心理学家称焦虑感强的人智商高

焦虑常被认为是心理健康的大敌，但加拿大湖首大学的研究者发现，焦虑水平最高的人往往也是最聪明的。

研究者选取了126名学生（77%为女性），采用焦虑认知量表和韦氏成人智力量表对他们的情绪、焦虑抑郁程度、社会技能、反思能力和智商水平进行了测试。结果显示，焦虑评分较高的参与者，智力测试中的言语能力较强，更善于写作和阅读，语言推理能力也较强。心理学家认为，言语能力强的人会花更多时间对过去和未来的事情进行重演和设想，试图更好地理解事物的来龙去脉，也就意味着他们需要尽可能详细地记住发生过的事件、谈话和情感，进而经常陷入沉思，也容易焦虑。

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明，城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得焦虑症。

心跳加速、呼吸急促暗示焦虑来袭？弄清焦虑思维，与焦虑友好相处

通常情况下，我们对焦虑的关注点都处在它所带来的负面影响中，但理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖阿尔伯特·埃利斯在《控制焦虑》中指出：适当的焦虑对人们远离危险，保持生命的延续是有一定的好处，然而当焦虑影响到我们的生活，甚至让我们丧失了自控力，情况则完全不同，在某些状况下容易产生极为严重的后果。

从开篇列举的情景可以看出，不仅成年人会产生焦虑，孩子也会被焦虑困扰。焦虑可以是一种情绪感受，也可以是一种生理状况。相对于对情绪了解与掌控更好的成人，孩子若陷入焦虑，情况则会更糟。

美国临床心理学家，专门研究儿童、游戏治疗亲子教育领域的专家，劳伦斯?科恩博士继《游戏力：激发孩子笑声中的天性与合作》后，针对童年焦虑这一主题，创作书籍《游戏力Ⅱ：轻推，帮孩子战胜童年焦虑》，通过分析案例，从大脑安全系统运作模式、情绪发展模式两方面，帮助家长了解如何缓解孩子的焦虑，让孩子学会与焦虑和平共处。

卡尔和朋友一起坐在电影院看电影，屏幕上出现鲨鱼时，卡尔紧紧抓住座椅扶手，不由自主地心跳加速、呼吸急促，此后他拒绝再去电影院看电影，告诉父母自己不喜欢电影，甚至粗暴地对待襁褓中的弟弟。卡尔对鲨鱼的害怕，正在慢慢影响他的生活，只是他不愿面对这份恐惧。

提到紧张与焦虑，我们会自动联想到害怕、恐惧等感受；坐立不安、心跳加速、大脑空白等行为，上述身体各处的紧张反应是受焦虑影响的最直接表现。除胃痛、头痛是最常见的症状，腹部、胸部、喉部等身体部位及思维、情绪、行为等方面或异常活跃或受到抑制的表现都在暗示我们，焦虑已经在不知不觉与你相伴。回想一下学生时代，我们曾在考试前出现过的拉肚子、发烧等意外状况就是身体应对焦虑的反应，我们或许在害怕考试，也或许害怕考试出现我们不能接受的结果，因此，当我们再次面对自己害怕的事情时，身体会不由自主的出现应激反应。

焦虑不仅会打破身体的平衡，还会打破生活的秩序。日常生活中类似于卡尔的状况并不少见，而这其中最令父母困扰的莫过于一直喜欢上幼儿园的孩子突然哭闹着不愿意再去幼儿园。这种异乎寻常的情况极有可能是焦虑在作祟，可能是幼儿园发生了某件让孩子害怕的事情，TA担心再次独自面对又不知如何表达，所以想出最为直接简单的方法——不去幼儿园。

