焦虑的人识别力差,4个原因引发焦虑(焦虑症是什么原因造成的)

焦虑不仅会影响人的身体健康，还会让人的识别力变差。哈佛大学医学院研究人员发现，焦虑症患者难以识别他人的情绪。

研究人员收集了3名男性和3名女性的脸部表情变化，并组合后邀请参与者进行识别，同时要求参与者填写一份问卷调查，了解他们的焦虑程度。结果显示：焦虑程度高的人识别快乐人群面容时容易犯错误，而他们能更好地识别出愤怒人群的面容，说明他们不太能发现他人的亲切感，在消极或受威胁时，会表现得更警觉。

此外，美国《预防》杂志网站近日总结了几个引发焦虑的原因：

1.久坐。它容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病风险；

2.空气污染。一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性；

3.爱吃快餐。巴西研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。

4.肠胃功能紊乱。加拿大多伦多大学研究发现，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。专家提醒，焦虑对身体百害而无一利，生活中要尽量避免消极情绪的困扰。

焦虑症是什么原因造成的

很多人都会有过焦虑的情绪，但是很多时候我们都没有发现自身处于一种焦虑状态，也不知道是什么导致了焦虑。长期焦虑还有可能引发焦虑症。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

主要表现为:无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

产生焦虑情绪的5大原因

1、久坐不动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。

体育锻炼还能提高认知功能。

2、照镜子时间太长

其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

3、购物成瘾

据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

4、沉迷网络

由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。

这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

5、压抑感情

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。

对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。"

如何缓解焦虑情绪

1、多交朋友

扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。

2、培养业余爱好

很多人的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。

3、运动健身

缺乏锻炼是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义，运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态。

为什么会出现焦虑的情绪呢？

焦虑情绪的出现可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1. 压力：来自学业、工作、个人关系、金融问题等各种压力可能引发焦虑情绪。
2. 生活变化：例如搬家、离婚、失业、丧失亲人等生活重大变化可能导致焦虑情绪的出现。
3. 基因遗传因素：焦虑情绪可能与基因有关，如果家族中有焦虑症患者，个体也可能更容易出现类似的情绪。
4. 脑化学物质失衡：脑中的神经递质如谷氨酸和血清素可能在焦虑情绪的形成中发挥作用。
5. 健康问题：身体问题，如慢性疾病、激素变化、缺乏睡眠等，可能引发或加剧焦虑情绪。
6. 个人经历：曾经经历过创伤、虐待、欺凌等负面经历的人可能更容易出现焦虑情绪。
7. 不良的应对机制：个体习惯性地使用不健康的应对机制如逃避、过度思考等来应对问题，可能导致焦虑情绪的出现。

需要指出的是，每个个体都有不同的心理和生理差异，因此对焦虑情绪产生的原因可能有所不同。如果焦虑情绪严重影响到个人生活和功能，请寻求专业心理咨询以获取帮助。

形成焦虑的原因

做为一名心理师，从临床上来讲，焦虑产生的原因往往是不安全感。
而不安全感的来源一般有以下情况：
1，陌生的人或事，这个陌生，不光是没有接触过，更主要的是有难度，必须做。这就是心理学中“人对未知的事物充满恐惧”的来源。恐惧从本质上来讲，也是一种焦虑。
2，长久生活的环境。一说这个可能有人会说这不是和第一条相背了吗？但是，我们生活的环境恰恰会给我们造成焦虑。比如说，我们去吃东西，明明知道早点摊上的油条之类用的油品质量没保证还必须吃，这种对健康（包括其它各种引发对健康担心的事情）的担心或不安全感，就造成一种内心的矛盾。就会焦虑。
3，人际关系，在一个人际关系场中，注意，人际关系是有场的，当遇到自己处理不了或受到敌意的对待时，人那种寻求舒适、和谐环境的需求就会受挫，产生对人际关系的焦虑。
4，成长过程中的积累。人从母体出来，从一个安静、温暖的安全环境来到世界接受各种刺激，在心理学上，这就是经历了第一次不安全环境，术语叫“第一次分离焦虑”。在成长过程中，也不断经历各种不安全感的考验。比如说有位女性朋友，小时候受到父母吓唬“你不乖就把你扔掉”，结果在长大后的恋爱过程中，特别害怕对象说“不要你了”“你走吧”这类话，这就是成长过程中负面情绪负面印痕造成的分离焦虑。
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