下班沉默症,影响家庭关系(下班沉默症的形成原因)

人们的心理是非常奇特的，很多不良的因素都会对人们的心理状态产生不良的影响。下班沉默症是一种常见的心理疾病，主要表现为人们在上班的时候非常的兴奋，和同事客户沟通频繁，但是下班的时候却不愿意和家人进行沟通。一些严重的患者甚至躲避正常的感情交流，和家人严重生疏。

人们需要了解下班沉默症出现的主要原因，避免自己患上下班沉默症。工作压力是导致下班沉默症的最主要因素，工作的时候负担非常的大，所有的精力都用来应付工作了，导致很多人下班之后形成了习惯性的沉默。工作环境过于嘈杂，人们希望能够在下班的时候拥有安静的空间，不愿进行交流。

下班沉默症的危害是非常大的，如果只是暂时性的症状还好，如果下班的时候长期不和他人进行交流，不但会影响患者和家人的关系，甚至会导致患者患上一些心理疾病。 患者要积极的进行治疗，多和家人进行交流，及时工作再疲惫，也不要忽略家人的想法，远离下班沉默症造成的交际怪圈。

下班沉默症患者的家人也应该积极主动的改变这种无沟通的状态，家人应该在患者下班得到一定的休息，心理状态缓和之后与其进行交流。而且要给予工作劳累患者更多的关怀，倾听患者的想法，体会对方的感受，不要一味的进行斥责。这样会导致家庭关系变得僵硬。

患上下班沉默症不是一种好的现象，下班后认为劳累不想和他人交流的人们要提高警惕，很有可能是患上了下班沉默症，要及时采取措施。还有用人单位也要人性化管理，促进员工以及其亲友的感情交流，让员工能够有效的摆脱下班沉默症的困扰。

下班沉默症的形成原因

1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。
2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。
3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。
4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间

家庭冷暴力的症状，家庭冷暴力有哪些表现

在婚姻关系中，经常会出现冷暴力的现象。那么冷暴力都有哪些具体的表现形式呢？职场冷暴力是什么呢？一起来了解下吧！

当你下班后回答家里和自己的爱人相处时，是否会有以下表现：

1、激情在婚后变淡。

2、话不投机半句多。

3、沉默是缺乏重视的表现。

4、因沉默而出轨，又因?出轨?变得更加陌生。

如果说你符合其中的特点时，那么很不幸你患上了?婚内沉默症?。

沉默是家庭冷暴力的典型表现，长期沉默，夫妻双方矛盾会加深，幸福指数下降，最坏的后果是，若一方在家找不到感情寄托，很可能在外寻找支援，婚外情极容易被招来。

婚内沉默症，是婚姻冷暴力的一种，是婚姻生活中一种不和谐心理的反映，人们常常不小心将它当作正常的婚姻状态，直到引来第三者才知道，它看上去?罪行?轻微，却在不知不觉中伤害了婚姻。

职场冷暴力

1、不支持对方的提案和不参加对方组织的各类活动。

2、遇到问题时置身事外，不伸手帮忙。

3、有他参预的事情或活动，避开不参加。

4、见面不打招呼，对于他的问话不作反应。

5、制造一些可控范围的小摩擦让人不舒服可又无可指责。

总结： 综上所述，我们每个人都要关注自己的心理健康。不要对他人进行冷暴力！

下班沉默症已成为成职场新病，该如何应对？

大多数人在职场都不能完全做自己，工作压力过大，成就感缺失，大多数人都或多或少有下班沉默倾向。就我个人经验而言，有如下几点应对方法：

1.心态上要意识到工作只是生活的一部分，除了工作我们生命中还有很多美好的事情，所以不管工作上遇到什么样的困难和压力，都尽量把这个状态留在工作的那8个小时，回到家，你可能是父母、儿女、爱人角色，要充分享受其中，这是你的权利，也是你对家人的义务。

2.弗洛伊德曾经说过，一个人心里 健康 的标志是爱与工作能力良好。下班沉默症从根源上说，可能是目前工作并不能带给你价值观和兴奋感。因此需要深度反思目前的工作是不是适合你，有没有可能改变目前的工作状态。如果有魄力和信心可以改变目前的工作状态，下班沉默症也就不攻自破了。

3.有意识培养自己除了工作以外的其它爱好，可以有效缓解工作压力，找到更多生活的乐趣，比如健身、养花、看书、户外运动等，任何可以给你带来愉悦感和成就感的正当爱好，都可以培养并坚持。举一个我自己的例子，半年前我喜欢上密室逃脱，下班后经常约朋友一起玩，过程中大家齐心协力，不断解锁障碍，最终通关的那一刻，可以获得无以伦比的成就感和兴奋感。过程中也结交到新的朋友，了解不同的人生，仿佛打开了生活另外一扇窗。

4.定期旅行。旅行可以暂时把你从工作中抽离出来，身心可以得到充分放松，旅行过程中也能增长见识，本身也是输入的过程。半年一次长期旅行，2-3个月一次短途旅行，制定好出行计划，你会发现人生不是只有努力奋斗的时刻，也有犒劳自己享受生活的时刻。旅行之后的你，也许会增加工作的动力。

或许应该放下手机，去丰富一下自己的业余生活，重拾一下曾经的爱好，约上三五好友瞎扯闲聊，重读昔日感动自己的书籍，抑或坚持一项微不足道的小事，都能从平凡中看到不一样的自己，发现生活的另一种美好

先理解和接纳自己，以便成为更好的自己

其实我也是一个在外打工，也很孤独，关键要我们能自己调整自己的生活

自己应该主动调整好工作与生活的平衡。

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