心理研究白日梦能够增强人的认知功能

心理研究：白日梦能够增强人的认知功能

反反复复单点乏味的任务往往会导致思想漫游。这些白日梦行为经常被批判成缺乏自律的表现，而且有碍日后表现。如今调查表明，白日梦不仅可以打发无聊，还具备提高认知的功效。

根据美国国家科学院院刊报告，以色列巴伊兰大学的科学家们已经证明低级情绪的外部刺激确实可以改变我们思考的方式。他们发现这种刺激能够加快白日梦，或者自发性自主性意识以及关联思绪的发生速度。顺便，他们还有一个惊奇的发现：虽然白日梦提供了一个从无聊任务中“精神逃避”的广受欢迎的途径，与此同时，它们对于任务绩效也能起到积极的作用。

研究人员称这项研究第首次证明了一般的与感官知觉无关的外部刺激能够触发一个特定类型的认知活动。

在摩西巴教授设计并执行以及博士后研究员瓦蒂姆.阿克塞尔罗德先生参与的实验中，受试者被接受经颅直流电的刺激，这是一个使用低负荷电流刺激特定大脑区域的无创无痛的过程。在这项实验中，参与者被跟踪拍摄，亮相在电脑屏幕上。他们还被要求定期回复一个荧屏上的“思想调查”的报道，其中报告内容按照一至四的等级涉及他们经历的自发的与所分配的数字任务无关的想法。

在先前的调查中，摩西巴教授还探索了联想思维、记忆、预测能力和这项调查之间的为关系，他通过自己的经验聚焦那些对大脑特定区域产生作用的的刺激行为。

“我们关注对额叶的刺激，因为这个大脑区域曾涉及过走神，也因为是执行控制网络中枢，使我们能够组织和规划未来，”巴解释道，考虑到这一点，他怀疑两者之间可能存在联系。

从认知科学、心理学和佛学阐述“冥想”能带给我们的益处

第一次认识到“冥想”重要性，是知道了冥想能让头脑思考问题时更清晰，也让大脑“更聪明”。深入学习后发现，除了这些，冥想还有很多其他益处，经常冥想，不仅锻炼大脑，还提升心智。

李笑来老师在《通往财富自由之路》中说过， 我们需要的最重要的能力就是“元认知”能力 ：

我们的大脑可以有多个层级。持续升级自己的大脑，不断站在更高的层级去控制下面的大脑，这才是我们作为人类进化的最有效的手段。

很多人之所以容易受情绪干扰，脑子不清晰，其实就是因为总站在最底层与大脑纠缠，而从来没想过自己能有机会站在更高的层次去控制它。

拥有元认知能力，我们才能知道，自己是大脑的主人，而不应该反过来被大脑控制。

而元认知能力是可以通过“刻意练习”来提高的，一个行之有效的方法就是： 坐享 （也就是佛学中的“冥想”）

刚开始还挺不容易，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，早已经想了半天别的事情了……但，恰恰是这种“不容易”，才是刻意练习的重点：把所有的注意力全部集中到一点——在当前的训练中，就是你的呼吸。你的元认知能力被激活，然后你在反复使用它去调整你的注意力，把所有注意力都放到一个地方。

现在，已有科学证据表明，坐享（冥想）这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。

我们的外在命运和我们的内在想象，也就是内在意识，是镜像的关系，如果你想改变自己的外在命运，就需要去认识、去改变你的内在意识。

内在想象中，包括着意识和潜意识。

意识层面的东西，因为我们都很容易地感知到，所以我们会说，这是“我”做得选择；

而潜意识层面的东西，因为我们不能很清晰地感知到，所以我们会觉得，这不是“我”做的选择，是命运一般的外在力量推动的结果。

不过，当我们扩大了觉知范围，觉知到了潜意识的部分时，潜意识就变为意识层面的东西了。通过这种努力，你扩大了你的觉知领域，因此可以更好地去做选择，更好的去掌控自己，你的自我因而变得更为成熟而强大。

心理学大师吉利根说，身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起，所以当你真能放松身体时，就放下了头脑中的想法，也就是放下了意识，这个时候，潜意识就有了最大呈现的空间。

有些问题，意识或头脑中没有答案，可以问自己的更深的内在的潜意识，潜意识会告诉你答案。当你不知道该怎么办事，就试着放空头脑，放松身体，以此和深层次的潜意识建立链接，而潜意识会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。

这时你需要做的是： “扫描式感受身体”：

端坐或平躺，这两个方式都可以，关键是从身体正面看，你的脊柱得是直的。一般来说，选择坐着的人比较多，因为坐着容易保持住清醒，躺着容易睡着。坐着的话，可以以打坐的方式，也可以就是普通的坐着。

感受身体的顺序，通常是从头到脚或从脚到头。从哪个部位开始不是关键，关键是均匀的保持着注意力。

好，到这里，你已经完整地感受了一遍你的身体。这是从脚到头的过程，然后你可以从头到脚再来一遍。

这个练习的要旨，除了让注意力均匀移动，还有很重要的一点是 身体不能动 。

而当思维过程和身体过程都放下时，我们就有机会打开通向深层潜意识的通道了。

在万维钢老师的《为什么佛学是真的》课程中说：

那人到底有多少个“自己”呢？至少有七个：
*自我保护
*吸引配偶
*保住配偶
*群体认同感
*关爱亲属
*社会地位
*避免疾病

我们大脑的决策，基本就被这些模块轮流掌握。如果是各个模块轮流坐庄，那么第一，你没有单一的“自我”；第二，你没有“自由意志”。你的行动只是被这些模块推来推去而已。常常是某个模块已经控制你了、已经让你做好决定了，事后，你才“意识到”你做出了这个决定，然后你的叙事自我还要给这个决定编个理由。