一些特定的生理状况能让我们轻易判断出是否焦虑缠身，但当它的表现不仅仅是生理状况，而是情绪感受时，我们又该如何判断呢？

当我们陷入到不健康焦虑时，表现出的往往不是生理状况，而是情绪感受，这些负面的情绪感受极有可能造成行为冲动。科恩博士在长期工作中总结出了2种常见的焦虑性行为与9种常见的童年焦虑，并据此总结了一套易于理解的情绪发展模式。

情绪发展模式（情绪的燃烧）

在了解焦虑的共同规律之前，我们先来看看焦虑是如何在一步步发展控制我们的。

科恩博士将情绪的发展模式比喻为“情绪燃烧”，在这套理论中，引发情绪的念头或事情被被称为火种，由此产生的生理本能反应、内心整体感受及行为冲动是包裹着火种的火焰，内心对自己的看法及对世界的信念成为推动情绪发展的助燃剂，而想要浇灭或控制火焰，就需要我们找到水源——内心深处的念头。

以前文卡尔的事件为例，影片中鲨鱼的出现是卡尔焦虑情绪发源的火种，心跳加速、呼吸急促是正常的火焰，当他受到内心某个念头的驱使（助燃剂），助长了火焰的燃烧，进一步出现了粗暴对待弟弟的行为冲动。而要将不健康的焦虑转化为健康的焦虑，卡尔需要正视内心深处对于鲨鱼的害怕（水源）。

“情绪的燃烧”让我们更加直观的了解到焦虑情绪的产生及发展，那我们又是如何掉进焦虑的思维中呢？

焦虑性思维习惯

上述小故事折射出焦虑者的一种思维惯性——万一心理。被万一心理控制的人容易忽略当下，活在过去和未来，他们会从过往经历的悲观面出发思考问题，对未来可能发生的事情进行无限“不好的”思考。故事中的男人无疑是万一心理的典型代表，在前往农庄的路上，凭借对未来的想象，成功将自己困在了乡间小路上。

没借到千斤顶的男人回到车上，脑子里有可能继续进行思考——我应该在车里备好千斤顶，我不应该在今天出门……“应该”和“不应该”是焦虑者的另一思维习惯。他们从某件事情的不好结果出发进行推测，进而不自知的陷入焦虑中，企图通过自己的各种推测确保事情的“确定性”。

对焦虑的发展模式及思维习惯有所了解，我们又该如何处理不健康的焦虑，使其不再打乱我们的生活，而是为我们的生存延续提供帮助呢？

我的最终目标是：孩子能够突破自己的局限，充分展现生命的活力，全身心融入世界，敢于承担合理的风险，愿意拥抱充满未知、但又充满机遇的将来。

既然焦虑会给我们的生活带来不小的麻烦，你肯定会想知道如何消灭焦虑。但是别忘了，超越弗洛伊德的著名心理学家阿尔伯特?埃利斯说过 健康的焦虑感是一种恩赐，因此我们并不需要从根本上消除焦虑，而是要学会与焦虑共舞。

直面情绪，焦虑并不可耻

一直以来，我们都对害怕、痛苦、焦虑等负面情绪唯恐避之不及，实际上情绪没有好坏之分，真正会影响到我们的是陷入到某种情绪当中。同样，家长要缓解某件事情带给孩子的焦虑最好的办法也是接纳孩子的焦虑，即便是自己觉得是小事造成的焦虑，也要重视，帮助孩子面对焦虑。

带学龄前儿童打针是很让父母头疼的事情，当孩子还小时，你可以强制抱在怀中配合，但随着孩子的长大，TA会自己躲闪，去到医院会下意识的躲，这是由于孩子记得每次去医院会痛，潜意识里产生的排斥。带宸哥去打预防针时我会提前告诉他，也会跟他形容打针时产生的感觉，告诉他为什么会打针，虽然孩子对这些事情并不了解，但他对于打针感到害怕的情绪得到了重视，又对打针有了一定的了解，内心也就没那么排斥。甚至能偶尔做到不哭，夸自己勇敢。

