21天效应是否适用于所有情况

21天效应并不适用于所有情况。有些习惯的形成要高于21天，有些习惯的形成则要少于21天，21天只是一个大概的数字，并不是一个绝对值。

一般而言，21天法则会有以下这几个阶段。

第一阶段：1~7天

这个阶段习惯的培养，主要表现为刻意和不自然。个体想要坚持做某一件事，是需要通过自己的主观意志去刻意的要求自己的，所以会表现的很不自然，像是被强迫思维控制住了一样。

第二阶段：7~21天

这个阶段主要是习惯的适应，它表现为刻意和自然。通过了一段时间的适应后，我们基本上能够适应了坚持做这件事，现在只需要慢慢地把它变成一个固有的习惯即可。

第三阶段：21~90天

这个阶段主要是习惯的稳定，经过了21天后，你的习惯已经基本稳定，这个时候，你无需过于刻意的要求自己，这个习惯也会慢慢地自然适应。所以，21天以后，你基本无需操心这个习惯了，接下来要做的就是巩固它，让它成为自己潜意识里的一个部分。

为什么会有21天效应? 21天效应是什么?

新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的.21 天效应不是说,一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成,而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应.这也是现在许多广告不断播报的原因所在.
当然,这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的,强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些,强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些,这些都有待于进一步深入研究.新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响.但目前尚不知影响有多大,也需深入探讨.
此外,旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢?其机理是否一致?尚不得知.但有一点是明确的,如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的,也就是两者的关系是密切相关的,应该说它们是同步的,立的时候,也就是破的时候,也就是说,同样需要21天才会产生效应.
21天效应对学校导学育人来说,实在是太重要了.现在学生的许多不良行为习惯、不良错误观念难以改变,新理念、新习惯难以形成,与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系.因此,学校教师要积极应用这一规律,下列是应用时尚需注意的对策：
首先,学校教师要知道习惯、理念具有巨大的作用.行为科学研究表明,一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为,属于非习惯的行为,而剩下的95%的行为都受理念支配,都属习惯性的行为.由此可见,理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的,这也是一个成功的力量所在.因此,形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要,千万不要忽视理念、习惯的作用.
其次,学校教师要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的.我们学校教师中常有人如此感叹：“朽木不可雕也”,也常有“恨铁不成钢”的想法.大量实验与实践证明,只要不断重复,习惯、理念是可以改变的.当然,改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事.但不管怎么说,人的行为是按理念、习惯行事的,不良的理念、习惯不改变,就可能产生不良的行为,其后果当然是不好的.因此,在改变理念、习惯时,不能因不情愿不舒服就放弃,必要时还要给予外在压力,特别是刚开始时更需如此.俗话说得好：“万事开头难”,这一炮不打响,后续改变就不可能.因此,要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复,直至21天,甚至21天以上.相信,没有改变不了的理念和习惯.否则,就意味着失败的来临.
第三,学校教师在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循 21 天效应的规律,不能盲干.因此,下列三点尚需引起重视.一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作；二是要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天；三是在这21天里需要不断地重复练习,不习不得.

幼儿教师应如何利用21天效应帮助孩子养成并保持好的习惯

行为心理学中，把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为“21天效应”。这就是说，一个人的行为或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的行为或者想法。比如：你想跑步来减肥或者锻炼身体，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天以后就养成习惯了。
既然“21天效应”能使常态化行为变成习惯，是不是说就可以利用“21天效应”来帮助我们养成安全好习惯呢？
镜头一?工具三清点的好习惯。每次借用、使用工具都能有意识的提醒自己坚持做到“工作前清点、转移现场时清点、工作后清点”，第一周的时候需要师父或者同事每次提醒，第二周的时候就发现大多数时候已经可以主动地就去做了，到第21天的时候已经不用去刻意的想，而是无意识的就把“工具三清点”给做到了。
镜头二?严格按照手册工作的好习惯。波音维修手册属于时时会更新的动态化手册，可是有些人往往会把一些数据当做固定不变的记忆用于工作中，其实这就是一种很不好的习惯，正确的方法是任何时候都应严格按照手册来工作，这里的手册一定指的是更新后的版本。第一周，以往记忆里的数据或者步骤总会“跳”出来捣乱，不要急也不要恼，耐心、细心、专心的针对当下的工作严格按照手册去做就可以了。第二周，工作还未开始，首先会想到是不是应该先看手册，已经没有之前的强迫性记忆来扰乱思路了。21天之后，只要发现故障或者缺陷，看手册、查手册已经成为第一个条件反射。好的习惯就是这样形成的。
镜头三?书面交接班、连续工作不被打断的好习惯。有些人习惯仅凭记忆口头交接工作，但是往往会遗漏了某些工作造成不必要的差错。要想避免这样的情况出现，最好的办法就是工作交接书面化。第一周，相互之间提醒做书面交接。第二周，刻意提醒自己随身携带纸和笔，有问题就记下，回头做总结。第三周碰到问题直接记录，书面交接清晰明了。21天之后，每次书面交接不仅详细全面，而且清晰直接。至于连续工作不被打断的习惯更应该好好地提倡。就好比一气呵成的舞蹈更有可看性，一笔写成的字更有欣赏性，连续工作不被打断才能保证工作中少出甚至不出差错，即使再急再忙，也要坚持等一项工作结束了再去开始另一项工作，第一周刻意锻炼自己的专注性，第二周工作就是工作，该怎么干就怎么干，更关注工作的连续性，第三周把工作当做是自己的一副作品，一气呵成才更重要。21天之后你发现，没有什么可以打断你正在做的工作。
只要是好的习惯就可以运用“21天效应”，让好习惯成为安全助力的好帮手！

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