这3类人大都有拖延症如何解决(有拖延症有什么方法改善吗？)

拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，特别是有三类人，在他们身上很容易就会出现拖延症，这事情留到明天做，那个事情也留到明天做，长此以往一直拖延，就会把生活跟工作弄得一团糟。那么那些人容易有拖延症，拖延症又要怎么样改善呢？

拖延症

三类人容易有拖延症

1、完美主义

所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

2、容易颓废

任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

3、自我贬低

如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

拖延症改善方法

一、分清事情的重要性划分主次

生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

二、消除干扰

有的人做事专注没多久，就开始玩手机、玩电脑、在微信聊天，这样非常影响效率，所以解决拖延症必须要消除干扰，将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

三、互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

四、设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

有拖延症有什么方法改善吗？

拖延症是非常让人头疼的事情，当我们处在这种困扰中时，就会让自己变得不能自控，而且也会在这种心情里一直延续，从而让自己变得不能更好的去把握人生，而在一些情况里，我们还是需要让自己能够有一个更好的方法去解决这个问题，否则会严重影响到我们的生活。
第一，制定做事闹钟，让自己时刻得到警醒。对于闹钟，我们都知道是可以让自己快速起床的工具，而在自己平时做事情的时候，也是可以用到这一工具的，当自己有一定的拖延情况发生时，就可以看好规律性，然后制定相应的闹钟，当自己有一些懈怠的的时候，就可以很好的提醒自己去做事情，而且在很多问题上都能做到急切有效，而自己也能更好的把握问题的重要性。
第二，让朋友提醒自己，并有一定的小惩戒。对于这一问题，自己的自律性一般都是不够高的，所以你可以让自己在拖延的问题上打压自己，而且也能更好的让自己处在一种被督促的情况里，当朋友总是会在你拖延的时候提醒你时，其实对方也会受到良好的带动，因为一个人只有在自己做好的时候，才能有资格去说对方，你可以让朋友在看到自己有不长进的时候，就来惩罚自己一下，从而能够更好的感悟到人生的一些代价，也能更好地让自己融入到其中。
第三，拒绝拖延，从每一刻做起，对于拖延症，其实表现在生活中的一点一滴，而你需要做的就是当自己在拖延的时候，就在内心暗示自己，并让自己反向思维思考问题，就能让自己尽快摆脱这一问题。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!