《如何才能不焦虑》一书中提到焦虑来源于对资源不足、未知、被拒绝/否定的恐惧，家长帮助孩子直面情绪的过程中，就是帮助孩子找原因、进一步认知未知的事物。

放下争辩，尝试挑战焦虑

处于焦虑状态下的大脑会誓死捍卫自己的想法，如果孩子陷入焦虑中，家长企图告诉孩子“你的担心没道理”极有可能卷入到一场毫无用处的争辩当中。这时，你不妨装成一个好奇“宝宝”，对孩子的担心表现出好奇，通过提问找出不合理之处，并引导孩子关注当下，从万一心理和“应该”“不应该”焦虑思维中走出来。

仍然以打预防针为例，为了降低宸哥对打针的排斥，我在家会和他玩打针游戏，拿着玩具打气筒模拟针筒，一边往前推进，一边询问宸哥感受，得到肯定答案再继续，完成后会问他痛不痛？这种程度的痛能忍受吗？因为每个人对痛觉的敏感度不同，游戏的过程中，我放弃了与孩子争辩打针是不是痛，只是鼓励孩子进行挑战。

儿童安全教育专家佩吉佛兰德尔韦斯特在研究自我保护行为的项目中提到过有意试险，与挑战焦虑有异曲同工之妙，尝试一些刺激好玩又无实质危险的游戏，并将自身所焦虑的事情带入其中，在挑战中，缓解焦虑的影响。

保持镇定，充当放松参考物

科恩博士在《游戏力Ⅱ》中将常见的童年焦虑归纳为依恋与分离、社交焦虑、床下的怪物、生活中的危险、创伤性恐惧、刻板、过度取悦他人、生与死、烦恼汤9种，虽然每种焦虑产生根源或多或少会有所区别，但在帮助孩子理解自己情绪和挑战焦虑性思维的过程中，家长都起着非常关键的作用。

童话故事《忧天小鸡》里的小鸡担心天塌下来，恐慌情绪蔓延到整个农场。科恩博士对此进行了巧妙的改编，让小鸡在传播天塌下来这一讯息的过程中遇到一只镇定的小鸡，于一问一答间化解了焦虑。

孩子是在模仿与运用中学会技能，TA的模仿对象就是与其朝夕相处的家长，当面对让人紧张或焦虑的事物时，家长保持镇定，充当第二只“放松的小鸡”，用思考的方式化解焦虑（化解方式因人而异）让孩子在耳濡目染中学会镇定应对焦虑。

担心和焦虑像看不见的风暴，在袭击越来越多的孩子。《游戏力Ⅱ》聚焦童年焦虑，告诉家长如何应对孩子在成长过程中出现的焦虑。而家长在帮助孩子应对焦虑的过程中，也能更好的发现自己在养育中的焦虑，及时改善自身焦虑，远离心理感冒。

为什么说智商高的人更加容易患抑郁症？

高智商儿童和成人患抑郁症的可能性更高，并且这种抑郁的层次比较深；有心理学家认为是“存在层次上的抑郁”。这种抑郁是自发的，往往在十多岁甚至更小年纪就出现在高智商儿童身上。

插播一句：对于高智商的定义，北美学校有所谓心理测评，必须是一百个儿童里智商指数至少前两名的。有趣的是，我自己的咨询工作中，高智商少年儿童的比例也不低。

那么，达布罗夫斯基的理论是怎样的？为什么他认为高智商的人抑郁的风险更高？

在这个波兰心理学家和精神科医生看来：大部分人或者说芸芸众生都不能算完整意义上的人。只有少数 1）经历过积极的自我分裂，2）然后又成功地达成了更高层次的自我整合的人才是真正独立的个人。

分裂指的是个人脱离自我的本能、脱离自我认同的社会体系以及这个过程中必然要经历的心理上的紧张感和焦虑感。

而积极的分裂是认为，没有经过这种分裂状态的人是不完整的人，因为他（她）依然停留在与社会、自身本能的初级整合阶段，没有经过与自我、社会的分裂就不能发展出真正独立的自我来。

