如何预防社交恐惧症,预防社交恐惧症有妙招

患有社交恐惧症的人在生活中一般都是有过挫折的或者是受家庭的影响，比如家教过严或者是和社会上的人接触过少等等，甚至有的情况是本人都已经忘记了，但是潜意识还记着，所以当遇到熟悉的事情时，潜意识依然还是在影响着他们。而性格比较内向或者自卑的人比较容易患社交恐惧症。那么我们已经意识到自己有社交恐惧症的时候，要怎么去预防呢?下面我就来说说。

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1.我们自己要摆正自己的心态，这点是非常重要的，如果自己的心态都不能摆正，那么做再多也是徒劳无功，我们要调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，只有这样才能让自己更好的与人去交流。既要看到自己的优点从而让自己有信心，也要看到自己的缺点让自己可以发现自己的不足，要知道任何事情想要改变都是要经过一番挫折的，不太可能一帆风顺马上就成功的。

2.当摆正了自己的心态之后，我们就要尝试着和别人去交流了，当交流的时候感觉到了紧张情绪时，我们要学会放松。比如深呼吸让自己放松，放慢语调等方法。当交流的时候发现和对方没有话题聊的时候也要开始正视自己的问题，这种情况发生了就一定要多多锤炼自己，让自己去多尝试一些感兴趣的东西或者是去了解一些自己不曾了解过的领域，这样慢慢把自己的兴趣爱好范围扩大，那么你与人交谈的时候就自然会侃侃而谈了，不会再面临着无话可谈的尴尬局面。

3.在培养了自己的兴趣爱好之后，就要有意识的去加强社交训练了。这个时候你一定要克服自己的心理障碍，比如在公共场合发言的时候提前准备一份完整的充分的发言稿;在某个大型场合恰当的时候大胆的说出自己的想法，发表出个人意见。平常时多参加一些圈子的活动，可以从小范围的圈子开始，比如你居住的小区或者是你工作附近的人，只要你慢慢的开始放开自己融合进去，那么你一定可以消除你的社交恐惧症，从而达到预防的目的。