患上抑郁症,要了解这3个误区(抑郁症如何改正错误的认识？)

抑郁症是如今致死率非常高的一种心理疾病，而且这种疾病的治愈率在我国仅有8%，那么患上抑郁症我们需要做些什么？今天赶紧跟小编来了解下抑郁症的知识吧。

误区1：抑郁了不上医院不吃药

在一项调查中发现，如果真得了抑郁症，患者就诊率非常低，据中华医学会统计的数据显示，我国抑郁症治疗率只有8%。

要提醒大家，轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，疗效越差。

误区2：身体不舒服跟心理问题无关

国外患者对抑郁症的痛苦体验很多都表示心情低落、自信心下降或兴趣降低，而我国患者尤其是中老年患者的症状更多表现在身体上。如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等，但到医院查了个遍也没查出任何问题，根本不会把这些不舒服与心理问题或抑郁症联系到一起。曾有个患者被腰背痛磨了十几年，最后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。

尤其要注意的是，老年人是抑郁的高发群体，身体不舒服本来就多，哪些是躯体问题？哪些是心理问题引起的？给抑郁症的早期诊断带来很大难度。

误区3：有点小毛病就以为抑郁了

还有一种认识的误区跟前两种不同，其缘由也与缺乏对抑郁症的正确认知有关，总是担心抑郁的发生，这些人主要以家长居多。对孩子一举一动、日常状态过于关注，一旦孩子发脾气或没食欲、成绩不太稳定了，就马上带他们到精神/心理科咨询或检查，生怕孩子得了抑郁症。

不过，相对于我国目前众多有抑郁缺乏治疗的现状来说，这种“听风就是雨”、过分关注、情感表达过于强烈的家长还是少数，最重要的是掌握一些识别抑郁症的常识，一旦发现苗头，尽早寻求专业医生的帮助。

抑郁症如何治疗

1、密切观察病况改变

抑郁症是精神疾病中的榜首杀手，患者的自杀率极高，家庭护理的重点即是要防备自杀行动的发作。

2、接受正规的治疗

中度抑郁症的治疗很关键，一个良好的疗法是必不可少的，这样才又彻底治愈的可能，因此在发现了病症之后需要到正规医院接受正规的治疗。

3、做好心理护理

因为抑郁症患者心情差、失望自责显着，对一些事物缺少决心，非常期望获得他人的心思支撑。家族应多与患者接触攀谈、给予鼓舞支撑，帮助他们建立决心，活跃引导其消极心情；对其病态言行，家属要耐性加以解说说服，尽量满意其合理要求。

4、照顾患者的饮食和生活习惯

中度抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状，甚至有些患者通过拒食来达到消极身亡的目的。所以应注意加强病人的饮食护理。

另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，这不仅有助于保持患者的整体形象，更能够让患者的精神焕发。

5、提高睡眠质量

中度抑郁症的病情已经在逐渐恶化了，病情比较严重，患者有失眠的倾向，具体表现为入睡困难、早醒，这些症状都不利于中度抑郁症的治疗。

专家表示：家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导，这样能消除患者的不安和焦虑情绪，对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒，轻生的时间多在清晨时分，所以对早醒的病人一定要给药控制，延长其睡眠时间。

抑郁症如何改正错误的认识？

抑郁症如何改正错误的认知？我是精神科医生，是治疗抑郁症的专科医生，在抑郁症的 健康 教育相关内容上，我觉得错误的认知内容存在的实在太多，太严重了，而且，抱有这样错误认知的人，比我们想象的要多的多。我们先来看一看抑郁症都有哪些错误的认知？

经常能听到家属对患者说“你就不能想开点？”“坚强点”“别人都好好活着，你为什么不能好好活？”“有什么大不了的，比你惨的有的是”……每次听到这样的话，总是耐着性子，忍着不快，耐心的解释：抑郁症不是单纯的心理问题，是有着明显生物学特征的疾病，靠讲大道理是不可能缓解抑郁症状的。

其实可以看到，我国抑郁症患者就诊率很低，只有不足20%的抑郁症患者在接受规范化治疗，其余的80%患者，绝大多数都没有进过精神专科医院，看过我这样治疗抑郁症的专科医生。归根到底，最大的原因是不认为抑郁症是疾病，更不认为抑郁症是精神障碍疾病，而还是把抑郁症当成单纯的心理问题，认为抑郁症患者，想开些，豁达些，病就完全好了。可事实并非如此，如果三言两语，解开心结就能改善抑郁症的，很大可能其实本身就不是抑郁症，而是常见的抑郁情绪。

虽然让自己忙碌起来可以暂时不去想一些不开心的事情，但抑郁症患者，尤其是中度以上的抑郁症患者，会感到明显的精力减退，极易疲劳，即使维持日常的低强度学习或工作，都倍感辛苦，这个时候再去让他劳累，只能加重患者的痛苦，甚至直接加重消极、悲观的抑郁症状，而不会减轻甚至缓解抑郁症状。

甚至重度抑郁发作的患者已经难以坚持日常生活，稍微的活动都感到极度劳累，倍感痛苦，哪还能坚持所谓的多干活？累的动不了？即使拼命坚持，换来的也不可能是进步，只能是消耗仅剩的精力，收获更多的绝望。

