早睡早起少作死,晚睡强迫症有得治(怎么戒掉晚睡强迫症呢？)

早睡早起少作死 晚睡强迫症有得治

不管有事没事，总要鼓捣到深夜；白天疲劳犯困，一到晚上就兴奋；喜欢深夜的安静，总觉得还有很多事情要做，早睡了不甘心；第二天起得晚，会为晚睡而后悔；多次下决心早睡但是改不掉……这些症状是不是很熟悉？如果你身上有多条症状，那么可能赶了个时髦——成了晚睡强迫症患者。

晚睡强迫症，准确地说并不是一个规范的病理学名称。熬夜有害健康，这个道理小伙伴们都懂。关键是，这个病或说这个习惯该怎么改呢？

无所事事，就是不早睡

由于经常上夜班，在省城某事业单位工作的李冰早已“炼”成了夜猫子。上夜班的时候凌晨一两点睡觉自不在话下，不上夜班的时候，竟然也到半夜才睡觉。

他说，孩子也大了，经常晚上下班回到家，并没有特别需要忙活的事，看书、上网、看电视，在各个网站论坛上浏览，一坐一两个小时不“挪窝”。临睡前还要打开手机微博微信，把感兴趣的微博和公共号等看个遍，最后实在累得不行了，把手机往枕头边上一扔就睡去。

晚睡强迫症是拖延症的一种

山东大学第二医院心理专家郭公社说，在心理学上，并没有“晚睡强迫症”这一病名，根据症状描述，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，也不同于真正意义上的强迫症，顶多算是强迫行为，是需要改变的一种行为习惯。

他认为，这部分人或者由于压力太大，晚上更易处于焦虑、担心情绪中，为自己找事干放松、逃避；或者是太闲了，无所事事，生活缺少必要规划和目标。

还有的心理专家认为，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

白天规划好，晚上安心睡

心理专家推荐了几个小办法，或许可应对晚睡强迫症。

1、因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。

2、多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

3、晚上就是用来休息的，所以一旦吃过晚饭，一定要让自己完全放松。

4、设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，不要睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早睡觉。

怎么戒掉晚睡强迫症呢？

晚睡强迫症这种疾病是现在很多人都会患的，很多人在患上了这种疾病之后都不加重视治疗，其实这种疾病的危害性也是非常大的，我们专家特别给出了一些可以克服晚睡强迫症的方法，希望患者可以引以为鉴。

在我们的日常生活中，很多人都受到了晚睡强迫症这种疾病的困扰，而这种疾病出现以后对于患者身体的危害性是比较大的，那么，晚睡强迫症该怎样进行克服呢?下面我们就一起来听听我们的专家对此是怎么说的。

1、对于患有晚睡强迫症的患者来说，这是一种不良的习惯，而且这种习惯也是很难改变的，因此，想要克服这种疾病患者一定要注意调整自己不良的生活习惯，尽量不要把工作带回家里做，而且强迫自己每天睡觉提前半小时，这样时间长了就可以逐渐克服晚睡强迫症的现象，因此，大家要特别引起注意了。

2、随着现在人们生活压力的增大，很多人因为在工作上承受了过大的压力而导致晚上久久不能入睡，对于这类患者来说，平时要注意不要一直沉浸在压力之中，尽量给压力找一个宣泄的出口，这样可以使得压力得到释放，进而可以有效的缓解病情，这对于晚睡强迫症的克服也是很有效的，大家可以引以为鉴。

3、患有晚睡强迫症的患者平时还可以多进行一些体育锻炼，尽量让自己养成晨练的习惯，这样坚持久了早睡早起的习惯就会固定下来，从而也可以缓解晚睡强迫症的现象，另外，患者在饮食方面也要注意多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激性食物，这些对于晚睡强迫症的克服都是很有帮助的。

通过我们专家的详细介绍，大家对于晚睡强迫症的治疗方法应该也了解了吧，对于患有这种疾病的患者来说，大家在发病之后一定要引起重视，及时进行调节治疗，以免病情加重，给自身造成更大的伤害。