模块占据你大脑的方法，是感情。每个模块都向你输出一个感情，哪个感情强，那个就容易抓住你的注意力。

不但感情是这样，思想也是这样。比如你现在想把注意力都集中在你的呼吸上，只体会自己的一呼一吸。你就会发现，你根本没办法长时间的集中注意力，很多想法会不断冒出来——这些想法，也是从各个模块中冒出来的。

而且这些模块还根本不靠谱，他们给你出的主意常常根本就是坏主意。你被“他们”迷惑，他们不是“你”。然而，即使你知道了这些原理，下次就能做出更好的选择了吗？——很难！

那我们就对这些模块没办法了吗？佛陀说你可以通过修行，战胜那些模块，掌握控制权，获得对事物的洞见，拥有自由意志。 练习的方法，就是静坐冥想。

冥想的形式很简单：

这可一点都不简单。当一个人什么都不干的时候，大脑的正常状态是随机漫步，各种想法和情绪会不断冒出来，你会做各种白日梦，这个状态就是 默认模式网络 。我们其实很享受这个状态，有时还能获得一些创造性的发现。

但是冥想，恰恰要求你不能进入默认模式网络。你的思想不能信马由缰，必须专注在呼吸上。能坚持专注的时间越长，功夫就越深。练好这个专注的功夫，你才能不被各种情感和思想困扰，不受大脑模块的控制，获得自由。

那怎样才能不受各种思想困扰呢？

就是当一个想法来了的时候，你要承认它的存在，然后跟它保持距离，不去想它，继续专注于自己的呼吸。强烈感情也好，一般想法也好，我们的做法都不是压制或扼杀它们——我们是承认它存在、允许它出现，但是不受它影响。你就这么默默看着它们从你眼前经过。

达到这个层次，你就可以自由选择你想要的情绪。再高一层，你就可以自由选择当下的思考，没有任何东西能打扰和控制你。用佛学的话，就是你会逐渐脱离“苦”，接近“涅槃”。

这三种坐享方法有微小差异，我们在实际行动时选择自己舒服的方式就好，重点是DO IT。冥想，可以增强“元认知”，联通“潜意识”，让我们获得“自由意志”，做自己真正的主人。

为什么经常会梦到一些天马行空的事

首先你要弄清楚梦与人的关系,人的大脑一天内形成的思维，足可以写一部20万字的记录了.
心理跟梦的关系也是密切的,梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时候转换成景象化.
这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理.
“日有所思，夜有所梦。”梦，是人们生活中最常见的现象，因而对梦的出现也众说纷荟。有人说梦是人日间兴奋的连续，有人说是人体质衰弱后的表现等。究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响？据有关资料介绍，梦有利于人体健康。
一、梦是健康的表现
医生们的最新研究成果证实，人脑中并不像过去设想的那样存在着一个“睡梦中心”，梦是人脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。如果某一个中心点受到损害，就形成梦，或形成一种残缺不全的梦，如梦中人物只有语言而没有图像。
二、做“白日梦”有利身心
人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫“白日梦”，也称“遐思”。
从心理学观点来说，做“白日梦”是一种有效的松弛心理神经的方法。
研究人体心理卫生的专家们称，虽然目前尚未搞清楚“白日梦”对影响人体身心健康的确切机制，但可以肯定，这种大脑活动对免疫系统起着良性的促进作用。另一方面，“白日梦”能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观时形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳动者的疲劳得以消除。
三、恶梦是疾病的预报
梦境是每个人都会有的潜意识心理反应，梦虽然荒诞无稽，但有些往往透露出身体健康状况的蛛丝马迹。
心理学家认为，梦好像是一台仪表，它对一些尚不为自己所知的身体变化会有所反应。譬如，有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁、恐惧的梦境，有的病人诉说在梦中感到右肋部损伤等。
以上说的仅是心理学家们的一家之言，如果人在没有什么不良症状或不觉得影响休息的情况下轻微做梦，可不必考虑健康。如果是做梦实在太多，影响休息与白天的精神，或做梦后出现症状，还是要去进行一些必要的治疗。究竞梦与人体健康关系怎样，医学界自有定论。

人是不是天生就具有预知未来的能力呀

其实每一个人都是有一种非自然的力量的，就像所有的人刚出生不久能看到不干净的东西一样。正常来讲会运用这部分力量的人很少，所以不会运用的人他的这部分力量在某一刻集中起来爆发，这个时候你做的就是预知梦，根据力量不同有的人甚至能预见自己或他人某一天的全部过程。有的人却是在某个场景发生的时候突然感觉自己做过这样的事情。有的人也很梦到很久以前的事情，去打听的时候，发现这人确实存在过。其实这部分力量是可以被充分利用的。只不过大部分人不知道方法。如果想要是用自己这部分的力量最简单最直接的方法就是时使用塔罗牌，中国古代占卜的方法过于复杂就不推荐了。其实梦里边百分之十是预知梦百分之七十是暗示梦剩下的百分之二十就是你的潜意识产生的梦境了。

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