肥胖是发生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明显增加,可高达普通人群的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是肥胖者。减肥,真的很重要!
有些胖子和性格、心理有一定关系,减肥先要找准源头。
猫头鹰性格易多吃夜宵 猫头鹰性格的人认真、负责、规范、精益求精是其优点,因此会有些轻微的强迫症状,越到晚上越想精力充沛干活,或者即使困倦也强迫自己不睡。这样导致夜间饥肠辘辘而食欲大增,高热量的食物变成夜宵的首选,增重也会成为必然的结果,但是强迫症的人往往意识不到这点,因而减肥较为困难。除了避免晚睡,同时也要纠正对事物过分精益求精,能够让自己的紧绷的神经松弛下来而避免强迫行为。
完美主义苛求体重易反弹 有些完美主义的女性会对自己的体重和体型要求极高,甚至达到苛刻的程度。严格的饮食就会成为这些体重完美主义者惩罚自己最好的方式,比如可能多吃了几口,就会马上在吃东西的时候严格计算热量,甚至还要加上过量的运动。但这种惩罚会有负面作用,饮食上的失调,反复不均衡,会造成内分泌失调,反而增加了对食物的渴求,因此,暴饮暴食和过度节食会反复上演。因此,完美主义者要学习接纳自己的不完美,特别在体重方面。学会多欣赏自己身体的其他部分,并赞美自己内在的品质,从而最大化减少对体重的关注,也就自然减轻对自己的惩罚,而使饮食和内分泌均衡,使体重维持在正常水平。
乐善好施会通过进食抒怀 助人为乐的人和热心肠的人,感情丰富,往往想尽量展示大方热心的一面,但会压抑自身的需求,负性能量无法释放,吃就会成为首选的抒怀途径。因此,乐善好施者也是容易发胖的人群。对于这样个性的人,不要过度掩饰自己的不快,接受自己情感和内心脆弱的一面,也尝试接受当脆弱的时候别人对自己给予的帮助。而如果感到内心负能量过多而急于吃东西时,可以尝试用其他的方式进行排解,如慢跑、打球等。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com