情绪abc理论中常见的不合理信念主要有哪些

情绪abc理论中常见的不合理信念主要有以下这些：

1、绝对化

绝对化是指，个体以自我意志为出发点，认为某一件事必然会发生，或必然不会发生的信念。这个也就是物极必反的一个概念。

2、过分概括化

过分概括化是一种以偏概全的不合理信念，它主要体现在，通过1、2件事情来概括他人的整体价值。比如常见的晕轮效应，刻板印象都是如此。

3、极端化

极端化是指，把一件事情的后果想象的过于严重，从而推论出最为严重和灾难性的结果和观念。

4、理想化

比如，“我希望别人对我像我对别人一样”，“我喜欢他他必须也喜欢我”或“我对他好他也必须对我好”等等。

情绪ABC理论的主要观点是什么？

A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。

它不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

扩展资料

ABC理论是合理情绪疗法的基本理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3、具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。

通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

-情绪ABC理论

不合理信念有哪些表现？

心理学对不合理认知的基本特征问题进行过研究，总结出三个特征，即绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极，分述如下：
（1）绝对化的要求。所谓绝对化的要求是指人们以自己的意 愿为出发点对事物怀有必定发生或不会发生的信念。这是不合理认知中最常见的特征。例如：“只要我付出了努力，我就应该获得 成功。”“我爱他，他也就应该用同样的爱来回报我。”显然，这类信 念常与“必须”、“应该”等词语联系在一起。这类信念之所以不合 理，主要原因是事物的发生和发展都有其自身的规律，并不以人的 主观愿望为转移，因此，考虑问题不能太绝对，要留有余地。
（2）过分概括化。过分概括化是一种以偏概全的不合理思维 方式的表现。过分概括化是指个体对自己或别人做出不合理的评 价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体 价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或 “毫无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自罪自责、自卑自 弃的心理，以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向于他 人，就会一味地责备别人，对别人产生愤怒和敌意的情绪。针对这 类不合理信念，合理情绪疗法（RET）强调世上没有一个人能达到 十全十美的境地，每一个人都应该认识到自己和他人是有可能犯 错误的人类一员。因此，应以评价一个人的具体行为和表现来代 替对整个人的评价，换句话说就是评价一个人的行为而不是去评 价一个人。
（3）糟糕至极。不合理信念的第三个主要特征是“糟糕至极”。 这是一种对事物的可能后果做出非常可怕、非常糟糕，甚至是一种 灾难性预期的信念。这种信念之所以是非理性的，是因为对任何 一件事情来说都有比之更坏的情况发生，因此没有一件事情可以 被定义为百分之百的糟糕透顶。如果某个人坚持这样的信念，当 他认为遇到了百分之百的糟糕的事情或比之还糟糕的事情发生 时，就会陷入极度不良的负性情绪体验中。针对这种不合理信念， 合理情绪疗法（RET）理论认为，虽然非常坏的事情确实可能发 生，人们也有很多原因不希望它发生，但却没有理由说这些事情不 该发生。因此，面对这些不好的事情，应该接受现实，在可能的情 况下去改变这种状态，而在不能改变时去学会如何在

不合理信念有哪些？

绝对化要求。

1)绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起

2)过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

3)糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。

不合理信念的主要类型：

1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。

4、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

5、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。

6、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。

7、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。

8、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。