女记者暴雨中险崩溃,,年轻人如何提高心理素质和抗压能力

【2016.07.13 讯】有报道称，7月8日22时至9日7时，河南新乡遭遇特大暴雨，降雨量创全国纪录，共有61个乡镇降雨量超过100毫米。最大降雨量达313.3毫米，突破了历史极值。女记者暴雨中现场报道几乎崩溃，直呼“录不了了”。在女记者暴雨中险崩溃的背后，也凸显出当代年轻人的心理素质亟待提高。那么，年轻人如何提高自身心理素质和抗压能力?

1、正确评价自我。能否正确自我评价，对个人心理及其行为表现具有较大影响。要认清自己的长处和短处，既不肯定自己的优势，也不隐藏自己的缺陷。只有正确评价自己，才能为自己准确定位，从而获得成功。如果对自身的评价与社会上其它人对自己客观评价过于悬殊，会形成自满或自卑的不良心理特征，直接影响自身与周围人的关系，不利于个人的健康成长与长远发展。

2、控制自己的情绪。情绪是一个人心理活动最直接的外在反映，什么样的心理活动对应什么样的情绪体验及表现。在日常生活中，肯定要有挫折、有烦恼，不可避免地会产生消极情绪。一个心理成熟、素质好的人，面对消极情绪，是能够善于调节和控制情绪的。当因受到外界刺激而冲动发火时，及时给予自己暗示和警告，在心里对自己说：克制，再克制!往往只需几秒钟、几十秒钟，心绪就能够平静下来，就不会做出使自己后悔的事了。当造成不良情绪的原因不能马上消除，而自己又不能及时摆脱时，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散步，打球，或是逛逛商店购物;还可以向知心的朋友哭诉一下，做适当的宣泄等等。通过个人情绪改善的过程，也可能使人产生新的看法，提升个人新的境界。

3、提高受挫力和抗压能力。压力是个人在面对具有威胁性、挑战性的事时，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受，挫折教育作为现在新的教育理念，已经越来越受到关注，提高抗压能力进行适当的挫折抗压锻炼，不但有助于更好的认识自我，也是提高抗压能力、培养良好心理素质的一种有效方法。

怎样才能提高自己的心理抗压能力

在今天的大多数情况下，我们遇到冲突时，对方并不能强令我们做某事，所以一切“碾压”说的其实都是“说服”的过程。

在争论和冲突的过程当中你要有两种能力：一种是你说服对方的能力。另一种是你不被对方的招数和套路影响的能力。这两个能力相加，就是你的“气场”。那么如何增强你的气场呢？

1、你要注重培养自己对抗多数的能力。

一个人要气场强，一定要敢于对抗群体中的大多数。敢于对抗大多数是因为大多数人想要损害你的利益。我们说过有些东西是没法少数服从多数的。

如果你突然受到多数的压力，赶紧给自己这三句话：

我不需要那么多朋友的。那些准备坑我的不是朋友。会有明白人站在我这边。

2、培养自己不再恐惧关系破裂。

一对一的冲突当中，怕别人不喜欢自己，怕别人不理自己是很多人被人吃定、被人欺负的关键，这种能力也是要在平时培养的，总是渴望讨好别人、不让别人离开，到起冲突的时候一定会吃大亏。如果你能够熟练地表达拒绝的意思，就可以过不被人操控的人生了。

3、以保持适度的偏见。

你可以保持适度的偏见，这种偏见可能说出来是不好的，但是你心里要有数。“以貌取人”，是我们节约时间筛选合作者或者相亲对象的一个快捷手段。同样，如果你不喜欢胖的人、不喜欢戴眼镜的人，都可以直接在内心深处把对方pass掉，只要你依据的道理能说服你自己，这就是可以的。

不要因为自己保有某种偏见而纠结、痛苦、自责，也不要为了去对抗某些偏见就跑去强令自己交一些你不喜欢的朋友。

4、克制攻击性。

有些人误认为那些高声大气、嚎叫派职场老炮就是气场强，那你对气场一定有很大的误会，其实那些人并不强，而是你太弱。

嚎叫派职场人士就像是没有鞘的剑，任何人挂在腰间都会伤到自己。这样的人在职场上只能被人利用，很难跟人结盟。

人不是被自己的攻击性驱使，而是必要的时候可以采用一种攻击的态势来面对冲突，平时要尽力克制自己的状态，把剑好好收在鞘里。

5、整理自己的外观。

一些相貌天生是带气场的，比如更高的鼻梁、上斜的眼角、结实的肌肉（女人也是），轮廓分明而且立体的脸，自然就会有气场。当然最主要的是，要干净整洁，不能邋遢。

6、注意自己的声音。

稳住自己的音调，不要试图用高音来证明自己的观点，更不要用低沉的声音而让别人觉得你没有底气。“虽然有理不在声高”，但并不是说不能用高声调，一定要根据现场开情况，根据对方的表现来调节自己的声音，阴阳顿挫，用声音的强弱来配合自己的观点，往往会收到很好的效果。

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