从没有一种疾病，被认为患病是件丢人的事情，但不知道什么时候对于抑郁症的错误见解，成为了人们嘲笑抑郁症的原因，很多人在谈论抑郁症患者的时候，总会不经意间流露一些不理解甚至不屑一顾，认为抑郁症是自己不要强才会得的，认为只要坚强都不会得病。

如果可以选择，谁又会愿意去罹患抑郁症？抑郁症不是懦弱的选择，而是有着明确的遗传因素、生物学因素、 社会 心理因素、环境因素、家庭因素等等一系列的发病因素下，才会出现的罹患抑郁症的情况。包括你我在内，没有人能够保证自己不会罹患抑郁症，今天你嘲笑他们，明天你也可能被嘲笑。

目前治疗抑郁症公认的最有效方法是抗抑郁药物治疗+心理治疗，但显然我们对于抗抑郁药物的偏见很深，认为吃上药就离不开药？认为抗抑郁药物的副作用非常大，正常人的身体服药后就坏掉了？认为吃过药物效果不好久再没别的办法了？

抗抑郁药物确实可能出现一些不良反应，但一般主要局限于消化道症状，而且一般不会很严重，相较于几十年前的单胺氧化酶抑制剂，现在使用最广泛的SSRI类药物已经改良了很多很多的不良反应，目前的主流抗抑郁药物，不良反应相比以前已经是非常轻的了。如果感到不良反应是可以求助医生的，他会根据你的情况帮助你改善不良反应，起码不会对你的生活造成严重的影响。比如下面的草酸艾司西酞普兰，就是老年人长时间服用，安全性也是有所保障的。

关于抑郁症的认识误区，就先介绍到这里，希望我的介绍能帮助你更真实的了解抑郁症，我国抑郁症患者的治疗几率非常之低，最主要的原因就是人们中间存在着非常普遍的错误认知，改变整个 社会 的错误认知，有助于改善抑郁症患者的生活质量和治疗环境。

我想你说的错误的认识是指的患者本身的一些不切实际的想法吧。

抑郁症患者确实是有在我们看来错误的观念。比如说错误的归因模式，将一切的错误都归因于自己。比如说自我厌弃，对自己不抱有希望，自暴自弃。再比如说对生活的无助感和无意义感，他们认为生活是无趣的，也是不可控的，自己只能被动承受。

像这样的错误观念确实是会影响患者的心理 健康 ，也会影响他们的生活， 但是要注意，这种错误观念也是有成因的。他们也不想这样，他们也是无辜的。

错误观念的产生与他们所处的环境息息相关，正是环境的影响与他们自身人格特质的相互作用让他们有了这样的观念。

我们都记得这样的一个故事，杂技团养大象，从小象的时候开始养，平时用绳子将它拴在一根柱子上，小象挣脱不了，随着小象慢慢长大，此时它已经有了足够的力气去挣脱柱子的束缚，但是它一直没这样做过。 因为在它的认知里，这根柱子就是不可挣脱的。环境影响了它的认知，让它形成了一种“习得性无助”的模式。

放在人身上也是这样，如果人们一直处于一个被压抑，被否定的环境里，长期持续，谁能说可以一直保持希望呢？ 之所以抑郁症患者会自暴自弃，就是因为身边的环境和人一直在否定ta，指责ta。

只能通过没有任何附加条件的爱与支持来逐步改善。

抑郁症患者的错误认知根深蒂固，不要强求他们改变，我们更多的还是应该给予抑郁症患者支持与理解。 当你想要改变ta的时候同样也是在否定ta，那与其他人又有什么区别呢？

抑郁症如果已经达到了严重的程度，那就是身心上的疾病，仅仅依靠自己是没办法让抑郁症患者痊愈的，应该去寻求心理咨询师的帮助和药物治疗，只有多种方法配合，抑郁症才会逐渐好转，认知才会逐渐恢复。

正确的认知就像阳光，可以照进黑暗的房子，驱走阴霾。抑郁症者如果能获得正确的认知，就能够在好转的道路上迈进坚实的一步。

首先我们来看抑郁症者通常会对自己有什么错误的认知。他们会永远觉得自己不够好，自己的存在没有任何价值和意义，世界少了自己会更美好，自己永远也走不出黑暗。自己一无是处不如消失等。他们可能会在任何事情和任何他人那里得到自己不足的反馈。这就是对自己的严重有偏差的认知造成的问题。

那么对自己的正确认知应该是怎样的呢？

抑郁症患者首先要认识到自己错了，只有认识到自己错了，才有可能改正，否则是不可能改变自己。

抑郁症首先需要吃药，让自己能够回归到正常的思维模式，然后再去寻找自己错误的核心观念，认知疗法是针对核心观念工作。

如果自己没有这方面的知识基础，需要去找专业的心理咨询师帮助或者自己去学习。

有一本书强烈推荐你看哦，叫做《伯恩斯新情绪疗法》，帮助很多患者改变了认知。里面有非常具体的操作方法，手把手帮助你。祝你好起来！

多出走走，让生活忙起来，整天累死累话，就没有了。

把自己当成一个坏人，很坏很坏的那种人，众人皆死，我独活。我就是这样过来的

把自己的一念放下，就是改正了。就不难过自己了。

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