中国大多数人心理问题大都自己扛

当前，压力不断增加，国人心理问题越来越多，“郁闷”、“烦死了”等抱怨的话成了很多人的口头禅。中国零点研究咨询集团调查发现，三成城市人压力感非常强，朋友（46.4%）是人们遇到烦心事时的首选倾诉对象，家人（32.7%）和同事（12.1%）紧随其后。可见，有压力时人们更愿意与亲近的人一倒苦水。

倾诉本无可厚非，但“中国式倾诉”大多是抱怨、倒苦水。领导批评自己，很难受，回家抱怨；老公有外遇，极其愤怒，找朋友抱怨；项目进度慢，异常焦虑，找同事抱怨……

一代人都不会表达

有这样一个段子：美国孩子摔倒后哭了，母亲会让他自己站起来，说：“你长大后要保护妈妈的，这样不是男子汉。”日本孩子摔倒后哭了，母亲会告诉他摔倒的原因。中国孩子摔倒后哭了，母亲会使劲“痛打”地面，告诉孩子：“乖，不哭了，是地不对，妈妈帮你打它了。”

“这个段子反映我们从小就没学会表达。”复旦大学心理学系主任孙时进说。有压力，人的基本反应是寻找合理的解决方法，这需要表达和沟通。沟通不好，事情就无法解决，情绪得不到宣泄，就会产生抱怨。

我们父辈的成长年代讲究整齐划一，导致他们整体缺乏安全感，更不会表达内心的意见。久而久之，那代人不会建设性地表达，却学会了赞颂和批判，并成为集体潜意识。

他们生儿育女，有意无意地将这一“心理基因”传递给下一代。许多父母容不得批评，不懂得合理听取孩子的意见，对老师盲目相信或完全不信任，都反映出他们有效沟通的集体缺失，也是抱怨声越来越大的原因之一。

心理问题大都自己扛

国人又不擅表达，忧虑、焦躁越积越多，就可能产生心理疾病。教育部调查发现，6压力不断增加2.7%的大学生有心理问题；民政部发现，81%的离婚夫妻有心理问题；人力资源和社会保障部发现，61%的干部心理异常。

有了心理困扰，国人往往不寻求专业帮助。一项调查显示，26.1%的心理障碍者明确表示“不会看心理医生”；32.3%的人认为，找心理医生是宣泄情绪的渠道，解决问题还得靠自己；甚至有32.9%的人认为，心理医生就是江湖骗子。

有调查显示，中国自杀者生前寻求过专业帮助的不足7%。华中师范大学心理学院教授江光荣说，中国人比西方人更不愿意寻求心理帮助，原因有3点：一是怕丢脸，二是觉得自己能搞定，三是担心咨询师帮不己。他还发现，女性更愿寻求心理帮助，70%以上的心理咨询来访者是女性。中国文化将女性定义为“柔弱的”，男性被定义为“刚强的”，家长也往往教育男孩子“不准哭，别像个女人”。儒家文化又讲“天行健，君子以自强不息”，可见国人自古就提倡有心病自己扛。

遇到问题理性表达

江光荣说，许多来访者心里难受却只能自己扛，又不懂得该如何解决，很无助。如此现状让他很难过。“要包容，不要纵容。”孙时进说，“这些现象是社会发展和前进的必然过程。让一个社会重新学会表达和倾诉需要一个漫长的过程。我们要有耐心，允许这个还不太成熟的社会犯一些错误。”

孙时进呼吁，对身边的小问题不要听之任之，要学会用理性的方式说出自己的看法，寻找合适的解决方案。解决问题的方法多了，抱怨肯定会少一点。父母要理解和包容下一代的表达方式，不要再让自己不善表达的缺点传递给孩子。

江光荣呼吁，要培养国人的心理求助意识，需要记住两句话：1、人吃五谷杂粮会得病，同样也会有心理困扰，心理疾病并不丢人；2、有了心理困扰不一定非要自己扛。小感冒硬扛可能会扛成肺炎，心理困扰也一样，实在扛不下去时，还是需要专业心理咨询与治疗。最重要的是，要知道去哪里能获得正规的心理帮助。现在不少大学心理系都下设面向社会的心理咨询中心；综合性医院的心理科、精神病专科医院的临床心理科等也可以治疗心理障碍。

小贴士

如何迅速摆脱情绪低下的方法

之一：埋头锻炼

体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

之二：离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

之三：发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。

只需花几分钟时间做一下BMW（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

之四：让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

之五：做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

心理问题越来越多，是不是社会越发展，人越不幸福呢？

心理问题越来越多并不一定意味着社会越发展，人越不幸福。事实上，心理问题的出现可能与社会发展的某些方面有关，也可能与个体生活方式、价值观、性格等因素有关。

以下是可能导致心理问题增加的一些因素：

1. 社会竞争压力增加。随着社会的发展，竞争压力也会增加。人们可能会感到工作、学习、家庭等各个方面的压力，这些压力可能会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。

2. 社交媒体和工具的普及。社交媒体和工具的普及，可能导致个体社交圈子更广，但可能会导致社会孤立感的增加。此外，社交媒体上的负面信息、诋毁、网络暴力等也可能会导致心理问题的出现。

3. 个体生活方式和价值观的改变。随着社会的发展，个体的生活方式和价值观也可能发生改变。例如，单身人口增加、婚姻延迟、家庭结构多样化等。这些改变可能会导致个体情感和心理需求的变化。

4. 媒体对心理问题的报道增加。随着心理问题的关注和认知度提高，媒体对心理问题的报道也越来越多。这种报道可能会导致人们的情绪波动和焦虑感增加。

综上所述，心理问题的增加可能与社会竞争压力增加、社交媒体和工具的普及、个体生活方式和价值观的改变、媒体对心理问题的报道增加等因素有关。因此，我们需要采取积极的应对策略，包括加强心理健康教育、改善工作和生活环境、培养积极的心理认知习惯等，促进身心健康的发展。

心理问题对于普通人来说有用吗？

心理问题对于普通人来说是非常有用的。以下是几个理由：
1. 自我理解和成长：心理问题可以帮助人们更好地了解自己的思维、情绪和行为模式。通过了解自己的内心世界，人们可以更好地应对挑战、改善关系和实现个人成长。
2. 增强情绪调节能力：心理问题可以提供工具和技巧来更好地管理和调节情绪。这对于面对压力、焦虑和情绪困扰的时候尤为重要。学会处理情绪可以促进心理健康和更好的生活质量。
3. 改善人际关系：了解心理学理论和技巧可以帮助人们更好地沟通，增强人际关系。这包括提高倾听和表达技巧，解决冲突和建立良好的亲密关系。
4. 应对困境和挑战：心理问题可以为人们提供应对困境和挑战的策略和工具。它可以帮助人们建立自信、积极思考和应对逆境的能力。
5. 提升幸福感和满意度：通过处理心理问题，人们可以培养积极心态、寻找内在满足和提高幸福感。这有助于创造更有意义和快乐的生活。
总的来说，心理问题对于普通人来说具有实际应用和价值。它可以提供个人成长、情绪管理、人际关系和挑战应对的有益工具和知识。通过增强心理健康和心理技巧，人们可以更好地应对生活的各种情况和问题。