治者保持这一想象中的场景30秒钟左右。想象训练一般在安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法对抗， 直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应 轻微而能忍耐为止。一次想象训练不超过4个等级，如果在 某一级训练中仍出现较强的情绪反应，则应降级重新训练，直至完全适度。
7.2.3实地适应训练 这是治疗的关键步骤，也是从最低 级到最高级，逐级训练，以达到心理适应。一般均重复多次， 直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。每周治疗1至2 次，每次30分钟左右。比如对一个过份害怕猫的人，在治疗 中，便先让她看猫的照片，谈猫的事情；等到看惯了，不害 怕了，再让她接触形象逼真的玩具猫，再让她靠近笼子里的 猫，接着慢慢伸手去摸，最后去抱猫，逐渐除去怕猫的情感 反应。
8注意事项 1.训练场所应选择安静的房间，避免干扰。
2.训练前准备 每次训练前应根据对患者的评定结果及上次训练的反应，制定具体训练计划。预先准备好训练用品，应尽量减少患者视野范围内的物品，避免杂乱无章。
3.治疗师必须真正作到以不批评、不包办代替和中立的态度对待患者。
4.治疗师既要宽容患者的弱点和缺陷，又要重视和欣赏患者的长处和优点。对患者要真诚地理解、尊重和认同，得到患者的信任，与患者建立一种具有治疗意义的亲密关系。
文丨图图爸爸
现在社会是一个需要人际交往的社会，人确实也生活在群体之中，不可能孤立的存在，所以对于任何一个人来说，如果他没有社交能力，那么在做任何事情的时候，失败的几率也会更高。
相信大家在长时间的生活中，也对于人拥有社交能力有比较深的体验，我们会发现如果自己的社交能力不强，生活中就会缺乏很多的机会，同时无法和别人建立更为亲密的关系，甚至影响到自己的心情。
这也就是为什么，现在的大多数家长都在孩子比较小的时候，就将孩子送进“小社群”里生活，目的也是为了让孩子能够赢在起跑线上，让孩子早早学会与人沟通和交流的能力。
毕竟如果孩子出现社交恐惧的话，对于孩子的影响是非常大的，迎来的问题相对也会更多。
01孩子不喜欢和别人交流怎么办？ 我家孩子每天回到家，第一件事情就是跑到自己房间里面，从来也不和爸爸妈妈说话，就算是在吃晚饭的时候，你去叫孩子，他都不回应。
有些时候走在街上遇到了之前见到过的阿姨，让她招呼一句，也是会瞬间跑到你的身后，一句话也不说，让人感到非常的尴尬。
每到周末孩子总是喜欢待在家里面看动画片，如果你让他出去和朋友玩，他也没什么兴趣，因此父母就很担心，孩子长大后会不会得孤独症，这样的孩子今后在社会上会混得开吗？
确实在带孩子的过程中，我们会遇到各种各样的问题，但是孩子变成这样，归根结底，其实就是孩子本身的性格问题，他们不愿意和别人交流，同时表现出来较为怕生的状态。
对于经历过的父母来说已经体会到了，和别人交流的重要性，所以一看到孩子的这种状况，必然会非常的担心。
作为父母，其实我们应该去分析，到底是什么原因形成了孩子这种行为？毕竟在孩子出生之后，和父母长期相处他们的性格也会受到一定的影响。除此之外，孩子本身的性格因素当中也会有影响。
从孩子本身来看 ⑴孩子对环境陌生
孩子在刚生下来之后，他们对于周围的世界是较为陌生的，他们并不知道自己接触的是什么，见到的是什么人？
就像我们现在突然去一个陌生城市一样，必然会有这种所谓的防备之心，当孩子慢慢熟悉起来之后，他们也会变得更为熟络，这其实就是孩子本身对于环境比较陌生，所表现出来的一种状态。
⑵孩子年龄小无阅历
对于孩子来说，不管做什么事情必然是怎么高兴怎么来，可是对于成年人来说，长时间和别人相处必然有些言不由衷，但是孩子却没有思考到这一点。
年龄带给他们的更多是一种自我的展现、自我的思考，只有父母表现出来的阅历才会限制他们的行为。
所以，就像上面所说的，孩子不喜欢交流便会选择不去交流，但是对于父母来说就算不喜欢交流也会去强迫自己，因为这是父母在社会成长中所积累的一种经验，可是孩子年龄小，没什么阅历，他们就不可能参透。
从父母影响来看 ⑴父母强迫孩子社交
一些父母在孩子很小的时候，就会强迫他们进行社：“明明你看这是张阿姨，上次还见过你李阿姨，快来叫一声”、“李叔叔小的时候还抱过你，你去和他打个招呼吧。”
