内耗和精神内耗的区别

内耗和精神内耗没有区别，两者是所述的是同一个东西。内耗又叫精神内耗、心理内耗。它是指人在自我控制的时候需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于一种内耗的状态。而这种内耗的状态并非身体劳累，而是心理疲劳。

内耗的人之所以会内耗，是因为其担心自己会选错，担心未知的可能性事件会发生，并且担心这件事一旦发生，对自己造成的负面影响和伤害。所以，内耗的人总是在提前不断地思考事情发展到了那一步会怎么办。他们在事情还没有发生之前就不断地内耗，不断地猜测，从而自我攻击。

长期内耗的人，会生活的非常痛苦、纠结，也容易患上焦虑症或强迫症。所以，内耗严重的人一定要及时的疏导自己的情绪，让自己尽快走出内耗。

什么是精神内耗？

精神内耗是指一个人在做某事之前、之中甚至之后的心理上不断发生摩擦的现象。外部行为可以非常安静，但心理动非常丰富。我认为我们应该先降低自我要求。你应该首先明白你是一个普通人，你不可能完美，你不可能让每个人都喜欢你。如果别人恨你，你不必难过。

精神内耗有什么特征？

一旦你陷入自我内耗的境地，你就会逐渐丧失动力。由于自我内耗的纠缠，将消耗你的能量和状态，而没有任何改善，这不仅会让你失去注意力，还会增加思想的重量。例如，流动性差。这也是内耗的典型表现之一。极度敏感，过于关注他人对自己的评价。虽然这不是一个完全负面的评价，但它也会导致情绪的起伏。他会在优秀的人面前偷偷地做比较。不禁就会胡思乱想，对未来感到焦虑。他们不仅对未来抱有太多的期望、担忧和焦虑，还因为行动迟缓而感到困惑。

怎么减少精神内耗？

任何时候都不要攻击自己或否认自己。你的真实自我实际上“不值得”攻击或贬低。放下他人对自己的评价，重新认识自己。他人的评估可能是基于他的三观，而不是基于你的需求。盲目追求他人的满足和自我认可只会让你失去真正的自我。

精神内耗有什么危害？

很容易被别人对自己的评价影响，因为对方有意或无意的话语会让你产生了负面情绪。你自己没有主见，也不敢做决定。总是来回观望，反复检查，以免出错。对于大事，他们总是不敢做决定，心理压力很大。

每个人都有优点和缺点。我们是否应该首先发现并欣赏自己的优势，思考自己喜欢什么，擅长什么？找到这个目标，行动起来，你就会发现自己很棒。立即改正你的缺点是不可能的，也是无用的。如果你每天都能发现并改正一点，你自己就会变得更好。

精神内耗是什么意思？

精神内耗是指一个人在自我纠结、犹豫、自责等行为下，对自我的精神资源造成的消耗，当自我精神消耗严重时，人体会处于一种疲惫状态。”

在亲密关系中，内耗就是相爱的双方已经无法从彼此的身上汲取正面、积极的情绪价值。相反的，会因为对方的行为，或两人的相处模式，而备受打击，甚至衍生出自卑、悲观等消极情绪。

而为了填补这种情绪上的负面情绪，人们会通过加大付出，增加感情投入，来挽留爱情，强硬的想要回到曾经的甜蜜岁月。然而其结果往往事与愿违，越是努力拉扯的逃离的越快。

亲密关系中的内耗，大多由安全感缺失、沟通缺失、责任缺失造成。安全感缺失，会使得人们患得患失，对伴侣投入过多的关注，最终造成付出与承受的失调。沟通的缺失，表现为两个人对误会、分歧处理的延后和回避，虽然两个人心里都有不满，却都不会去表达出来，于是矛盾一步步积压，最终导致关系的崩塌。

责任的缺失，会导致一方对感情的不尊重，进而就会利用打压、洗脑、等方式PUA自己的伴侣，使得伴侣产生深深地自卑感，并最终陷入自己给自己设下的内耗死循环。

建议不要被情绪控制。

内耗是自己消耗自己。所以，识别并善待自己的情绪，就能避免亲密关系中很多破坏性冲突的发生。

当负面情绪出现时，不要强硬的要把自己拉出来，也不要陷入情绪里，只知道埋怨和发泄。我们需要深挖的是自己为什么会这样。去探寻自己负面情绪的起因，才能有助于我们更好

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