因此，分裂是积极的，有利于个体的人格发展的。但是整合，与自我、社会的整合，在其初级阶段（未经分裂的阶段）反倒是消极的。只有经过分裂之后的重新整合，在更高层次上的整合才是积极的。

问题在于，分裂是一种痛苦的过程。分裂带来的焦虑和紧张感对人的精神健康有很大影响。所以经历分裂的人，未必一定能够重新整合；有些重新整合回初级阶段（消极整合），也有的出现精神分裂。

在达布罗斯基看来，能够经历积极的分裂之人必须有某些特质，比如过度兴奋的特点。他们在经历类似的经验时感受比常人要强烈得多。他们还能够有愿景，能够想象应该的世界。他们具有超越常人的敏感和理想主义。他们很早就意识到：人都是要死的。高智商儿童往往是多才多艺的。多才多艺的高智商人士在知道人生苦短时会感到挫败感，因为他们有很多理想，但是因为时间关系，不能一一去实现；为此，他们感到不平和愤怒。他们还会很早就思考存在层次的哲学问题，例如：人为什么活着，既然大家都有一死？他们会意识到，自己作为个体的渺小与宇宙之浩大之间的巨大反差，而感到深深的无助。所有这些都使得他们容易患上抑郁症。

心理学：有3种方法，可减轻你的焦虑

据心理研究者董心洁透露的一项调研数据，96%的人都有焦虑情绪。其中54%的人，每天都在焦虑。

确实，出门遇上堵车，我们会焦虑；工作效率低的时候，我们会焦虑；辅导孩子时发现他各种拖延，我们会焦虑。

显然，焦虑已经成为了我们生活的一种常态。

读到这里，你可能会说经常听到“焦虑”这个词，那到底什么是焦虑呢？

从心理学的角度来说，焦虑是个体对即将面临的、可能会造成危险或威胁的情况，所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

