早晨治疗恐惧症效果好,解析如何治疗广场恐惧症(恐惧症怎么治疗好？)

生活中总有那么一类人或不知缘故地对某些东西感到恐惧，比如广场恐惧症患者，在公共场合或者开阔的地方停留的极端恐惧，因为要逃离这种地方是不可能的或者是会令人感到尴尬的，严重危害正常的生活。那么，应该如何治疗广场恐惧症呢？

早晨是最好的治疗时间

近日，据生命时报报道，不少研究表明，早晨是治疗许多疾病的最佳时间。美国南卫理公会大学的研究者发现，这种情况在恐惧症的治疗中也会出现，主要与病人的激素水平有关。过去曾有研究证明，因皮质醇在早晨的分泌量较多，这种激素有助于人类进行“消退学习”（随着时间发展逐渐抛掉以前形成的情绪、思维、行为模式）。科学家推测，皮质醇分泌高峰时段最适合对病人采用暴露疗法，这样更有利于患者的恢复。

树立自信

广场恐惧症其实就是一种常见的社交紧张，在生活害怕社交场合，不太愿意与陌生人接触。不过总体而言，一般有社交紧张的朋友都是由于自己本人不够自信，不信自己可以做好，或者是对自己某些方面很不满意才会出现这类疾病。所以，我们要治疗好广场恐惧症，首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。在我们做任何事情的时候都要觉得自己可以的，在外出的时候也要提示自己是最棒的。这样长期下来，我们就会慢慢觉得我们很优秀，能胜任一些工作，自己在人群中是有闪光点的，这样我们就会走出广场恐惧症的困扰。

认知行为疗法

治疗无惊恐发作的广场恐怖症以暴露疗法为主，先向患者说明疾病的性质，引导患者想象害怕的场所或情境，然后鼓励患者进入现场暴露，反复训练，直到取得满意效果。单纯认知疗法有助于减轻焦虑和惊恐发作，但对广场恐怖症无效，而暴露疗法可减轻广场恐怖症，但非惊恐发作。

急治与缓治

由于产生广场恐惧症的原因较多，特别是一些顽固性广场恐惧症，疾病困扰的时间较长，在短时间内可借用西药迅速起效的特点，结合中医中药静神定恐剂进行缓治，使急治与缓治进行有机地结合，则可发挥各自的优势，弥补各自的不足，待广场恐惧症状减轻后，减掉西药运用中药静神定恐剂来进行治疗，从而达到治愈广场恐惧症的目的。

恐惧症怎么治疗好？

克服恐惧主要有以下几种方法：1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。

恐惧症怎样治疗好？

恐高症在生活中比较常见，很多人因为恐高而不敢去一些高的地方，就算站在高楼上往下看也会出现恐慌心理，甚至到了很高的地方之后还会出现双腿发软的症状。其实恐高症并不是一种身体疾病，而是心理恐慌所造成的，大家可以通过一些日常训练的方法来进行改善。
第一、实地训练。想要克服恐高症就不能只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什么，因此克服恐高症最有效的方法就是进行实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自我训练。而且克服恐高症并不能一下子就完成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。

第二、消除恐惧心理。之所以会出现恐高症，主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种恐惧心理的承受力。

第三、刺激练习。恐高症的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比如坐过山车，参加蹦极锻炼等。这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这样也能克服自身的恐高心理。

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