交您七招,让您永保年轻心态

有道是“好汉不提当年勇”。然而，在现实生活中总有一些人爱提当年勇，并喜欢对人叙说自己过去取得的成绩及如何能干。

心理学家将这种心理现象称之为“回归心理”，即迷恋过去，喜欢沉浸于过去的回忆之中，认为过去比现在要美好。

一般来说，两类人容易有回归心理：生活中的不得志者和老年人。前者因对自己的处境不满而又无能为力，只得从过去的回忆中寻找安慰。

对生活中的不得志者，心理医生应劝说他们努力充实自己，不要成为时代的落伍者，生活中真正的失败者是那些跌倒了爬不起来的人。对于老年人，人们要多一点理解和爱心，尤其是老年人的亲属要多与他们聊天相处，消除他们的孤独寂寞感，而社会则要创造条件使老年人做些力所能及的事情

老人如何保持年轻心态 老人保持年轻心态10个技巧

现在越来越多的老年人注重保持良好的心态，保持年轻的心态会过得更幸福。那么老人如何保持年轻心态呢?下面我分享了老人保持年轻心态10个技巧，希望能帮助到你。
老人保持年轻心态10个技巧
1、巩固爱情

俗话说?少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿?。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、活动手指

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动。

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

9、增进友情

?有朋自远方来，不亦乐乎?，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

10、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。
6种水果适合老人吃
1、葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

2、草莓

人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。

3、山竹

山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

4、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

5、雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

6、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
老年人饮食十大注意事项
1、数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

2、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

3、饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

4、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得烂一些。

5、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

6、水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

7、蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

8、吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

9、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

10、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

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女人如何保持年轻的心态

女人如何保持年轻的心态

女人如何保持年轻的心态，每一个女人都害怕变老，而女人想要保持年轻的状态，除了外形需要保养之外，还需要保持年轻的心态。那么女人如何保持年轻的心态？一起来看看！

女人如何保持年轻的心态1 1、有老公疼的

有老公疼的女人，不用为家里的吃穿用度操心着急，老公愿意努力挣钱养家，给她一个安稳的生活；她不用整日在繁杂琐碎的家务活中忙得不可开交，老公懂得在下班后主动帮忙分担，舍不得她姣好的面容在烟熏火燎中变得发黄憔悴。

都说被爱情滋润的女人是最美的，女人即使已经年过四十，只要有人爱仍然能够活出二十岁小姑娘的模样。

其实，女人不怕老，怕的是失去爱。

2、热爱运动的

生命在于运动，热爱运动的女人老得不会太快。

晚上空闲时间她要么在跑步、要么在练瑜伽、或者在跳舞，看上去永远都是活力四射、闪闪发光的。你看不到她腰间的赘肉，腿上松弛的肌肉，身材更是好得无可挑剔，简直就是逆龄生长的女神。

爱运动的女人流下的每一滴汗都是对抗衰老的原子弹，并非红颜易老，只是你流的汗太少。

3、喜欢读书的

腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改。

她虽然没穿名牌没用奢侈品，但那清丽的仪态，优雅的举止，走在浓妆艳抹的女人中也会格外引人注目；她可能学历不高，却懂得很多道理，善解人意，即使不施粉黛也端庄洒脱，秀色可餐；她不会盲目追逐潮流，人云亦云，而是对事对物有自己的见解和思考，总能让人耳目一新。

喜欢读书的女人知道，花瓶易碎、容颜易老，唯有内涵才能历久弥新，多读一些好书，会让女人保持永恒的美丽。

4、心态年轻的

心态年轻的女人，会积极尝试新鲜事物，总是带着好奇眼光去学每一样新东西，在她们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是她那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

心态年轻的女人，不会因为年龄的增长而委屈自己：有好身材就要勇敢秀出来，不害怕别人说她不正经，喜欢什么样的穿衣装扮就坚持自己的风格，不担心别人说她装嫩。

村上春树曾说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”女人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的女人，才能活成不怕老的女人。