简单来说，焦虑就是一种对潜在失控的恐惧。

了解了焦虑的定义，下面我们再来了解一下常见的焦虑症类型，分为以下6种：

特定恐惧症，是指“对某些特定事物或情形感到恐惧”。

比如，恐高、怕黑、怕蛇等。

这类患者的潜意识里，会认为这些事物不安全、会对自己造成伤害。

为此，他们会极力避免遇到这些事物，甚至一想到就会觉得毛骨悚然、瑟瑟发抖。

急性焦虑发作，是指在没明显原因，或没有特殊情况的前提下，患者在生理或心理上，突然出现的不安。

典型的表现有：心悸、眩晕、冒冷汗、颤抖、腰膝无力、呼吸困难等等。

患者会因此有感觉自己快窒息、甚至快死了的错觉。

强迫症，是以强迫性思维和强迫性行为，为主要表现的焦虑症状。

绝大部分的强迫症患者，都会有一种“我控制不了自己”的感觉。

强迫性思维，表现在脑中会经常出现使自己感到困扰的想法或画面。比如，经常怀疑门窗没关紧，怀疑水龙头没关好，怀疑自己控制不了自己等等。

强迫性行为，则是强迫自己去做一些不必要的行为。比如，出门前多次检查门窗、水龙头是否关好，敲门一定要敲够三次等等。

广泛性焦虑症，是指在没有明显诱因的情况下，对各种事物产生广泛且长久的过度焦虑。表现为持续的紧张不安，并逐渐变成慢性症状的过程。

这类患者，总是会幻想各种消极后果，会让人觉得他们有些“神经质”。除了紧张不安，他们还会失眠、尿频、肌肉紧张等等。

创伤后应激障碍，就是我们经常在医疗电视剧里听到的PTSD。它指的是个体在经历某种威胁、或伤害后出现的过度恐慌，属于心理失衡的状态。

比如遭遇抢劫、遭受身体暴力、发生交通事故等等。

有过这样经历的患者，经常会做噩梦，或者是在头脑中，不时回忆起那些不愉快的片段。

他们会因此表现出紧张、容易生气、对人特别警觉的状态，令人觉得最好是离他们远点。

社交恐惧症，简称“社恐”。这主要指个体在社交场合，害怕和人说话、发生肢体接触等。

他们一旦要和人说话，就会脸红，害怕和别人的目光对视；

他们一旦要和人发生肢体接触，便会变得很紧张、害怕和担心。

有社恐的人，社交都不怎么样，这会阻碍他们的生活和工作更上一层楼。

说完焦虑的6种类型，下面我们再来说说怎么做才能缓解焦虑。

我建议你可以参考下面3种做法：

系统脱敏，是先教给大家一些放松的方式，再由弱到强展示令人感到有威胁的事物，帮助人们一步步“脱敏”，达到抑制焦虑的目的。

具体可分为以下3步：

（1）放松训练

一个人全身肌肉都放松的时候，他的心率、呼吸、血压等生理反应的指标，和焦虑时的生理指标刚好呈现完全相反的变化趋势。

从这可以看出，通过肌肉放松来达到生理和心理上的放松，可以抑制焦虑。

另外，在进行放松时，最好选择更整洁、光线更柔和的环境，没有噪音和其它干扰的环境。

患者如果能身处自己感到很舒适的环境，和他对话的人声音又很轻柔，就更容易放松下来。

（2）焦虑等级评定

构建焦虑等级，是让患者对自己感到焦虑的事物进行评估分级。

首先，你可以让患者列出都有哪些使他感到焦虑的事物。

列完之后，进行打分（1-10分），分数越高的事物，代表患者对它越感到焦虑。

举个例子：

爬上山顶 ? ? ? ? ? ?5分

和陌生人说话 ? ?8分

见到蛇 ? ? ? ? ? ? ? 10分

评估完分数后，按照分数从低到高进行排列。

（3）系统脱敏

分数排列好了以后，就可以进行系统脱敏了。

像上面的例子，你可以先让患者模拟爬上山顶的场景，然后对他进行一些想法和行为上的刺激。

直到他已经通过模拟，不再惧怕爬上山顶，再进入下一步和陌生人对话的脱敏。

以此类推，一步步帮助患者克服焦虑的事物。

（1）自我鼓励法

如果你很焦虑，你最需要做的就是自我鼓励。

怎么个自我鼓励法呢？

你可以用自己以前的成功事件来自我鼓励，也可以用励志的句子来鼓励自己。

像我最近就很喜欢用“要干大事”这四个字来自我鼓励。

我的手机墙纸就有这四个字，每次看到它们都会有一种力量涌上心头，激励着自己奋勇争先。

这时候，我哪里还记得什么焦虑，只记得要往前冲。

（2）自我交谈法

认知取向的心理学派认为，人在焦虑时，应多发出声音和自己交谈。

当你听到自己坚定且自信的声音时，你的内心会更加笃定，焦虑的程度会相对减轻。

