抑郁症如何预防复发呢,抑郁症怎么办(抑郁症如何预防呢？)

​随着人们的心理压力变得越来越大，人们患上抑郁症的几率变得越来越高，一般来讲人们在患了抑郁症之后只要及时的进行治疗就可以得到治愈，但是如果处理不好就会复发，所以一定要及时的进行处理并且在日常生活中多了解一些相关的知识，这样才能让人们的身体尽快的康复。那么到底怎么才能预防抑郁症的复发呢?接下来我们就来给大家介绍一下。

首先对于一些抑郁者的患者来讲在日常生活中多注意饮食是非常重要的，因为良好的饮食可以让人们的神经处于镇静的状态从而让人们的身体尽快的康复，所以大家一定要在日常生活中多吃一些含有维生素B多的食物，这样才能让大家的身体更快的康复。

二，坚持服药。对于大部分的抑郁症患者来讲抑郁症不断复发都是由于没有坚持服用抑郁症的药物导致的。因为对于很多人来讲长时间的服用抑郁症的药物会让人们觉得十分的自卑，所以当人们的情绪变得稍好一些就会不想继续服用药物。但是这样却是导致疾病不断复发最主要的原因之一。

三，多做运动。很多人在患了抑郁症之后都会长时间的把自己关在房间当中，却不知道这样会导致人们的身体变得越来越差，那么抑郁的情况也会变得越来越严重。所以如果大家想要自己的身体变得更好，所以建议大家还是应该在日常生活中多进行运动。

最后，抑郁症是一种十分严重的心理类的疾病，所以如果大家想要自己的身体变得更加好就应该及时的到医院就医。并且在日常生活中遵循医嘱。这样才能够让患者的情绪可以在医生给的控制下不断地改善，而不会变得越来越严重。希望大家的抑郁症可以真正的康复。

抑郁症如何预防呢？

抑郁症在预防方面比治疗更为重要，在预防抑郁症方面，必须要讲究策略和一些有效的方法。有必要从生活的各个方面，来调节和预防抑郁症的发作，比如保持良好的睡眠、饮食和锻炼等。应多注意心理治疗和预防，并保持良好的心情，建立良好的人际关系，这有助于预防抑郁症的发生。

抑郁症太可怕？预防抑郁症你应做好这5件事！

一、要建立起自己的生活目标

如果你有抑郁的倾向，要检查一下，自己是否有人生目标和价值观，看看自己每天是如何消磨时间的。反复出现抑郁的一个重要原因，实际上是自己日常所做的事情，与自己所真正重视的东西不一致，这种不协调本身长期得不到平衡，从而影响到了心态上的变化 。所以，应该写下你的生活目标，并制定实现目标的行动方案，这样可以帮助你摆脱抑郁的情绪。

二、调整自己关注的重点

每个人都会遇到工作或生活中某些方面进展不顺利，或夫妻之间的冲突，或个人爱好未得到满足，或生活似乎充满问题的情况。因此，如果你将自尊心与生活中的某些事情联系在一起，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

三、注意保持有规律的作息

如果你睡眠不好、食欲不振、生理状态不佳的情况下，就容易患上抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮了。失眠是抑郁症的一个常见后果，而抑郁症又使你容易患上抑郁症，所以应该有一个好的睡眠习惯。另外，不要过度减肥，因为过度节食会使你情绪化和抑郁、疲倦和虚弱，最好通过运动的方式，这可以防止抑郁的发生，并帮助增强体力，在短时间内可缓解抑郁。

四、做你喜欢的事

抑郁常常导致自尊心下降，甚至会自我放弃，容易患抑郁症的人往往善良和体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝他们应得的快乐。所以，不心情不好时，最好要学会享受自己的幸福，应该做你喜欢的事，喜悦可以帮助你防止抑郁。

五、建立良好的人际关系

当一些不好的事情发生时，可与信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友进行倾诉，这是防止抑郁的最重要的保证之一。如果你没有这么亲密的关系可依赖，而你的朋友不能为你提供情感上的支持，可以开始建立这样的支持关系。

抑郁症给患者的伤害是非常大的，严重时甚至会危及生命。所以，我们必须要积极地预防抑郁症的发生，如通过建立亲密的友谊来获得支持，同时不断地鼓励自我，并进行自我控制，从而才能有效地预防抑郁症。

抑郁症复发怎么办？

抑郁症复发，首先要区分是边吃药边复发，还是停了药复发。如果是边吃药边复发，原来的药物是不是量足够，是不是规律吃了药，如果吃药一直是稳定规律的，仍然复发，就要考虑换药，重新开始治疗。如果是停药后复发，先考虑把原来的药吃回去，调整到原来有效的剂量，继续规范治疗，后期的维持治疗要考虑更长的时间，以便预防复发。抑郁症的发病跟季节有比较明显的关系，冬末春初是抑郁症高发的季节，一旦发现有睡眠不好，情绪有波动，就要以更大的治疗力度，预防复发。只要治疗得力，重新恢复到稳定，社会功能仍然可以恢复得很好。

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