没安全感的人易自卑,如何克服自卑心理(怎样克服自卑心理？)

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

自卑心理是如何产生的

1. 身体的缺陷最直接引发自卑：健康对每一个人来说都是重要的，人们是那么珍惜它，以至于有人信奉“病残勿宁死”。可是又有谁能保证自己绝对不受疾病的打击呢？尤其是一些难言之隐，比如孩子长青春痘、尿床、貌丑等，都是直接引发自卑的原因。

2 .安全和爱的需要得不到满足时而引发自卑：在单亲家庭或父母感情不和孩子被忽视，往往表现出退缩、过分害羞、怕见人、畏惧社交等行为。

3.个人的尊重得不到满足：由于家庭境况、学业水平或身体素质等方面的差异，而有些老师也可能由于个人品质和好恶不同而鄙视学生，往往造成某些孩子的自卑心理。

4 .自我实现的需要得不到满足：当看到其他人实现目标时多数人会产生自卑感。在青春期由于目标定的太高达不到时，就有一种受挫感，自卑心理会油然而生。

那么应该如何克服自卑心理，自信地生活呢？

尊重信任他人

生活在人类社会中，必须与人进行交往，如果你对人际交往表现的冷淡化，这说明你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭毁灭了，因而你也不会从中获得应有的快乐，所以你要学会放松自己紧张的生活节奏，努力去寻找生活乐趣，如：与初相识者打打招呼，和朋友娱乐一番等，使自己不至于走向封闭的深渊。

积极与他人交往

自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。

学会积极地发表自己的见解

练习当众发言 面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。 从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的

提高自我评价注重自我激励

自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。

增加成功的体验

自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。

学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

怎样克服自卑心理？

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

没有安全感的人往往会自卑，该怎么让自己更加乐观和自信？

现在的人们越来越注重自己的心理健康，而一些年轻群体总是在深夜里变身?抑郁患者?，觉得人间不值得，其实大多数人都是自卑的表现，这种现象的根源就是没有安全感，可能是童年由于家庭造成的，也可能是由于周围的环境所影响的，不过这种情况都是可以用一些办法得到解决的，最好的方式就是让自己变得更加乐观和自信。

要改变自己的心态。其实很多没有安全感的人心态都是比较悲观的，觉得自己不够好，觉得这个世界很无趣，觉得自己的以后是非常灰暗的，甚至在做一些事情的时候，直接抱着最坏的打算，这样其实都会导致自己整个人变得越来越悲观，而且和那些乐观的人一比较，自己更觉得刺眼，甚至还会出现更加悲观的心理状态，由此也会影响自己的未来，所以想要变得乐观，首先自己就要调整好自己的心态，避免自己给自己造成压力，放开了以后就会变得越来越自信了。

旅旅游，让自己的心灵跟上自己的脚步。很多人其实在学习或者是生活中给自己的压力过大，从而导致自己心理出现很大的空虚感，这种感觉是任何人都无法帮你解决的，只能靠自己缓解，如果能压抑住这种想法，那你就没问题了，但是如果你撑不住那你就被打倒了，最好的方式就是让自己远离现在的环境，让自己到一个新的地方去?疗伤?，不过一定要做好规划，可以尝试去一些古城或者是海边，这样也方便自己放空大脑，而且看到更多地景色，其实也能缓解内心的悲观。

勇于和别人交谈，告诉自己?你是最棒的?。有些没有安全感的人在交谈中是会迷失自我的，一味的讨好别人，这样只会让自己越来越自卑，所以自己每天都要跟自己说?你是最棒的?，而且在交谈中也要学会抒发己见。

自卑、没有自信、缺乏安全感怎么办啊？

·正视自己
你不用对生活负全责
没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。
所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。
·正视失去
你本来就不拥有什么
缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。
赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。
·生活在别处
安稳在心中
我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。
真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止，对失去心无畏惧。”把自己料理好了，只要青山依旧在，管它几度夕阳红
源自网络，不知道出处。我觉得说得不错。好好爱自己吧。

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