让“积极的你”说服“消极的你”吧。

往好的方面去想，多说积极乐观的话，会让你心里的焦虑变得越来越少。

（3）诉说心事法

很多人都会把心事憋在心里，导致憋出内伤。

结果越憋心里越难受，越憋越焦虑。

正确的做法是，找人诉说你的心事，这样你更有机会打开心中的郁结。

如果听你诉说心事的人刚好又懂你，那他帮助你减轻焦虑的效果就会更好。

（4）情绪转移法

如果你因为一些事情感到不开心，而自己又不转移情绪的话，就会一直陷在这种不良情绪里面。

举个例子，有人批评了你，你很不爽，一直想着这件事，就会一直不爽。

但是，如果你转移关注点到了能让你开心的事情上，你的情绪就会变好。

像我不开心的时候，自己就会想办法转移注意力。

比如我会看《脱口秀大会》第三季，在笑得打滚之余，早就把焦虑通通抛在脑后了。

情绪转移后，整个人都感觉变得更好了。

很多人在遇到挫折时，就会变得很懊恼，抱怨自己或者他人。

即使他们知道这样做，也改变不了什么，但就是没办法从这种不良情绪中走出来。

这时候其实可以采用反向心理调节法，从下面3方面入手：

（1）挖掘优点

我有个朋友刘姐，她经常抱怨老公做起事情来要分析半天、行动得非常慢。这让刘姐觉得很焦虑。

我在和刘姐聊天的时候，就从反向入手，引导她挖掘她老公的优点：

分析花的时间长，往往是一件好事，说明他在认真思考、犯错的概率低。

这比一时冲动，做出错误决策要好很多。

刘姐从反向挖掘出她老公的优点后，夫妻间的关系明显比以前和谐了很多，她自己也没那么焦虑了。

所以说， 擅于挖掘优点，会让焦虑变浅 。

（2）心理换位

很多矛盾就是从不懂得心理换位开始的。

比如两口子，老公上班经常要996，有时下了班还要应付各种应酬，承受了很大的压力。

回到家之后，他只想来个葛优躺，累得啥话都不想说。

而老婆作为家庭主妇，天天在家带娃也很辛苦。她希望老公下班回家后，也能带带孩子，帮自己分担一下。

两人的想法不一样，就很容易闹矛盾。老公怪老婆不体谅自己在外面工作的辛苦，老婆怪老公不体谅自己在家里带娃的辛苦，两个人就很容易因此闹矛盾，并都变得很焦虑。

其实只要两口子懂得进行心理换位，就都不用那么焦虑了。

老婆试着从老公的角度，去想象他经常996就已经很累了，有时下了班还要应付各种应酬，那就是累上加累。

换做是自己，也会觉得压力山大，回到家里也确实是话都不想说，只想静静地躺一会。

而老公也试着从老婆的角度，去想象她每天几乎是24小时带娃，娃一会哭，一会闹，确实很折腾人。所以说，带娃一点都不比上班轻松，也难怪她会希望自己帮忙分担一下。

两个人都懂得心理换位，焦虑自废。

除了上面介绍的3种减轻焦虑的方法，作为心理学实战派的作者董心洁，还把自己对抗焦虑的心得和思考，都写进了这本书中↓↓↓↓↓

《焦虑心理学》这本书，运用了理论+案例的写作方式。书里没有枯燥乏味的说教，反而深入浅出地帮助读者理解焦虑，以及帮助读者掌握减轻焦虑的实操方法。董心洁运用这些方法，帮助很多读者摆脱了心理困扰。

不管你现在有没有焦虑，都可以从这本书里受益。书里的内容，你越早知道越好，越早掌握越早受益。

过一个不焦虑的人生，这样的人生值得！

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第六感很准是智商很高的人吗？

是的。因为预感很准是因为智商高。

第六感的具体介绍：

普通人的感官（五感）包括眼（视觉）、耳（听觉）、鼻（嗅觉）、舌（味觉）、肌肤（触觉）或是其它现今科学熟悉的感官。

由于感官的定义很模糊，故“超感官”的定义也很模糊，可通常认为“超感官”是指现今科学还不熟悉的讯息，这些能力与现代研究的神通有相似之处。

扩展资料：
西方心理学家认为，意识是通过五种感官：听觉、视觉、味觉、嗅觉和触觉来接收外在的刺激，然后整理分析，最后确实认识。

而潜意识会接受到更多由意识层面所遗漏的东西，它们不是透过语言或逻辑推理而得。这些讯息经年累月的储存在脑里，是我们不曾察觉的。当它们浮现到意识层面、成为一种可辨认的感觉时，就是所说的“直觉”、“第六感”。

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