21天效应是指,一个人新的习惯或理念的形成,至少需要21天的时间。换句话说,要想改变一个人的行为和习惯,也需要21天的周期。
21天效应的具体内容如下:
第一阶段:1~7天。在这个过程中,你会通过不断地重复某一件事,逐渐对这件事感到熟悉,但你想要坚持这件事,还需要自己的意识刻意的提醒。
第二阶段:7~14天。在这个过程中,你需要刻意的提醒自己做这件事,但是做的时候很自然,很顺畅,基本没有任何阻力。
第三阶段:14~21天。在这个过程中,你不用再刻意的提醒自己该做这件事了,而是到了某一个时间节点就自动去做这件事。
经过了21天以后,你做这件事就形成了一个固有的习惯,你只要有一天不做这件事,就会浑身难受。
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