毕业季,,大学生必须认识的社交恐惧症

毕业季，数以千万的大学生必需从象牙塔中出来了，五光十色，灯红酒绿的社会生活令人向往，但是也令人焦虑，因为那是一个与学校不同的世界，要面对的是繁多的诱惑，要面对鱼龙混杂的人群。大多数同学都可以从单纯无知到如鱼得水的过渡，但是对于少数之前“一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”的同学来说，面临的是不同程度的社交恐惧。“社交恐惧”是什么“鬼”呢?

社交恐惧症 ，又称社交焦虑症，较为常见的社交恐惧症有广场恐惧、社交恐惧和特别恐惧症三种。具体表现可为惧怕在小团体中被人审视，一旦发现他人注意自己就不自然，不敢昂首、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，不敢在公共场合进食、公开讲话……，可伴有自我评价低和惧怕批判，现场可有脸红、手抖、厌恶或尿急等表现，可发展到惊慌失措的程度。其实个人明知这种惊骇反应是过火的或不合理的，但仍重复呈现，难以操控。故逃避交际，极力回避使自己惊骇的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍耐，因而影响其正常生活。部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，例如酒依赖，药物依赖。

引起社交恐惧症的原因一般为

1、 心理原因 有社交恐惧症的人通常自尊心较强，惧怕被别人拒绝，或者对自己的外貌比较自卑。

2、 家庭原因 从小性情遭到压抑,家长圈养孩子，让孩子长时间与外界隔绝，没有教导他们与外人交际的技能，心态长时间处于被强逼状态。渐渐走向心理歪曲。

3、 社会因素 自身所在的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的波折居多。

4、 思想方法 性格本来即是人本身思想的一种外在表现，不正确的思想方法造就了交际恐惧症。比方过火的完美主义者遭到冲击后带来的过火本身检讨，每个交际恐惧症病人都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

5、 性格因素 性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人往来，忧虑和人往来他人会看出自己的某些缺陷，然后致使逃避社会。不愿意和人往来。

怎样防治社交恐怖症

首先要过自己这一关，要知道人无完人，没有谁是完美无瑕的，不要无限夸大他人的长处扩展自己的缺陷，要从心理上去掉在交际中的自卑感，树立一种自强、自傲、自立的自我肯定。打败了自卑心理就会增加交往的愿望，

勇敢走出自我关闭的圈子，平常鼓舞自已多去参加兄弟、好朋友之间的集会。先与了解的人攀谈，最终和陌生人攀谈。在家里，自已对着墙面操练演讲，渐渐培育可大胆在公众场合表达自已的见解。

当前一些大学生人际交往常见的问题有

当前一些大学生人际交往常见的问题包括：

1、社交恐惧症：有些大学生可能会因为内向、缺乏自信等因素而害怕和他人交往，甚至会感到焦虑和惶恐。

2、沉迷于线上社交：现代技术使得人们可以通过许多社交平台进行线上交流。一些大学生可能会过度沉迷于线上社交而忽略了线下的真实社交和面对面的交往。

3、没有共同话题或兴趣爱好：在一个生活圈子较小的大学校园里，有些学生可能会发现很难找到志同道合的朋友，因为他们没有共同的兴趣、爱好或经历。

4、缺乏人际交往技巧：有些大学生可能会缺乏基本的人际交往技巧，例如如何主动与他人交流、如何表达自己的观点、如何倾听他人的意见等。

5、难以应对人际冲突：在大学校园中，有时候不同观念和价值观的人们之间会产生矛盾和冲突，这时候一些大学生可能会面临难以应对的情况。

教师要加强大学生的教育，使学生形成正确合理的人际交往观。高校老师要承担起大学生的观念教育，特别是辅导员和“两课”教师要勇于担当。从前面的分析我们可以看出当代大学生的人际交往现状，有其理性合理的一方面，但也有其不合理的错误的心理和行为。

为此，要加强大学生的教育，努力让他们认识到两种不同的交往形态的优缺点，争取发挥优势，缩小或避免消极影响。

社交恐惧症的原因 怎样应对社交恐惧症

社交恐惧症是神经症的一种，患者常常表现为害怕面对他人，社交恐惧症的原因主要有心理、性格等方面的因素，对人们的生活还是有一定影响的，那么你知道社交恐惧症的治疗方法吗？社交恐惧症分类有哪些呢？今天就为大家详细讲解。