相信很多孩子在小的时候，总说会是听到这样的话语，爸爸妈妈突然会对自己说一句去和别人打招呼的话。
看似是让孩子和别人建立起一种交流沟通的状态，但实际上对于什么都不清楚的孩子来说，是较为痛苦的。
我们应该让孩子懂得社交的重要性，但是如果去强迫他们社交可能就会出现一些问题。
⑵家庭关系影响孩子交友
父母对于孩子的影响是深远漫长的，或许在孩子小的时候，并不能够快速的体现，但随着孩子慢慢的长大，他们身上的行为就会慢慢的显现出来。
尤其是父母本身就比较内敛的人，那么他们教育出来的孩子，大多数情况下也会跟他们相似。
毕竟如果一个人本身就是不喜欢说话的那种，你叫他们怎么在大环境下侃侃而谈呢。
02孩子有社交恐惧症，父母别担心，巧用“系统脱敏法”最有效 确实我们也可以分析出来，如果现在孩子没有一个较有能力的状态，去应对生活中的社交问题，那么孩子就有可能更为落后。
孩子表现出来的社交恐惧症，其实还是需要父母本身的引导和帮助，毕竟父母和孩子相处的时间较长，通过一些心理学家的分析，他们表示巧用“系统脱敏法”最有效。
什么是系统脱敏法？ 所谓的系统脱敏法，指的是当时的一个心理学家沃尔所提出来的，他所展现的一种思想，其实就是我们身上所出现的焦虑恐惧，可以选择与焦虑恐惧相对的一种东西进行刺激，让孩子在这样的环境中，表现出来自己另外的一方面，从而形成习惯，归根结底就是通过刺激进行状态的变化。
多次重复孩子本身表现出来不愿意和别人接触的状态，作为父母其实就应该清楚，到底为何孩子有这样的行为，以及他们内心的恐惧点。
有人表示21天可以养成习惯，我们多次重复之下让孩子接触，这样的情况或许也有一定的改观，利用所谓的系统脱敏法，多次重复行为动作，也会让孩子有一定的接受能力。
交互抑制实际上在系统脱敏法中，表现出来的是一种相互抑制的状态，孩子通过一些东西都满足来克服自己内心的不安情绪。
这种情况下，大家会选择与本身所表现出来不满情绪的状态，较为对立的东西来进行抑制，而在这种长时间的刺激之下，孩子也会产生一定的变化。
03作为父母，如何利用系统脱敏法来帮助孩子解决社交恐惧？ 孩子有社交恐惧，其实是孩子成长过程中所形成的一种习惯，因为他们内心对于社交有一定的排斥心理。
那么作为父母，可以考虑通过对其他方面的方式来刺激孩子，让他们明白社交的好处，并且让孩子主动地愿意社交。
而我们所使用到的系统脱敏法，其实在解决孩子社交问题方面，又可以细化成以下几点。
1）了解孩子恐惧的原因帮助孩子克服恐惧
对于孩子来说，他们在社交过程中并不像父母那样如鱼得水，所以我们一定要清楚孩子为什么抗拒社交？
孩子抗拒社交是否是因为自己小的时候经历了什么事情？只有了解到孩子恐惧的原因，才能帮孩子克服所谓的恐惧，通过一定的刺激，去让孩子明白到社交的重要性，他们也会选择进行社交。
2）感同深受的和孩子进行交流，缓解孩子紧张感
我们上面所分析的孩子在面对社交的时候，他们确实较为紧张，但是在这个过程中，我们作为父母就可以考虑是否能够和孩子感同身受？
让自己置身于孩子所处的环境，从而去了解孩子内心真实的想法，如果我们抓住了这样的节点，了解到孩子内心的想法也会明白他们到底需要什么，从此也可以缓解孩子内心的紧张感。
3）和孩子一起应对紧张、恐惧，慢慢消除
如果我们在较为紧张恐惧的时候，突然有人陪自己一起做这件事情，这种紧张或许就会慢慢的消失，对于孩子来说，在成长的过程中必然是这样。
父母是孩子最为依赖的人，所以我们可以考虑和孩子一起应对紧张恐惧，从而慢慢的消除。
如果可以的话，还可以给孩子说一些相同案例的孩子，当孩子了解到这些情况的话，自然也不会那么焦虑了。
4）顺其自然才最重要，刻意强迫只会带来伤害
孩子是否合群，其实是受孩子成长过程中各个方面的影响的，并不像我们所想的这样简单。一些父母总是去刻意的强调让孩子合群，或许只会让他们更为痛苦，并且产生一定的逆反心理，而不愿意像父母所想的这样做。
所以，我们一定要明白，所谓的顺其自然更为重要，了解了孩子发展的状态进行一定的引导。
确实所谓的社交对于任何人来说都比较重要，但是我们也应该清楚自己孩子，在发展过程中所遭遇到的一些问题。
每个人身上都有自己的闪光点，我们不能一味的去探讨孩子身上所存在的问题，这样反而会对孩子造成不好的影响。
因此作为父母就应该清楚，上面所说的系统脱敏法，或许能给你带来一定的启发。
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