让女人变年轻的方法有哪些

1、学一下养花种草吧，据说经常养花的人，经常看着美丽的花儿，自己也会变得和花儿一样漂亮。还能培养自己的耐心呢，还可以看书旅游啊。

2、经常喝开水，吃新鲜的水果蔬菜来，吃出漂亮气色来。还可以喝花茶，这样不容易上火，也能排掉身体里的毒，多吃一些红枣桂圆核桃等等有益的坚果之类的。

3、平时不要做一个太过理智高傲的木头人，经常和大家说话聊天吧，聊八卦，这样信息更加广阔丰富，据说多聊天的人，大脑更聪明哦。而且还能减轻压力。

4、性格不要太固执，比喻太执着于一段爱情，死活想不开，把自己弄的憔悴不已，也不要一直当个坚强的'女汉子，偶尔让自己有点童心，或者偶尔撒下娇什么的。

5、关注自己的体重变化，记得每天称一下体重。不要吃肥肉，还有奶油什么的，毕竟有高血压的人太多了。还有盐太多的，盐腌过的不新鲜的东西，也少吃点。

6、每天运动一下，换来一辈子的健康身体。虽然运动是大家经常会提到的词语，可是真正运动的人又有几个呢，运动的好处不说也知道啊，至少不会因为玩电脑坐久了而浑身酸痛哦。

抗衰老的食物有哪些

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

3、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

4、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。

茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

保持年轻的心态对于女人来说真的太重要了，因为在保持年轻的心态的同时也是能够提升自己，并且能够很好的让自己的皮肤也得到一个很好的状态，所以要是乐观虽然不是一件简单的事情，但是为了有一个更好的状态也需要努力做到呀。

女人如何保持年轻的心态21、要有健康的作息时间，女人不能熬夜，熬夜很容易让人变老，如果可以就尽量早睡早起，不能因为是周末就熬夜刷剧。

2、要睡好觉，尽量能睡个整宿觉，这需要适宜的环境以及平稳的心态，睡不好就容易变老。

3、保持一个好身材，女人一旦胸下垂，腰变成粗就不显年轻，尤其是腰粗的，让人没有线条感，有种中年妇女的感觉。

4、保护好你的脸，衰老都是从脸开始，所以要用心呵护自己的脸，经常做些护理，防止脸部肌肉松弛下垂。

5、平时多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能够帮助排除体内垃圾。

6、平时多运动，运动让人健康，远离疾病困扰，运动的效果胜过一切的化妆品，跑步，散步等都不错，让你永远都那么年轻。

7、减少化妆品的使用，它能让你年轻变美，但是它所含化学物质较多，但必要的护理还是要做的，一定要根据自己皮肤选择适合自己的刺激小的护肤品。

8、要有豁达的心态，没有谁一直都一帆风顺的，遇到困难要越挫越勇，勇敢的去解决问题，不能悲观对待。

怎么能保持开心年轻的心态呢？

悲喜交加的人生，有的苦难总让人窒息，无论你是悲伤或开心，过去发生的故事，已经是不可逆转的。我们必须调整心态，让心宽广一些，才有利于身心健康。

年轻与老是相对的，没有固定的年龄限制，有的人三四十岁，由于心态差，心情忧虑过重，显得老气横秋。而有的耄耋之翁，由于心态良好，心情愉悦，豁达开朗，显得只有五六十岁，即精神又年轻。

如何保持年轻而愉悦的心呢，我认为应当正视生活，调整心态，坦然面对一切，随遇而安，注意做好以下几个方面:

1，保持乐观开朗，让自己豁达些，因为豁达才不至于钻入牛角尖，才能乐观开心。因为开朗的自己才能把快乐带给别人，让生活中充满欢笑。 心中要保持快乐，就不能把人与人之间的琐事当成是非；有些人常常在烦恼，就因为别人一句无心的话，而耿耿于怀伤自已。

2，淡看得失，随遇而安。一个人快乐与否，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。计较太多则是负担，是另一种多余，舍弃不一定是失去，而是另一种获得。看淡一切，让自已变得轻盈。

3，淡忘年龄，让心态永远年轻。年龄是时间的自然累积，它与开心苦痛和心态优劣无关。"态"字形象的告诉我们，心要大一点，就会是一种好的状态。心态不好，小事也如大事，拖累自已。年轻的好心态，大事也犹如小事，面带微笑从容解决，轻松而自在。

总而言之，不能让烦恼、忧虑、痛苦绑架自已的心。一定要保持年轻奔放的心态，有百益而无一害。无论世界如何变化，能有一片清静的天地，开阔的心胸，心里自然洁静无忧，人生就一定能活得潇洒快乐！

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