如果你已经感觉自己工作生活一团糟,经常睡不好、疲乏犯困、心情沉郁,那你的压力一定感觉颇大。不如试试这四个简单的办法吧。它们能让你找回自己的舒适状态,好好地释放一下自己的压力,让你的生活充满正能量!
周末别睡懒觉
如果你想在周末把上周没睡好的觉都补回来,那你就大错特错了。因为这只会让你的睡眠质量变得更糟。因为周末睡得过多,周天晚上就有可能睡不好,那么周一也会浑浑噩噩。如此的恶性循环会导致发胖、记忆力减退、免疫力变低等多种问题。因此,科学的睡眠方法是尽量在同一时间进入睡眠和醒来。就算有事情,也尽量把睡觉和起床的时间段控制在一个小时内。人体有自然的生物钟,要维护你睡眠的规律,这样睡眠质量自然提高,精神自然更好。
早晨多做有意义的事情
清晨起来,打开窗户。清晨的明亮光线会叫醒你的生物钟。或者你可以打开灯,做做运动,这会让你一天都精力充沛,对于你的睡眠也有很好的帮助作用。同时,你要做些事情来叫醒你自己的身体。不要躺在床上玩手机或者胡思乱想,不如起来洗漱、穿戴,在上班前的一段时间不如看一本书,写写自己的计划,或者亲自做一顿丰盛的早餐。你也可以考虑一下今天要做的事情这能让你整天都心情大好。
为自己做一顿丰盛早餐
你可以多吃些坚果类的零食和鱼类,这些食物能让你更加活力四射。多吃些燕麦饼干,它能够给你丰富的满足感,里面含有的可溶性纤维能够降低胆固醇,蔬菜沙拉也能给你健康的营养,更好地开始一天的工作。
多做做计划
把你的困扰写下来,这样能够成为一种释放压力的办法,有些研究证明,只要你写下困扰,不论它能否解决,都已经能让你的重担放下了。同时,你要制定自己的工作表,你可以记录自己一周要做的事,并在你工作效率更高的时间段完成大部分工作。同时,在工作的时候要将手机调为语音信箱,固定时间处理自己的事情,这样既能让你的工作效率更好,也能让你不会因工作、生活搅为一团而感觉压力倍增。
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