自卑的克服方法,家长如何预防孩子的自卑心理

一、自卑患者的心理特点

1. 敏感性。自卑者把自己看得过低，对外界评价敏感。常把别人无意的言行视为对自己的轻视，甚至别人不经意的一句的话就会深深地伤及他们的心灵。

2. 闭锁性。自卑也常常伴随孤独的体验。由于害怕被别人排斥,因而他们常常把自己禁锢起来,以逃避的方式来自我防卫,极易养成孤独、自卑的闭锁性格。

3. 泛化性。由于某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面上去。一位女生，因身材较胖引起自卑，并认为别人看不起她而感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。

4. 虚荣性和掩饰性。自卑的人常常具有一定程度的虚荣，他们好从别人的言行中“寻找、发现”于己有利的评价；由于担心被别人知道，对自己的缺陷常常加以掩饰或否认，或者抬高自己,表现出较强的虚荣心。内心越自卑的人，自尊的需求也越强，让人以为他很傲气。而内心骄傲的人，反倒喜欢表现得谦和与忍让，被人认为有君子风度。

5. 攻击性。个别自卑感强的人由于畸型的自尊心,对于别人的评价和承认要求很强烈,一旦被阻抑会表现出强烈的愤怒，甚至引起攻击性或逃避性的行为。

二、自卑心理的形成原因

1.社会环境的影响

家庭结构缺陷、家庭功能不完善，家境贫困、童年生活的不幸、父母长辈及老师的不当言行，特别是对孩子的不当斥责和嘲笑、生活中的某些挫折经历、恶劣的生活环境等因素都可能导致自卑心理的形成。

2.生理因素的影响

相貌、体型、体力、身体或生理等方面的缺陷常常导致某些人见不得人，低人一等，对自我评价过低而产生自卑。

3.自我意识的影响。

自卑心理的形成首先源于性格内向、不善交际、自认为能力差等自卑情结的形成。其次是目标不切实际，自我期望水平偏高，缺乏成功的经验，往往经过努力后仍无法达到目标, 就容易急躁、失去自信, 从而产生否定自我的心理。再次是非理性和狭隘的思维方式，潜在的自负与自我中心也容易产生自卑心理。、

四、对自卑心理的调适

著名的心理家艾尔弗烈·阿德勒（AlfredAdler）说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在于追求安全和克服自卑感”，解释了自卑的人为何更易于趋向成功。人的成就恰好是自卑的作用，人寻求卓越恰好是对自卑的一种补偿行为。因此，人们在学习、生活、工作上产生了一定的自卑心理，只要能采取积极的态度去发现它、承认它、设法弥补它，反而会促进自己各方面的成长和进步。要克服战胜自卑心理, 必须要从思想上端正对待自卑的态度。

三、自卑的克服方法

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值!”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

四、正确认识自卑

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

四、家长如何预防孩子的自卑心理

1、对孩子过分苛求

很多父母总是对孩子的期望太高，一旦孩子达不到要求，便指责孩子这也不行那也不行，这会让孩子难以体会成功的喜悦，从而形成自卑的心理。

2、过分攀比

父母盲目的拿别人孩子的长处与自己孩子的短处相比，这是不公平的。有些父母甚至常常责骂训斥，讽刺挖苦自己的孩子，孩子在这样的环境下成长，很容易越来越多自卑。

3、大棒政策

有些父母性格暴躁，态度专横，孩子稍有不对，就大骂孩子，实行“大棒政策”，老一辈会觉得棍棒之下出孝子，其实“大棒政策”不禁不能从正面教育孩子，还会使他们咋直觉上感觉自己的力量弱小，久而久之就从形成自卑心理。

4、包办代替

孩子的自理能力比较差，因此很多时候需要父母的照顾。但是，如果父母对孩子的吃喝拉撒，以至于玩玩具、交朋友等细枝末节都面面俱到，甚至包办代替，不给孩子自己留任何发挥才干的机会，这就会使孩子极少体验到自己的决定、行为所带来的成功感，在无形中产生自卑的心理。

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