减压的方法,,及时减压保证身心健康

随着生活节奏的加快，各行各业的竞争日渐激烈……人们的生活压力逐渐加大。当压力太大无法承受时，我们要学会调节和释放，这样才能做到生理健康和心理健康。我们总是忙于工作和忙于生计，无暇顾及自己的情绪，当我们感觉心理压力大的时候可以学会自我减压或是寻求帮助，让自己更轻松、更好地生活。

减压方法有很多，可以根据自身情况和兴趣爱好来释放，这里为大家介绍几种比较实用的减压方法：

1、做自己喜欢的事。忙于工作、学习、生活琐事或其它，日复一日从早到晚难免会产生压力和负面情绪。如果有了压力不妨抽出一点儿时间做自己喜欢的事：听歌、打篮球、看书……做自己喜欢的事会让自己的烦恼暂时抛在脑后，让自己的心情好起来，心里的压力便可以释放出来。

2、做户外运动。在压力大时，出去走走散散心、跑步、去风景名胜旅游……暂时换一个环境可以给人不一样的感受，不局限于当前的烦恼之中。有时候甚至可以得到新的想法和体会，所以压得喘不过气时不妨去室外透透气、放空自己，你会有不一样的体会。

3、做减压的简单动作。当压力就在眼前必须面对时，不如通过深呼吸、大笑、发会儿呆等简单动作来舒缓一下当前紧绷的神经。别小看这些减压动作简单，在压力很大、精神很紧张的时候也可以起到一定的作用。

4、倾诉。长时间困在压力里很容易自己的情绪很容易陷进去，可以找知心好友、长辈聊天，对自己的压力进行倾诉。每个人对待事物的观点和自身经验都不一样，找人倾诉可以释放压力，缓解负面情绪，说不定通过倾诉还可以豁然开朗找到答案。

随着成长我们所承担的角色便多了，肩上的担子也越来越重，我们要学会自我调节、科学减压。以上几种方法是比较常见的，每个人除此之外可以找到属于自己的减压方法。当然光想着减压也是不够的，我们也要努力学着长大、成熟，让我们的心理更加强大，这样面对压力就可以比以前更从容、更淡然了。