对于了解社交恐惧症的治疗方法前，我们需要明白导致这种疾病的原因，只有这样我们才可以更好的防治社交恐惧症。

社交恐惧症的原因

1、遗传因素

研究表明，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。

2、心理因素

社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。

3、环境因素

社交恐惧症的人常会去观察他人的行为，他们恐惧看到别人所发生的事情成为自己的行为。此外，父母的过度保护也会影响患者社会技能的发展。

4、性格特征

自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。

5、生物因素

社交恐惧症可能还与5-羟色胺神经递质的失衡有关。神经细胞在大脑中，神经递质是特殊的化学信使，并帮助神经细胞移动信息。如果神经递质失衡，信使无法通过正常的大脑。这可以改变大脑的方式作出反应，如紧张、害怕，从而导致焦虑。

如何治疗社交恐惧症

举止沉稳

社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子，它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。

可以想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，总是紧张不安，处于防备的状态。其实沉稳而从容不迫会让你更加自信，还可以增加你的底气，所以要避免?花栗鼠?行为。

舒展肢体

你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力！

提前准备，但不要死记硬背

准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须了解与之相关的各个方面：政治的、社会的甚至是与其有关的娱乐八卦(如果这确实和其有关的话)。

好好准备，这会对你的社交活动大有帮助。但是你要积极准备不要完全一字不拉的练习。如果你死记硬背，这会让你看起来像在背书、特别的不自然。所以多加练习但要结合现场增加一些?包袱?。

要意识到没有什么可恐惧的

我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。

如何预防社交恐惧症

去掉自卑、增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种?怕?心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。

因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

社交恐惧症的主要分类

⑴一般社交恐怖症

如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。

你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，扞卫你的权利。

⑵特殊社交恐怖症

如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。

推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。

当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

社交恐惧症的危害

危害一：找工作难

目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

危害二：难以沟通，性格孤僻

目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

危害三：缺失情感，危机健康

现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

社交恐惧症吃什么好

1、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

2、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。

莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

结语： 以上这些就是社交恐惧症的治疗方法，以及介绍了社交恐惧症分类和饮食疗法，希望大家能够牢记这些知识，并在日常生活中加以注意，面对生活要充满自信，时刻学会放松心情，这样才能远离疾病的困扰。

大学生如何才能摆脱社交恐惧症？

我觉得可能是对自己不够自信，觉得自己不够好，过分在意别人的目光。

我以前也不是很敢在大家面前展现自己，而我朋友就是社牛患者，路边的狗她都能聊两句。有一些途径可以尝试，提升自己的社交能力。

每天都夸夸自己，或者让朋友每天夸一遍自己，这样真的很能增加你的自信。我有个朋友每天都会夸我，慢慢的我就变得有自信了，不会再那么注意别人的看法，因为她总是说我很棒！我更加认可自己的能力，外貌。这样看，其实我和她们也没有什么不同。

珍惜每一次上台的机会，我们大学还社恐和小时候舞台经历的缺失也有很大的关系。那些经常上台讲话、表演节目的孩子就是比那些没上过台的孩子更落落大方，所以我们要珍惜大学里每一次上台的机会，一次一次地尝试、积累，慢慢的就不再畏惧。

不要过分看重自己在别人心里的位置，没有人会在意你今天穿的什么，今天说了什么甚至是你出丑，除非那个人暗恋你。不是自己的事情，没人会放在心上，有这个精力打场游戏不香吗？所以不要害怕自己出丑，想做什么就大胆去做，反正大部分人都不会和我们见第二次，别在意后面的问题，毕竟能不能再见那都是后话了！

大学生社交恐惧症访谈提纲怎么写

社交恐惧症（简称SP,下同）是一个较新的诊断概念,首次正式出现是在D-Ⅲ中.在D-IV-TR中,社交恐惧症（或社交焦虑障碍）的特征是对一种或多种特殊的社交场合不能自己的害怕（比如公开讲话、在公共卫生间小便、在公共区域吃东西或是写字）这种情况下,个体害怕他也许会暴露在众目睽睽之下,或是别人对他有潜在的消极评价,或是会表现得很尴尬或很丢脸.因为害怕,所以社交恐惧患者要避免这些情形,又要忍受巨大的压力.极度恐惧公开讲话是一类典型的社交恐惧症.D-IV-TR定义了一种社交恐惧患者对多数社交场合都感到非常恐惧（而不仅是一点）,并且往往被症断为回避型人格障碍.

大学生是出于青春期,当他们变得更加自我意识时,他们更在意自己的自我形象,尤其是当他们想要给别人留下好的印象时.但是,由于对交流的高度期望,他们往往不能在与他人交往时中自由发挥,常常前言不搭后语,而且会伴随出现心跳加速、呼吸短促、身体颤抖等一些症状,就是社交恐惧症症状.

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